二十四节气养生食补

第一篇 二十四节气——中国独有的一种历法

第1章 二十四节气来历

二十四节气的丰富内涵

二十四节气的科学合理测定

第2章 二十四节气和历法

节气与太阳历

节气与太阴历

节气与阴阳合历

第3章 二十四节气与物候

二十四节气气温变化形成四季

二十四节气和七十二候

第二篇 春雨惊春清谷天——春季的6个节气

第1章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏

立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火

立春药膳养生：蛰虫始振宜养肝

立春起居养生：夜卧早起，多活动

立春运动养生：散步、慢跑、踏青

立春时节，常见病食疗防治

第2章 雨水：一滴雨水，一年命运

雨水饮食养生：调养脾胃，防御春寒

雨水药膳养生：冰雪融化宜调脾

雨水起居养生：春捂防寒是关键

雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点

雨水时节，常见病食疗防治

第3章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走

惊蛰饮食养生：新陈代谢提速，要加强营养

惊蛰药膳养生：春雷隆隆宜补肾

惊蛰起居养生：注意保暖

惊蛰运动养生：全身心健身活动

惊蛰时节，常见病食疗防治

第4章 春分：草长莺飞，柳暗花明

春分饮食养生：燕子归来，平衡阴阳

春分药膳养生：健身美容、消肿明目

春分起居养生：杀菌、除尘

春分运动养生：锻炼身体，增强抵抗力

春分时节，常见病食疗防治

第5章 清明：气清景明，清洁明净

清明饮食养生：注意降火、保护肝脏、强筋壮骨

清明药膳养生：滋肾养阴、降压安神

清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然

清明运动养生：量力而行活动身体

清明时节，常见病食疗防治

第6章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长

谷雨饮食养生：牡丹花开，除热防潮

谷雨药膳养生：补脑养肝，通血化痰

谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气

谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动

谷雨时节，常见病食疗防治

第7章 春季穿衣、护肤、两性健康和心理调适策略

……

第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气

第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气

第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6个节气