王家秘笈-太极王家拳开山力作-赠光盘

第一章太极王者——王家拳          第一节王家拳介绍及其传承脉络            第二节 太极拳的功能、特点和对当代人的作用            第三节 尚武精神——现代人习武的作用  第二章王家拳理论篇          第一节王家拳拳论            第二节 王家拳十大要领          1.虚灵顶劲       2.含胸塌腰       3.松腰养气       4.分清虚实       5.沉肩坠肘       6.以意行气       7.上下相随       8.内外相合       9.招势相连       10.动中求静      第三节 太极阴阳呼吸法      1.胸式呼吸和腹式呼吸     2.腹式顺呼吸和腹式逆呼吸     第四节 王家拳桩功——武者的静修       1.“精”桩     2.“静”桩     3.“净”桩第三章王家拳套路篇      第一节《王家拳六十六式》介绍        第二节《王家拳六十六式》基本动作          1.手型     2.步型    3.手法    4.步法    5.腿法    6.身法    7.眼法    8.跳跃    第三节注意事项        1.练拳方向    2.练拳时间    3.呼吸方法    4.关于一路、二路拳法在学习锻炼中选择问题    5.起势要点    6.震脚    第四节 套路分解       1.《王家秘笈》六十六势 招法名称    2.《王家秘笈》六十六势 技术动作    第五节 技法解释      1.前28招技法解释   2.后28招技法解释 第四章 王家拳推手篇    第一节　五种推手法        1.五种推手法的作用    2.五种推手法的练法    第二节　推手劲论       1.听劲论    2.懂劲论    3.沾粘劲论    4.连随劲论    5.引化劲论    6.拿劲论    7.开合劲论    8.发劲论    9.提劲论    10.缠丝劲论    第三节  技击劲论      1.意气劲论    2.丹田劲论    3.掤劲论    4.捋劲论    5.挤劲论    6.按劲论    7.採劲论    8.挒劲论    9.肘劲论    10.靠劲论