作者：朱立峰著
页数：249
出版社：广东教育出版社
出版日期：2016
ISBN：9787554813706
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内容简介
《高效学习的秘笈·心智篇》分为五章，分别介绍了“中学生的学习心理”“学习的心理卫生”“学习的智力素质培养”“学习的非智力品质培养”和“大脑潜能的生理开发”等五个专题。第一章介绍了学习的心理与生理基础，中学生学习的心理特点、心理发展的性别差异与心理发展的一般规律。第二章介绍了心理健康的基本常识，科学用脑的方法，心理障碍的预防和矫治，睡眠、学习及考试的心理卫生。第三章介绍了有关智力的理论，中学生注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力发展的基本特点与培养方法。第四章介绍了“非智力五因素说”，中学生学习动机、兴趣、情感、意志、性格等心理活动的规律与培养方法。第五章介绍了人脑拥有的智慧潜能，右脑潜能的开发，学习潜能的开发，创造能力的开发以及大脑潜能的生理开发。《高效学习的秘笈·心智篇》内容翔实、构思严谨、语言通俗生动，富有针对性、实用性和可操作性。它可作为中等学校开展学习素质教育和开设心理选修课程的教材，也可作为师范院校师生及中小学教师进行学习素质教育的参考用书，同时也可供广大自学青年、学生家长及中学生课外阅读使用。
本书特色
佛经说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。 狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。 爱默生说：一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路。 这些话都说明了心智在人类社会生活中的重要性，勿庸置疑的是，一个人有什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实。 在学习当中也是如此，一个好的学习心智，能够让你享受学习带来的快乐；一个好的学习心智，能够提升你的学习效率；一个好的学习心智，能够让你的学习成果事半功倍。 如果你想了解更多关于学习当中的心智，拥有这本书的选择，因为这里面帮你揭开了关于在学习方面心智上的所有秘密。它能帮你扫除在学习上心态上遇到的问题，也可以教你如何在关键时刻沉着冷静地处理高压的学习。拥有它，你将真正和学习做朋友。 《高效学习的秘笈·心智篇》，开启你的快乐学习之旅。
目录
第一节 学习心理的生理基础
一、研究学习心理的意义
二、学习心理的生理机制
三、学习与大脑的生理发育
第二节 中学生的心理发展
一、心理发展的一般特点
二、影响心理发展的因素
三、心理发展的基本动力
四、心理发展的物质基础
第三节 中学生的心理特点
一、心理过程的特点
二、个性心理的特点
三、自我意识的特点
第四节 男女生的智力发展
一、智力发展的年龄差异
二、智力发展的性别特征
三、两性智力的相对平衡
四、两性成绩差异的原因
第二章 学习的心理卫生
第一节 谈谈心理的健康
一、心理健康的含义
二、心理健康的标准
三、影响心理健康的因素
第二节 学习生活的节律
一、人的活动性节奏
二、人的感觉性节奏
三、人的记忆性节奏
四、掌握好生物节律
第三节 休息与睡眠的卫生
一、疲劳和休息
二、睡眠与做梦
三、失眠及调节
第四节 学习的心理障碍
一、常见的心理障碍
二、人际交往的问题
三、心理障碍的预防
四、关注心理的疾病
第五节 考试的焦虑及对策
一、什么是考试的焦虑
二、考试焦虑的形成机制
三、考试焦虑的自我调整
第三章 学习的智力素质培养
第四章 学习的非智力品质培养
第五章 大脑潜能的生理开发
后记
节选
《高效学习的秘笈·心智篇》： 二 心理健康的标准 保持良好的心理功能状态，是心理健康的重要标志，那么，怎样才算是保持了良好的心理功能状态？这里向同学们介绍判断良好的心理功能状态的三项基本原则： 其一是心理活动与客观环境的同一性原则。即人的任何正常的心理活动和行为表现，不论在形式上还是内容上都与客观环境保持同一性。失去同一性，即失去平衡，亦即心理失调，行为异常。例如，中学生富于幻想，幻想未来，这无疑是正常现象，但若一个中学生整天想入非非，甚至产生幻觉，则是心理异常的表现。 其二是心理过程之间协调一致性原则。即一个人的认知、情感、意志等心理活动保持自身的完整统一，协调一致，保证准确有效地反映客观现实。如果失去这种协调和统一，必然会出现异常心理。例如，当一个人对令人愉快之事却做出冷漠的反应，而对使人痛苦之事却做出欢快的反应，这就是心理异常的表现。 其三是个性特征的相对稳定性原则。即一个人在长期的生活经历中形成的个人心理特征，具有相对稳定性，一般是不易改变的。但是，如果在外部环境没有巨大变化的情况下，一个人的个性出现明显变化，就应该考虑到心理活动出现异常。例如，一个平时热情活泼的人，突然变得沉默寡言，一反常态。 以上衡量一个人是否达到良好的心理功能状态的三项基本原则，也是我们分析和诊断一个人心理健康和心理异常的理论依据，它对帮助我们做好中学生的心理卫生工作，有着重要的指导意义。 根据以上衡量良好心理功能状态的三项基本原则，我们可以将心理健康的标准概括为以下八个方面。 （1）智力正常：智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和，是衡量一个人心理健康的最重要的标志之一。正常的智力水平是人们生活、学习、工作的最基本的心理条件。智力水平的高低是用智商（IQ）表示的，智商是可以测定的。一般地讲，智商在130以上为超常；智商在90以上130以下为正常；智商在70～89之间为低常；智商在70以下，为智力落后。智商落后的人较难适应社会生活，很难完成学习和工作任务。衡量一个人的智力发展水平要与同龄人的智力水平相比较，以便及早发现并防止智力的畸形发展。 （2）情绪适中：情绪适中是指情绪的产生是由适当的原因所引起；情绪的持续时间是随着客观情况的变化而变化的；情绪活动的主流是愉快的、欢乐的、稳定的。有的人认为，快乐表示心理健康，如同体温表示身体健康一样的准确。一个人的情绪适中，就会使整个身心处于积极向上的状态，对一切充满信心和希望。 （3）意志健全：一个人的意志是否健全主要表现在意志品质上，意志品质是衡量心理健康的主要标准，其中行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。行动的自觉性是对自己的行动目的有正确的认识，能主动支配自己的行动，以达到预期的目标；行动的果断性是善于明辨是非，适当而又当机立断地采取决定并执行决定。行动的顽强性是在做出决定、执行决定的过程中，克服困难、排除干扰、坚持不懈的奋斗精神。 （4）反应适度：反应适度是说明人的行为表现协调有度。主要表现为：其一，意识和行为一致，即言行一致；其二，处人处事，合情合理，灵活变通；其三，在相同或相似的情境下，行为反应符合情境，并不过分，也不突然。 ……
