作者：(英)克里斯·麦克纳伯(Chris Mc
页数：305
出版社：解放军出版社
出版日期：2016
ISBN：9787506571562
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
100个细节介绍强筋健骨技巧，200种方法展示体能训练技法，300幅图画详解安全健身技能，500次挑战体验极限运动技艺。
本书特色
该书讲述了如何让您的身体状态达到最佳状态，涉及从长跑到划船等等。这些建议都是基于最近的研究结果和专家建议，既实用又考虑到心理因素–那些希望强身健体的人既需要良好的心理素质，又需要持久的体力和毅力。军队在这方面给我们提供了实践经验和深刻见解，尤其是运动员能从中挖掘出更好的方法，用以应对自己以前无法解决的挑战。
目录
自序
1做好身体准备
生活方式
第一食物
训练中的营养
柔韧性
装备
2军事训练
海豹突击队训练
“非常规训练”
来自精锐部队的教训
新兵训练营和生存、躲避、抵挡、逃跑（SERE）训练
3极限跑步
推到极限
方法
装备
耐力跑
控制节奏
比赛日
越野耐力
特殊地形
4水上极限健身
人体效果
长距离游泳
其他水下挑战
5抗极限训练
无需哑铃的力量锻炼
负重训练
6混合训练
运动选择
铁人三项运动
7心理准备
个人塑造
心理准备
8受伤
照顾
常见伤
中暑
词汇表
1做好身体准备
生活方式
第一食物
训练中的营养
柔韧性
装备
2军事训练
海豹突击队训练
“非常规训练”
来自精锐部队的教训
新兵训练营和生存、躲避、抵挡、逃跑（SERE）训练
3极限跑步
推到极限
方法
装备
耐力跑
控制节奏
比赛日
越野耐力
特殊地形
4水上极限健身
人体效果
长距离游泳
其他水下挑战
5抗极限训练
无需哑铃的力量锻炼
负重训练
6混合训练
运动选择
铁人三项运动
7心理准备
个人塑造
心理准备
8受伤
照顾
常见伤
中暑
词汇表
