作者：洪琳
页数：208
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2019
ISBN：9787518060672
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
生活中，我们无法改变周围的环境，但可以增强自己内心的力量，使焦躁的内心得到舒缓。所以，每天专注自己的内心，学着做自己的心理调节师，保持一个良好的心态，是不可或缺的。
《做自己的心理调节师》以现实故事为典型案例，从心理学的专业角度分析心理调节的重要性。同时，切实为您讲述如何成为自己的心理调节师，让您扫去心灵的尘埃，愉快地享受生活。
本书特色
身处竞争激烈的现代社会，我们每天可能都会经历焦虑和痛苦。不仅如此，持续的高压力环境甚至让我们都没有时间去应对这些负面情绪和状态，而久之，被压抑的负面情绪犹如洪水猛兽一般扑向我们。所以，在面对负面事件和负面情绪时，学会调节自己的心理状态是非常有必要的。
本书以心理学知识为依托，从生活、工作、社交等各个方面入手，向读者朋友介绍了多种心理调节的实用方法。希望读者朋友通过阅读此书，摆脱孤独、焦虑、抑郁等负面情绪，找到使自己内心平和的方法，从而获得幸福。
目录
上篇 心理探秘：心理问题从何而来
第1章 现代人的心理健康：揭秘心理学那点事002
第2章 你是否存在心理疾病002
第3章 病真的是由“心”而生吗005
第4章 现代人生活很累，压力来自何处009
第5章 为什么上班族越来越疲惫013
第6章 心理健康测试：你有心理疾病吗017
第2章 情绪管理与心理健康：好心情带来好精神021
第3章 终结情绪化，让自己过得精彩021
第4章 各种压力交织，滋长负面情绪024
第5章 避免被负面情绪牵着走027
第6章 习惯性无助，谁感染了消极情绪030
第7章 愤怒伤身，如何正常宣泄自己的情绪034
第3章 问题心理调适：别把病根种在心理039
第4章 总是怀念过去也是一种心理疾病039
第5章 孤独，内心深处的寂寞无处诉说042
第6章 精神空虚症，到底谁的错046
第7章 面子观念，死要面子活受罪050
第8章 凡事都要留有余地，别死钻牛角尖054
第4章 快乐起来： 别让忧郁成为心灵杀手 057
第5章 消除紧张，保持宁静的内心057
第6章 忧虑，请到此为止吧060
第7章 你的痛苦为什么会被放大062
第8章 谁制造了现代焦虑症066
第9章 自闭症产生的原因是什么069
第10章 为什么有人总是那么悲观072
第5章 应激反应综合症：镇定应对难处，积极自我疗伤076
第6章 考试落榜：一次偶然的失利076
第7章 亲人离世：珍惜守候的自己080
第8章 疗伤手册，走出失恋的阴影084
第9章 珍惜你所拥有的挫折和磨砺088
第10章 面对疾病，如何消除恐惧坦然面对092
下篇 心理自助：最好的心理医生是自己
第7章 进行自我心理分析：提升自我心理认知098
第8章 保持自我心理平衡，从心出发098
第9章 认识自己，了解真实的自我102
第10章 有效转换，做杯可口的柠檬汁106
第11章 换个角度，顿时豁然开朗109
第12章 积极的心理认知，把挫折变成财富113
第8章 培养健全人格：增强心理免疫系统116
第9章 主动改变，完善自己的性格116
第10章 建立良好的人际关系，储备社会支持力量120
第11章 激发自我潜能，提高心理抗压力123
第12章 行为免疫，用理性战胜负面的感性128
第13章 丰富生活经历，锻炼应对能力130
第9章 个性化心理调适方法：有益身心的放松方式134
第10章 适时购物可以排解内心的不快134
第11章 亲近大自然，找寻心灵的归宿138
第12章 开怀大笑，消除心理阴霾141
第13章 大快朵颐，享受美食145
第14章 寻找适合自己的放松方式149
第15章 压力过大，请及时转移注意力152
第9章 培养良好心态：给“心”打造一个弹性的保护墙156
第10章 永远记住：没有人喜欢阴沉的脸156
