作者：朱俊
页数：233页
出版社：中国青年出版社
出版日期：2018
ISBN：9787515353050
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
在竞争激烈的时代，每个人都面临巨大的压力。压力在一定程度上能促进人的主观能动性，帮助人突破自己的壁垒，获得进步和发展。然而，过大的压力必然会导致人的身心出现各种问题，影响人的学习、工作、生活，甚至整个人生。《减压师初级教程——理论篇》是整个提升生命正能量系列图书的理论基础。本书分五个部分，为读者分析压力形成的类别，解读压力带来的破坏性、介绍压力的检测方法、提出压力的解决方案和指导评价压力的检测效果。不但为减压师培训提供详实有力的理论指导，也为帮助普通读者认识自己的压力状况和缓解自己的压力水平提供科学有效的指导。
作者简介
欧阳晶文，中国人生科学学会生命科学情绪能量专业委员会主任，美国玛赫西管理大学亚美研究院副院长。自2006 年开始踏上生命探索的道路，著有《穿越极限就在弹指间》《婚姻是一场美丽的修行》等，自主研发了《钻石女人》《钻石男人》《钻石伴侣》《让情绪自由》等十三门生命成长课程。
朱俊，上海交通大学经济学硕士，企业管理、人力资源管理博士。从小热衷于探索各种生命现象和自然现象，同时也热爱音乐以及艺术，先后参与各项生命健康相关领域的前沿探索及各种技术方法和高科技产品的研发工作，是《释放你的压力，爱自己，轻松学》亲子减压课程、《重启—认知生命之旅》课程及《青少年智慧奇迹之旅》课程的研发者和授课导师。
本书特色
《减压师初级教程——理论篇》是《提升生命正能量》丛书中针对减压师能力培训的理论内容。内容主要包括压力的类别、压力对个体和社会的影响、压力级别的检测手段和具体解决方法。作为初级减压师培训教材，本书的内容深入浅出，注重理论结合实际，方法科学有效且相对易于掌握。为通过培训，为初级减压师能够科学系统地了解压力的基本规律，并较好地达成“助己”，即有效进行自身减压，打下坚实的理论基础。
目录
第一章 压力形成的类别 /1
一、身体的压力 /5
二、心灵的压力 /17
三、社会关系的压力 /30
四、源自财务的压力 /81
五、工作的压力 /88
第二章 压力的破坏性及导致的身心障碍 /97
一、破坏身心正常运行，导致疾病、亚健康 /99
二、破坏人际关系，导致关系不畅 /104
三、破坏事业劲头，导致事业受阻 /106
四、破坏财富通道，导致财富流失 /112
第三章 检测压力的方法及手段 /115
一、心率变异性检测法 /117
二、专注力与放松度的检测和压力评估 /125
三、压力量表检测法 /129
四、似动图检测法 /147
第四章 具体解决方案 /159
一、思维意识转换法 /161
二、身体释放法 /168
三、心理疏导法 /169
四、环境调节法 /174
第五章 检测效果 /181
一、工作、学习压力和效能评估 /183
二、专注力检测评估 /199
三、幸福感评估检测 /204
中级预告 /211
减压师职业标准 /213
