作者：李文坤
页数：200页
出版社：青岛出版社
出版日期：2019
ISBN：9787555287124
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
易筋洗髓经被少林寺历代僧侣推崇, 被称为中国四大健身术之首, 具有悠久的历史, 广泛的影响, 众多的流派。本书是作者多年来练习和研究的结晶, 以易筋经十二式为基础, 编入了吐故纳新呼吸法等, 力求练习日常化、简单化。读者可根据自身情况和体质选择练习方法, 轻松改善体质。
作者简介
李文坤，男，1969年出生于山东省莱芜市。1985年入读山东中医药大学85级少年班，1993年本科毕业后考入中国中医研究院研究生部，攻读中医气功学专业，1996年毕业，获医学硕士学位，同年就职于中国中医研究院西苑医院，先后在内科、气功推拿科工作。1999年首次赴日，就职于东京整体治疗研究学院和辽宁中医药大学日本校。2002年复职于西苑医院内分泌科，并在职攻读中医内科临床博士，2005年二次赴日至今。现居日本，主要从事中医、推拿、传统功法的临床治疗与教学工作，曾任中国气功整体院院长、爱媛文化健康中心讲师等职，现就职于日本大阪生野中央病院，并受聘为广东省中医院指导教师。主要著作有《本格气功：李氏易筋洗髓经？基础篇》（日文版）《糖尿病的阶梯疗法》《中医内科辨病治疗学》《性科学与中国传统性修炼》等。曾受邀于中国中央电视台、中国教育电视台、日本？南海放送等多家媒体进行养生健身功法的普及推广。主要传授功法有《李氏易筋洗髓经》《李氏综合八段锦》《李氏内功五禽戏》《大雁气功前64式》《少林内劲一指禅》及24、48、88式太极拳等。
本书特色
易筋洗髓经这一古老的导引术被历代养生家推崇为秘传养生绝学，在历史长河中不断完善，成为一种独特的保健养生方式。易筋洗髓经是一套意念、呼吸、动作紧密结合的功法，通过调身、调息、调心的锻炼，帮助舒展、放松肌肉，抻筋拔骨，使全身经络气血畅通，五脏六腑调和，精神充沛。不少人练后都会减少疲劳感，从而改善了自身从生理到心理的健康状况本书。本书系中国中医科学院中医气功学硕士李文坤先生30多年来练习和研究的结晶。这套功法简单易学，不受场地、器材、季节的限制。无论是在自家客厅、办公室内，还是户外，也不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏天，只要四肢能有舒展的空间，都可以随时随地进行练习。读者还可以通过扫描封底二维码观看作者本人演示的教学视频。
目录
内容简介
刘天君教授序
中文版自序
原日文版自序 1
第一章 李氏易筋洗髓经概说
一、李氏易筋洗髓经总歌
二、李氏易筋洗髓经释名
三、“李易”之由来
四、“李易”之特征
五、“李易”之行功要诀
六、“李易”之练习进境、功效、练功反应与临床辨病施功应用举例
七、“李易”之练功注意事项
八、“李易”之拳、掌
第二章 “李易”之辅助功法选介
一、吐故纳新法
二、简易全身按摩法
三、三圆四部功
四、坐功
五、卧功
六、 行功
第三章 “李易”之预备功法选介
一、预备功法
1.太极桩势
2.全身震抖
3 .观照浴身洗髓法
4.叩齿鸣神养息法
第四章李氏易筋洗髓经十二式
第一式 韦驮献杵
第二式 韦驮献杵（横担降魔杵）
第三式 韦驮献杵（掌托天门）
第四式 摘星换斗
第五式 倒拽九牛尾
第六式 出爪亮翅
第七式 九鬼拔马刀
第八式 三盘落地
第九式 青龙探爪
第十式 饿虎扑食
第十一式 打躬鸣鼓
第十二式 掉尾摇柱
收 功
附录 五步练膜功
参考文献
致谢