第11章 不要总是跟自己过不去160
第12章 尽心即可，别给自己太大压力164
第13章 放下了负担，获得了快乐168
第14章 常怀满足和感恩之心171
第15章 改变是走出内心世界的开始174
第11章 职场心理调适：把工作当成一种乐趣179
第12章 节省时间，提高工作效率179
第13章 正确处理同事之间的合作与竞争关系182
第14章 给未来一个方向，避免青蛙效应186
第15章 富有激情，享受工作的乐趣189
第16章 学会放手，凡事不用亲力亲为192
第17章 工作中不给自己找任何借口，做好本职工作196
参考文献200
第1章 现代人的心理健康：揭秘心理学那点事002
第2章 你是否存在心理疾病002
第3章 病真的是由“心”而生吗005
第4章 现代人生活很累，压力来自何处009
第5章 为什么上班族越来越疲惫013
第6章 心理健康测试：你有心理疾病吗017
第2章 情绪管理与心理健康：好心情带来好精神021
第3章 终结情绪化，让自己过得精彩021
第4章 各种压力交织，滋长负面情绪024
第5章 避免被负面情绪牵着走027
第6章 习惯性无助，谁感染了消极情绪030
第7章 愤怒伤身，如何正常宣泄自己的情绪034
第3章 问题心理调适：别把病根种在心理039
第4章 总是怀念过去也是一种心理疾病039
第5章 孤独，内心深处的寂寞无处诉说042
第6章 精神空虚症，到底谁的错046
第7章 面子观念，死要面子活受罪050
第8章 凡事都要留有余地，别死钻牛角尖054
第4章 快乐起来： 别让忧郁成为心灵杀手 057
第5章 消除紧张，保持宁静的内心057
第6章 忧虑，请到此为止吧060
第7章 你的痛苦为什么会被放大062
第8章 谁制造了现代焦虑症066
第9章 自闭症产生的原因是什么069
第10章 为什么有人总是那么悲观072
第5章 应激反应综合症：镇定应对难处，积极自我疗伤076
第6章 考试落榜：一次偶然的失利076
第7章 亲人离世：珍惜守候的自己080
第8章 疗伤手册，走出失恋的阴影084
第9章 珍惜你所拥有的挫折和磨砺088
第10章 面对疾病，如何消除恐惧坦然面对092
下篇 心理自助：最好的心理医生是自己
第7章 进行自我心理分析：提升自我心理认知098
第8章 保持自我心理平衡，从心出发098
第9章 认识自己，了解真实的自我102
第10章 有效转换，做杯可口的柠檬汁106
第11章 换个角度，顿时豁然开朗109
第12章 积极的心理认知，把挫折变成财富113
第8章 培养健全人格：增强心理免疫系统116
第9章 主动改变，完善自己的性格116
第10章 建立良好的人际关系，储备社会支持力量120
第11章 激发自我潜能，提高心理抗压力123
第12章 行为免疫，用理性战胜负面的感性128
第13章 丰富生活经历，锻炼应对能力130
第9章 个性化心理调适方法：有益身心的放松方式134
第10章 适时购物可以排解内心的不快134
第11章 亲近大自然，找寻心灵的归宿138
第12章 开怀大笑，消除心理阴霾141
第13章 大快朵颐，享受美食145
第14章 寻找适合自己的放松方式149
第15章 压力过大，请及时转移注意力152
第9章 培养良好心态：给“心”打造一个弹性的保护墙156
第10章 永远记住：没有人喜欢阴沉的脸156
第11章 不要总是跟自己过不去160
第12章 尽心即可，别给自己太大压力164
第13章 放下了负担，获得了快乐168
第14章 常怀满足和感恩之心171
第15章 改变是走出内心世界的开始174
第11章 职场心理调适：把工作当成一种乐趣179
第12章 节省时间，提高工作效率179
第13章 正确处理同事之间的合作与竞争关系182
第14章 给未来一个方向，避免青蛙效应186
第15章 富有激情，享受工作的乐趣189
第16章 学会放手，凡事不用亲力亲为192
第17章 工作中不给自己找任何借口，做好本职工作196
参考文献200
