作者：储真真主编
页数：100
出版社：青岛出版社
出版日期：2016
ISBN：9787555230779
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
最女人身心修行课 n 最脾胃虚弱什么表现？哪些不良习惯伤脾胃？什么食物补脾胃？哪些穴位强脾胃？脾胃病怎么防怎么养…中医专家给您答案！
作者简介
北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、硕士研究生导师 n
本书特色
现代女性生活压力大，饮食起居不规律，大多有脾胃或由脾胃引起的疾病．更有甚至，为了美丽瘦身，节食、长期服用催泻药或各种名目的减肥药，这些都大大的伤害了我们柔弱的脾胃．本书从百病之根——脾胃着手，结合食疗，经络，中医美容，生活方式等时下流行元素，引导读者审视，改善自己的健康状况。
目录
第一章
会养脾胃的女人才幸福
气与血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供能源。故中医称脾为后天之本、气血生化之源。
1. 脾胃好，女人的颜面才靓丽…………………………………………….10
2. 养脾胃，关系到女人一生的健康……………………………………..12
3. 调节脾胃，“斑长”斑消………………………………………………..14
4. 养脾健胃小秘方……………………………………………………………..16
5. 头脑不清源自供血不足……………………………………………………18
6. 脾胃不虚弱，女人才能活得轻松自在……………………………….20
7. 调理好脾胃，才能生出健康宝宝……………………………………..22
8. 脾胃健，自会怀得上、生得下…………………………………………24
9. 脾湿是女人成为胖子的元凶…………………………………………….26
10. 健脾祛湿，减肥才彻底………………………………………………….28第一章
会养脾胃的女人才幸福
气与血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供能源。故中医称脾为后天之本、气血生化之源。
1. 脾胃好，女人的颜面才靓丽…………………………………………….10
2. 养脾胃，关系到女人一生的健康……………………………………..12
3. 调节脾胃，“斑长”斑消………………………………………………..14
4. 养脾健胃小秘方……………………………………………………………..16
5. 头脑不清源自供血不足……………………………………………………18
6. 脾胃不虚弱，女人才能活得轻松自在……………………………….20
7. 调理好脾胃，才能生出健康宝宝……………………………………..22
8. 脾胃健，自会怀得上、生得下…………………………………………24
9. 脾湿是女人成为胖子的元凶…………………………………………….26
10. 健脾祛湿，减肥才彻底………………………………………………….28
11. 女人“口气”重，只因胃火太大……………………………………30
12. 会养胃，女人永远不上火………………………………………………32
第二章
不良生活方式伤脾胃，聪明女人要拒绝
人出生后，所有的生命活动都有赖于脾胃化生的气血作为基础。
即使先天不足，通过后天的调养，同样可以健康长寿。先天非常好，如果不重视对脾胃的调养，也会多病减寿。现代人在百忙之中不仅忽视了对脾胃的保养，而且常常施行着损伤脾胃的不良习惯，这些都是
影响美丽和健康的大忌。
1. 作息没规律，吃饭多凑合………………………………………………..35
2. 熬夜加班时的养脾胃妙方………………………………………………..37
3. 冷饮让女人丢失了美丽……………………………………………………39
4. 辛辣食物谨慎吃……………………………………………………………..41
5. 清除脾胃湿热，才能唇红体健…………………………………………43
6. 为了爱美落下脾胃虚寒证………………………………………………..45
7. 暖美人保胃战…………………………………………………………………47
8. 滥用药物，祸害脾胃没商量…………………………………………….49
9. 秋季补脾，冬季防寒……………………………………………………….51
10. 生活不易，忧思伤脾胃………………………………………………….53
11. 人生难得，要让内心强大………………………………………………55
12. 宅女虽时尚，当心宅出脾胃病……………………………………….57
13. 小窍门为宅女一族健康加分…………………………………………..59
第三章
留意身体变化，早知脾胃健康
中医认为：“有诸内，必形诸外。”人体的皮肤、五官九窍均依赖于气血的濡润。通过观察身体的外在表现，就能判断一个人体内脏
