作者：林晓海编著
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2007
ISBN：9787506441667
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地减肥。本书推出的瑜伽减肥4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份超值大礼。不管你是可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟哮“婴儿脸”的不完美女士，当你拿起本书时，你的减肥大业已经成功一半，因为本书介绍了最科学的减肥方法。
目录
作者自序
Chapter 1 和瑜伽一起，向美丽出发
瑜伽＝古老&时尚
瑜伽＝减肥&健康
瑜伽＝高效&轻松&持久
开始瑜伽了，Are you ready?
关于本书
Chapter 2 第1周 打造不易发胖的体质
呼吸
拜日式
放松
12星座MM减肥对策大揭秘
Chapter 3 第2周 雕塑核心肌肉群
瘦腰 瑜伽2式
1 三角伸展式
2 腰转动式
瘦小腹 瑜伽3式
1 眼镜蛇式
2 船式
3 上伸腿式
美臂 瑜伽3式
1 桥式
2 虎式
3 蝗虫式
Chapter 4 第3周 塑造完美四肢
美臂 瑜伽3式
1 牛面式
2 鸟王变式
3 前臂旋转式
瘦小腿 瑜伽3式
1 顶峰式
2 钻石坐式
3 树式
瘦大腿 瑜伽3式
1 韦史努式
2 蹲式
3 战士第三式
Chapter 5 第4周 补充精彩细节
脸部紧敛 瑜伽3式
1 肩倒立式
2 狮子式
3 增延脊柱式
颈部紧致 瑜伽3式
1 犁式
2 鱼式
3 叩首式
美肩背 瑜伽2式
1 双角式
2 蜥蜴式
丰胸 瑜伽3式
1 猫伸展式
2 侧鸽工
3 平板式
Chapter 6 瑜伽美人的健康生活
瑜伽生活
瑜伽饮食
瑜伽食谱
Chapter 1 和瑜伽一起，向美丽出发
瑜伽＝古老&时尚
瑜伽＝减肥&健康
瑜伽＝高效&轻松&持久
开始瑜伽了，Are you ready?
关于本书
Chapter 2 第1周 打造不易发胖的体质
呼吸
拜日式
放松
12星座MM减肥对策大揭秘
Chapter 3 第2周 雕塑核心肌肉群
瘦腰 瑜伽2式
1 三角伸展式
2 腰转动式
瘦小腹 瑜伽3式
1 眼镜蛇式
2 船式
3 上伸腿式
美臂 瑜伽3式
1 桥式
2 虎式
3 蝗虫式
Chapter 4 第3周 塑造完美四肢
美臂 瑜伽3式
1 牛面式
2 鸟王变式
3 前臂旋转式
瘦小腿 瑜伽3式
1 顶峰式
2 钻石坐式
3 树式
瘦大腿 瑜伽3式
1 韦史努式
2 蹲式
3 战士第三式
Chapter 5 第4周 补充精彩细节
脸部紧敛 瑜伽3式
1 肩倒立式
2 狮子式
3 增延脊柱式
颈部紧致 瑜伽3式
1 犁式
2 鱼式
3 叩首式
美肩背 瑜伽2式
1 双角式
2 蜥蜴式
丰胸 瑜伽3式
1 猫伸展式
2 侧鸽工
3 平板式
Chapter 6 瑜伽美人的健康生活
瑜伽生活
瑜伽饮食
瑜伽食谱
