作者：（美）丹尼尔J.弗雷（DANIEL
页数：157页
出版社：辽宁科学技术出版社
出版日期：2018
ISBN：9787559108661
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书是指导怎样保持身体健康和保持跑步-恢复-重复跑步这一循环的指南。丹在整本书中运用了通俗易懂的术语，并且明晰了另一个易混淆的概念，人体。本书中的最大亮点是力量练习，参考本书你会发现并解决每个问题。丹还为最佳的跑步姿势提供了很好的建议，教你正确的呼吸姿势和有效的跑步姿势。这些小技巧将有助于大幅提升成绩，并让你比以往更健康。
作者简介
丹尼尔 J. 弗雷是缅因州波特兰市的知名骨科和运动物理医师。丹在新英格兰大学获得了物理治疗博士学位。在此之前，他曾就读于特拉华大学，并在那里获得了运动生理学学士学位，同时还辅修了体能训练和生物学课程。丹擅长跑步者的治疗，并广泛地进行步态分析和运动生物力学训练。
本书特色
本书作者重点介绍了跑步姿势：核心稳定和髋关节强化，柔韧性和软组织灵活性，并且深入研究核心和更有效的跑步技巧之间的关系。你将了解为什么改良跑步过程中的姿势至少与改进滑雪或高尔夫等运动中的姿势一样重要，跑步姿势与跑步的成绩、效果息息相关，与避免损伤息息相关。
目录
序
前言
作者简介
第一章 什么是核心？ 1
第二章 为什么核心对于跑步者来说至关重要？8
第三章 核心的损伤 19
第四章 核心相关的其他损伤 38
第五章 跑步者核心评估 54
第六章 核心姿势及呼吸 72
第七章 核心特定的灵活性和柔韧性练习 80
第八章 核心稳定性和核心力量练习
95
第九章 跑步技术再学习 123
第十章 不跑步时核心的健康 138
附录：制定核心常规训练计划 149
致谢 158