腑的病变情况。中医诊病里的望诊和闻诊就是由此而来的。当脾胃气血虚弱或出现病变时，都会通过身体的外在表现反映出来。照镜子时，看看你的五官和舌头，无聊时仔细瞧瞧你的“手相”，挤压一下肚脐，就能及时了解身体的健康状况。
1. 温养肚脐，直接给脾胃助力…………………………………………….62
2. 观舌象，知脾胃健康……………………………………………………….64
3. 简单的舌头运动，不简单的健身功效……………………………….67
4. 五官告知你的脾胃信息……………………………………………………69
5. 口鼻也会透露脾胃健康……………………………………………………71
6. 五官保健养生法，女人养颜护肤的法宝……………………………73
7. 观察手即能了解脾胃状况………………………………………………..75
8. 动动手，让健康尽在掌握之中…………………………………………77
第四章
女人会养经络，脾胃自有福报
经络是人体气血运行的通道，经气在负责向全身各脏腑器官组织
输送气血养分的过程中，将人体代谢的毒素和废物排出体外。当气血不足或者气血瘀滞时，会造成经络堵塞。经络不畅会使脏腑正常生理功能失调，人体的衰老速度便会加快。维持经络畅通，调理体内气血，
保养脾胃，才是真正的美丽和健康之道。
1. 摆平脾胃疾患第一要穴——公孙……………………………………..80
2. 常按足三里，让你的皮肤有光泽……………………………………..82
3. 优雅的八段锦，调理脾胃需单举……………………………………..84
4. 八段锦之调理脾胃法……………………………………………………….86
5. 常揉三阴交，青春不老不是梦…………………………………………88
6. 不同时间段按摩三阴交的神奇功效………………………………….90
第五章
会吃的女人有魅力，食物最能养脾胃
虽说药食同源，然而药物与食物对人体的作用却不同。食物经过脏腑的消化、吸收和代谢，成为对身体有益的物质，满足身体的需要，是生命和健康的物质基础，一般来说，食物的作用较为平和。而药物的偏性较强，当脏腑、气血、经络的功能失调时，才用药物的偏性来纠正机体的不平衡，以恢复身体的正常状态。凡药皆可伤人，“是药
三分毒”的道理就在于此。饮食结构不合理会损伤脾胃，选择合适的食物调理脾胃，能避开药物的副作用。
1. 冬天吃萝卜，顺气健脾胃………………………………………………..93
2. 夏天吃生姜，健脾胃散寒湿…………………………………………….95
3. 常食山药，健脾和胃又减肥…………………………………………….97
4. 山药美搭，减肥又消暑……………………………………………………99
5. 糯米，女人冬春补血养颜的法宝……………………………………101
6. 糯米粥，让女人美在夏秋………………………………………………103
7. 五谷加红枣，让女人不衰老的黄金搭档………………………….105
8. 山楂，消食解油腻、理气又化瘀……………………………………107
9. 幸福女人第一饮品…………………………………………………………109
10. 香菜，醒脾通心、祛除毒素…………………………………………112
11. 降压降脂除胃痛，快找香菜来帮忙……………………………….114
第六章
养好脾胃不生病，女人要会爱自己
《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：百病皆由脾胃衰而生也。脾胃为后天之本，脾胃出现病变就会夺走女性的健康和美丽。所以，女性一定要重视脾胃，保养好身体中掌管容貌、气色和健康的脾胃，它自然会充分发挥作用，让你美丽出众、光彩照人。
1. 别拿胃病不当事……………………………………………………………117
2. 寒邪侵胃，让女人美感不再有……………………………………….119
3. 追求骨感美，落下厌食症………………………………………………121
4. 厌食紧跟厌世，生命的代价…………………………………………..123
5. 脾胃受损是月经不调的根源…………………………………………..125
6. 找准肥胖类型，减肥才能有效……………………………………….127
7. 女人不失眠才会有如花容颜…………………………………………..131
8. 黄褐斑与脾胃气血不和有关…………………………………………..135
9. 痤疮多因脾胃虚寒化火而致…………………………………………..140
10. 气血足才能秀发出众不脱发…………………………………………145
第七章
神奇小方法，内养脾胃外养颜
美容不只是依赖于外在的装扮，只有内在健康才能支撑外在美。聪明的女人都明白，养生与美容结合起来，才可青春常驻。
1. 完美S 形，亲手塑造……………………………………………………..150
2. 会养脾胃，丰胸兼美容………………………………………………….153
