作者：阙巧生
页数：154
出版社：人民体育出版社
出版日期：2018
ISBN：9787500953371
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
由阙巧生著的《内劲一指禅(精)》介绍了“内劲一指禅”功法的起源发展及习练方法。“内劲一指禅”是由福建蒲田南少林秘传的一种兼有静功与动功特点，又有技击与武术精华的上乘功法，多年来已为武术和养生学界所推崇。它可以疏通经络，调整气血，使人延年益寿。“内劲一指禅”强调一切顺乎自然，练功时不用意念。全书严谨的结构，考究的桩架，分明的层次，合理的程序等，无不显示出该功法的完整、安全、实效而古朴的文化风貌。
目录
第一章 内劲一指禅功法历史溯源
第一节 传统养生保健功法概略
第二节 内劲一指禅功法的产生与发展
第三节 苏州阙氏家族的贡献
第二章 内劲一指禅功法理论阐述
第一节 内劲一指禅功法原理
一、功理的独创性
二、功法的静力性
三、桩架的正确性
四、扳指的严格性
五、动作的引发性
第二节 内劲一指禅功法特点与价值
一、 “内劲一指禅”功法特点
二、 “内劲一指禅”功法价值
第三节 内劲一指禅练功原则
一、松静自然原则
二、动静结合原则
三、练养相兼原则
四、意气相依原则
五、准确灵活原则
六、循序渐进原则
第三章 内劲一指禅功法实践练习
第一节 内劲一指禅功法初级练习
一、准备活动
二、马步站桩
三、罗汉推掌
四、掌心开合
五、罗汉出掌
六、罗汉戏球
七、手指扳动功法(一)
八、收势
第二节 内劲一指禅功法中级练习
一、弓步桩
二、虚步桩
三、丁字托塔
四、一字桩
五、童子拜佛
六、手指扳动功法(二)
七、收势
第三节 内劲一指禅功法高级练习
一、罗汉弓步推掌
二、虎形桩
三、蛇形桩
四、龙形桩
五、童子拜观音
六、顶天立地
七、手指扳指功法(三)
八、禅坐
第四章 内劲一指禅功法练习的医务监督和常见问题解答
第一节 内劲一指禅功法练习的医务监督
一、建立个人练习和健康档案
二、自我监测的常用指标与方法
三、内劲一指禅功法的应用
第二节 内劲一指禅功法练习常见问题解答
一、何谓练功的四个过程和三个阶段
二、如何做好练功前的准备和安排好练功时间
三、其他问题问答
附录一 内劲一指禅养生保健功法效果个案举例
附录二 十四经循行及主治穴位图表
后记
第一节 传统养生保健功法概略
第二节 内劲一指禅功法的产生与发展
第三节 苏州阙氏家族的贡献
第二章 内劲一指禅功法理论阐述
第一节 内劲一指禅功法原理
一、功理的独创性
二、功法的静力性
三、桩架的正确性
四、扳指的严格性
五、动作的引发性
第二节 内劲一指禅功法特点与价值
一、 “内劲一指禅”功法特点
二、 “内劲一指禅”功法价值
第三节 内劲一指禅练功原则
一、松静自然原则
二、动静结合原则
三、练养相兼原则
四、意气相依原则
五、准确灵活原则
六、循序渐进原则
第三章 内劲一指禅功法实践练习
第一节 内劲一指禅功法初级练习
一、准备活动
二、马步站桩
三、罗汉推掌
四、掌心开合
五、罗汉出掌
六、罗汉戏球
七、手指扳动功法(一)
八、收势
第二节 内劲一指禅功法中级练习
一、弓步桩
二、虚步桩
三、丁字托塔
四、一字桩
五、童子拜佛
六、手指扳动功法(二)
七、收势
第三节 内劲一指禅功法高级练习
一、罗汉弓步推掌
二、虎形桩
三、蛇形桩
四、龙形桩
五、童子拜观音
六、顶天立地
七、手指扳指功法(三)
八、禅坐
第四章 内劲一指禅功法练习的医务监督和常见问题解答
第一节 内劲一指禅功法练习的医务监督
一、建立个人练习和健康档案
二、自我监测的常用指标与方法
三、内劲一指禅功法的应用
第二节 内劲一指禅功法练习常见问题解答
一、何谓练功的四个过程和三个阶段
二、如何做好练功前的准备和安排好练功时间
三、其他问题问答
附录一 内劲一指禅养生保健功法效果个案举例
附录二 十四经循行及主治穴位图表
后记
