辩证行为疗法:掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧

作者：(美)马修·麦克凯(MatthewMc

页数：12,213页

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2018

ISBN：9787568909129

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

本书主要内容包括: 承受痛苦的基本技巧、承受痛苦的高级技巧: 改善现状、掌握正念的基本技巧、掌握正念的高级技巧、进一步探索正念技巧、情绪调节的基本技巧、情绪调节的高级技巧等。

作者简介

马修·麦克凯（Matthew McKay），哲学博士，加州伯克利莱特学院教授。合著有《放松与减压练习册》《思想与情感》《信息》《自尊心》等书籍。他的著作总销售量超过200万册。他在加利福尼亚专业心理学学院获得临床心理学博士学位。他的私人诊所主要从事对焦虑、愤怒及抑郁的认知行为疗法工作。

杰弗里·伍德（Jeffrey C. Wood），心理学博士，生活、工作于旧金山海湾地区。他专门从事对抑郁、焦虑及创伤的认知行为治疗以及自信果断、生活技巧的心理辅导。

杰弗里·布兰特利（Jeffrey Brantley），医学博士、杜克大学精神病学系顾问、杜克大学综合医学中心正念减压项目创始人及主管。曾代表该项目多次接受多家媒体的采访。专著有畅销书《抚平你焦虑的心》和《美好的5分钟：帮助你一整天保持平和与专注的100套早操》。

本书特色

辩证行为疗法最初是用来专门治疗边缘型人格障碍的，随后被证明对一系列情绪问题的治疗成效显著，尤其是对以情绪失控和行为失控为特征的问题，包括焦虑症、强迫症、抑郁症等。
辩证行为疗法教授四个方面的技巧，当某些情绪困扰你的时候，它们能够减少你情绪波动的幅度，让你更加平和。
1. 痛苦承受技巧；帮助你通过建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦的事情，并且教你缓和消极环境带来的影响。
2. 正念技巧；帮助你忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更好地体验当下。
3. 情绪调节技巧；帮助你更清楚地认识你的感受，然后体察每一种情绪而不是被它们左右。目的是用非对抗的、非破坏性的方式来调整你的感觉。
4.人际效能技巧； 帮助你通过新的方式来表达你的信念和需求，设定原则，协商解决问题的方法——其前提是维护你的社会关系和尊重他人。

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