3. 加点中药泡泡脚，治病显疗效……………………………………….155
4. 百病生于气，不生气的女人最美……………………………………157
5. 女人以血为本，会补血的女人命最好……………………………..159
6. 拔罐常用小穴位，养颜护肤去脂肪………………………………..162
7. 消除皱纹，熟女减龄策略………………………………………………164
会养脾胃的女人才幸福
气与血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供能源。故中医称脾为后天之本、气血生化之源。
1. 脾胃好，女人的颜面才靓丽…………………………………………….10
2. 养脾胃，关系到女人一生的健康……………………………………..12
3. 调节脾胃，“斑长”斑消………………………………………………..14
4. 养脾健胃小秘方……………………………………………………………..16
5. 头脑不清源自供血不足……………………………………………………18
6. 脾胃不虚弱，女人才能活得轻松自在……………………………….20
7. 调理好脾胃，才能生出健康宝宝……………………………………..22
8. 脾胃健，自会怀得上、生得下…………………………………………24
9. 脾湿是女人成为胖子的元凶…………………………………………….26
10. 健脾祛湿，减肥才彻底………………………………………………….28第一章
会养脾胃的女人才幸福
气与血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供能源。故中医称脾为后天之本、气血生化之源。
1. 脾胃好，女人的颜面才靓丽…………………………………………….10
2. 养脾胃，关系到女人一生的健康……………………………………..12
3. 调节脾胃，“斑长”斑消………………………………………………..14
4. 养脾健胃小秘方……………………………………………………………..16
5. 头脑不清源自供血不足……………………………………………………18
6. 脾胃不虚弱，女人才能活得轻松自在……………………………….20
7. 调理好脾胃，才能生出健康宝宝……………………………………..22
8. 脾胃健，自会怀得上、生得下…………………………………………24
9. 脾湿是女人成为胖子的元凶…………………………………………….26
10. 健脾祛湿，减肥才彻底………………………………………………….28
11. 女人“口气”重，只因胃火太大……………………………………30
12. 会养胃，女人永远不上火………………………………………………32
第二章
不良生活方式伤脾胃，聪明女人要拒绝
人出生后，所有的生命活动都有赖于脾胃化生的气血作为基础。
即使先天不足，通过后天的调养，同样可以健康长寿。先天非常好，如果不重视对脾胃的调养，也会多病减寿。现代人在百忙之中不仅忽视了对脾胃的保养，而且常常施行着损伤脾胃的不良习惯，这些都是
影响美丽和健康的大忌。
1. 作息没规律，吃饭多凑合………………………………………………..35
2. 熬夜加班时的养脾胃妙方………………………………………………..37
3. 冷饮让女人丢失了美丽……………………………………………………39
4. 辛辣食物谨慎吃……………………………………………………………..41
5. 清除脾胃湿热，才能唇红体健…………………………………………43
6. 为了爱美落下脾胃虚寒证………………………………………………..45
7. 暖美人保胃战…………………………………………………………………47
8. 滥用药物，祸害脾胃没商量…………………………………………….49
9. 秋季补脾，冬季防寒……………………………………………………….51
10. 生活不易，忧思伤脾胃………………………………………………….53
11. 人生难得，要让内心强大………………………………………………55
12. 宅女虽时尚，当心宅出脾胃病……………………………………….57
13. 小窍门为宅女一族健康加分…………………………………………..59
第三章
留意身体变化，早知脾胃健康
中医认为：“有诸内，必形诸外。”人体的皮肤、五官九窍均依赖于气血的濡润。通过观察身体的外在表现，就能判断一个人体内脏
腑的病变情况。中医诊病里的望诊和闻诊就是由此而来的。当脾胃气血虚弱或出现病变时，都会通过身体的外在表现反映出来。照镜子时，看看你的五官和舌头，无聊时仔细瞧瞧你的“手相”，挤压一下肚脐，就能及时了解身体的健康状况。
1. 温养肚脐，直接给脾胃助力…………………………………………….62
2. 观舌象，知脾胃健康……………………………………………………….64
3. 简单的舌头运动，不简单的健身功效……………………………….67
4. 五官告知你的脾胃信息……………………………………………………69
5. 口鼻也会透露脾胃健康……………………………………………………71
6. 五官保健养生法，女人养颜护肤的法宝……………………………73
7. 观察手即能了解脾胃状况………………………………………………..75
8. 动动手，让健康尽在掌握之中…………………………………………77
第四章
女人会养经络，脾胃自有福报
经络是人体气血运行的通道，经气在负责向全身各脏腑器官组织
输送气血养分的过程中，将人体代谢的毒素和废物排出体外。当气血不足或者气血瘀滞时，会造成经络堵塞。经络不畅会使脏腑正常生理功能失调，人体的衰老速度便会加快。维持经络畅通，调理体内气血，
保养脾胃，才是真正的美丽和健康之道。
1. 摆平脾胃疾患第一要穴——公孙……………………………………..80
2. 常按足三里，让你的皮肤有光泽……………………………………..82
3. 优雅的八段锦，调理脾胃需单举……………………………………..84
4. 八段锦之调理脾胃法……………………………………………………….86
5. 常揉三阴交，青春不老不是梦…………………………………………88
6. 不同时间段按摩三阴交的神奇功效………………………………….90
第五章
会吃的女人有魅力，食物最能养脾胃
虽说药食同源，然而药物与食物对人体的作用却不同。食物经过脏腑的消化、吸收和代谢，成为对身体有益的物质，满足身体的需要，是生命和健康的物质基础，一般来说，食物的作用较为平和。而药物的偏性较强，当脏腑、气血、经络的功能失调时，才用药物的偏性来纠正机体的不平衡，以恢复身体的正常状态。凡药皆可伤人，“是药
三分毒”的道理就在于此。饮食结构不合理会损伤脾胃，选择合适的食物调理脾胃，能避开药物的副作用。
1. 冬天吃萝卜，顺气健脾胃………………………………………………..93
2. 夏天吃生姜，健脾胃散寒湿…………………………………………….95
3. 常食山药，健脾和胃又减肥…………………………………………….97
4. 山药美搭，减肥又消暑……………………………………………………99
5. 糯米，女人冬春补血养颜的法宝……………………………………101
6. 糯米粥，让女人美在夏秋………………………………………………103
7. 五谷加红枣，让女人不衰老的黄金搭档………………………….105
8. 山楂，消食解油腻、理气又化瘀……………………………………107
9. 幸福女人第一饮品…………………………………………………………109
10. 香菜，醒脾通心、祛除毒素…………………………………………112
11. 降压降脂除胃痛，快找香菜来帮忙……………………………….114
第六章
养好脾胃不生病，女人要会爱自己
《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：百病皆由脾胃衰而生也。脾胃为后天之本，脾胃出现病变就会夺走女性的健康和美丽。所以，女性一定要重视脾胃，保养好身体中掌管容貌、气色和健康的脾胃，它自然会充分发挥作用，让你美丽出众、光彩照人。
1. 别拿胃病不当事……………………………………………………………117
2. 寒邪侵胃，让女人美感不再有……………………………………….119
3. 追求骨感美，落下厌食症………………………………………………121
4. 厌食紧跟厌世，生命的代价…………………………………………..123
5. 脾胃受损是月经不调的根源…………………………………………..125
6. 找准肥胖类型，减肥才能有效……………………………………….127
7. 女人不失眠才会有如花容颜…………………………………………..131
8. 黄褐斑与脾胃气血不和有关…………………………………………..135
9. 痤疮多因脾胃虚寒化火而致…………………………………………..140
10. 气血足才能秀发出众不脱发…………………………………………145
第七章
神奇小方法，内养脾胃外养颜
美容不只是依赖于外在的装扮，只有内在健康才能支撑外在美。聪明的女人都明白，养生与美容结合起来，才可青春常驻。
1. 完美S 形，亲手塑造……………………………………………………..150
2. 会养脾胃，丰胸兼美容………………………………………………….153
3. 加点中药泡泡脚，治病显疗效……………………………………….155
4. 百病生于气，不生气的女人最美……………………………………157
5. 女人以血为本，会补血的女人命最好……………………………..159
6. 拔罐常用小穴位，养颜护肤去脂肪………………………………..162
7. 消除皱纹，熟女减龄策略………………………………………………164
信息
