作者：欧平富
页数：197页
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2018
ISBN：9787518049073
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
《心理急救:日常心理问题应对策略》是一本心理疾病的自我诊断手册，一本心理危机的自我援助指南，一本快乐生活的实用工具书。通过阅读此书，你可以清楚、准确地认识自身心理问题，及时从心理疾病中解脱。一书在手，既能“对号入座”，自我诊断存在的心理疾病及其诱发原因，更可有的放矢，对症下药，给内心一次正能量疗愈，修复身心，重塑自我，让自己得到脱胎换骨的变化。
作者简介
欧平富，国家高级心理咨询师 国家首批高级心理顾问 资深婚姻家庭咨询师 亲子教育高级讲师 珠海市培训师协会十大公益培训师 生于上个世纪60年代中期，湖南省宁远县人，上个世纪80年代末大学中文本科毕业，暨南大学应用心理学研究生学历：投奔珠海经济特区教育事业，迄今从事中学文科教育、教学、教改30周年，均取得了一定的成就！现就职于广东省珠海市横琴新区第一中学。
2000年以来，繁重的教学工作之余，专注心理学、教育学、成功学、青少年励志心理暨职业规划、企业EAP等研究与实践，从事个体心理咨询、辅导与团体辅导17年。
欧平富，历年来累计从事个案咨询、团体辅导与讲座、演讲等5000多小时，寒暑假应邀做咨询、讲座、演讲的足迹，遍及湖南、湖北、北京、广东、广西、海南、云南等多个省市区，为政府机关、企业、事业单位授课，均受到一致赞誉！近十多年来，有近两千学生经欧老师职业规划和心理辅导，学业进步显著，分别考上了重点高中和复旦、清华等重点大学；业余笔耕不辍，从事新闻报道、诗歌、散文等有500多篇（首）在市级以上报刊公开发表或者获奖，有20余篇论文在市、省、国家级报刊发表或在专业论文评比中荣获省级、国家级大奖，担任副主编参编《古诗词精选》《思想政治教育与学生职业能力培养》等多部著作，成为青少年励志规划心意疗法创始人。
交流邮箱：1049708111@qq.com。
本书特色
欧平富编著的《心理急救(日常心理问题应对策略)》是一本诊断心理疾病和心理危机的实用工具书。阅读此书，你可以找到自身存在的一些心理问题，及时摆脱心理疾病的困扰。本书中的一些自我疗愈的心理方法，也可以直接应用到日常生活中，让你及时调整自我的心理状态，保持心理健康，从而享受和谐、安宁、快乐的幸福生活！
目录
关于心理健康问题的几个层次
人类心理不健康之种种表现
世界卫生组织心理健康十标准
防治心理健康问题，远离隐形杀手
试图消灭心理问题并不可取
心理疾病的几种分类
保持心理健康，走出心理牢笼
第2章 消除孤独和忧虑，给自己一片新天地
孤独是现代人的烦恼
忙碌时，忧虑不会伤害到我们
我们担心的问题，99％都不会发生
学会接受不可避免的事实
你知道如何将忧虑减半吗
第3章 掌握心理急救术，做自己最好的心理医生
让人劳累的是心头的重负
找出痛苦的症结，保持心理健康
心理急救是保持身心健康所必需的
告别过去，别让昨天成为你的包袱
心向光明，必能走出黑暗
凡事多往好处想一想
第4章 直面抑郁症：抑郁不过是一场“精神感冒”
抑郁症有哪些表现
追根溯源，走出童年阴影
挣脱抑郁，让自己快乐起来
心理急救助你从突如其来的打击中重获新生
敞开心扉，寻求朋友的帮助远离抑郁
第5章 战胜恐惧，只需要你迈出勇敢的第一步
消除恐惧，不必杞人忧天
失去勇敢，你就失去了一切
别放大困难，自己吓唬自己
克服社交恐惧，大胆表现自己
直面死亡，不必恐惧
大胆开口，不必恐惧当众说话
第6章 缓解焦虑，如何寻找排解紧张的通道
焦虑是因为过度紧张
允许自己适度紧张，反而能放松心情
找到紧张的根源，降低焦虑程度
看淡结果、学会淡然面对
转移注意力，淡化焦虑状态
掌握随时随地克服紧张的几个技巧
第7章 轻松减压，找回健康生活状态
挖掘压力的根源，调适自己的心态
静下心来，反省一下你的生活方式
无法热爱的工作果断辞职
找人倾诉是解压的好方法
累了，就美美地睡一觉吧
第8章 摆脱自卑．接纳不完美和最真实的自己
摆脱自卑，是人生的第一课
充满自信，自己先肯定自己
不切实际的比较必然导致自卑
有点缺点反而让你更可爱
内心强大，坦然面对他人的不喜欢
第9章 虚怀若谷，自负的心理会令你处处碰壁
可以自信，但不要无端自负
诚实地面对自己，了解自己的能力界限
树大招风，不要太逞能
放下身段，才能看到更多
保持谦逊，学无止境
第10章 战胜拖延：立即行动，宁愿错也要尝试
拖延心理只会导致一事无成
克服拖延，立即行动
惰性与拖延总是如影随形
管理时间，提升工作效率
如何合理安排你的每一天
第11章 告别失眠：踏实睡觉，生活哪有那么多烦恼
人为何要睡觉，不睡觉会怎样
失眠有几种类型
人为何会失眠
想得太多，难免入睡困难
别总是强迫自己人睡
参考文献
