作者：张维波著
页数：156
出版社：人民卫生出版社
出版日期：2015
ISBN：9787117211581
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内容简介
“3+2”经络锻炼法是作者在32年经络研究成果的基础上，结合多种养生锻炼，经长期实践后创立的一套经络锻炼方法，已进行了整整5年的自证试验，获得了确切的效果。该锻炼法中的“3”指包括“跳、排、饮”三个步骤的跳禅锻炼，“2”为大字桩法和叩气冲关法两个辅助性锻炼。“跳”即两条腿交替抬起的原地跳动，“排”为排痰、排汗、打嗝、排矢气和排便，“饮”为跳和排之后喝500～1000毫升清水。跳禅后的两个辅助性锻炼中，大字桩法为两腿分开、两臂左右平举的站立；叩气冲关法为两手向前抬起至眼前，再放松地砸向腹部的反复动作，故将该锻炼法取名为“3+2”经络锻炼法，简称跳禅。该锻炼法的目的是养生保健，预防慢性疾病和延缓衰老，实现健康长寿。
作者简介
张维波，男，1961年生于北京，籍贯湖北潜江，汉族。1983年毕业于中国海洋大学，1987年中国科学院生物物理研究所硕士毕业，师从著名经络学家、312经络锻炼法的发明者祝总骧教授，1998年北京工业大学生物力学专业博士毕业，2008年奥地利维也纳大学科学哲学博士后毕业。
1988年从中国科学院调入中国中医科学院针灸研究所，现为研究员、博士生导师，学科带头人，医学工程室主任，中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会常务副主任委员，国际杂志JAMS、ecAM编委，eCAM杂志经络专刊主编(2013-2014)。
分别于1992年、1995年、2006年、2009年、2012年主持国家自然科学基金经络研究课题5项，1998年主持科技部95攀登专题，2010年主持科技部973分课题。曾赴匈牙利、挪威、韩国和奥地利从事合作研究。主要运用生物物理学、生物数学、医学工程等多学科手段进行经络实质、针灸原理的研究和针灸诊疗技术的研发。
发表文章100余篇，其中SCI、EI文章20余篇，出版专著5部，译著1部，合著2部。获得中医器械国家专利10项，国内科技进步奖7项，获国际奖3项，其中“循经低流阻通道的发现”一文在2008年获得国际针灸经络研究——舍岩奖，2010年获得国际针灸经络研究——最佳科学引文奖。
本书特色
“3+2”经络锻炼法是作者在32年经络研究成果的基础上，结合多种养生锻炼，经长期实践后创立的一套经络锻炼方法，已进行了整整5年的自证试验，获得了确切的效果。该锻炼法中的“3”指包括“跳、排、饮”三个步骤的跳禅锻炼，“2”为大字桩法和叩气冲关法两个辅助性锻炼。“跳”即两条腿交替抬起的原地跳动，“排”为排痰、排汗、打嗝、排矢气和排便，“饮”为跳和排之后喝500～1000毫升清水。跳禅后的两个辅助性锻炼中，大字桩法为两腿分开、两臂左右平举的站立；叩气冲关法为两手向前抬起至眼前，再放松地砸向腹部的反复动作，故将该锻炼法取名为“3+2”经络锻炼法，简称跳禅。该锻炼法的目的是养生保健，预防慢性疾病和延缓衰老，实现健康长寿。
作者张维波历经32年7个第一最经络课题的研究，发现经络是位于各种组织间隙中具有低流阻(液体流动的阻力小)特性的组织液运行通道，简称为经络的水通道学说。跳禅的原理是通过跳动形成的振动和组织之间的内相对运动，使堵塞经络的代谢废物通过痰、汗、气、便等途径排出体外，分离粘连的组织，开通组织间隙；再通过喝水，让新鲜干净的水经胃、肠、血管吸收后，再通过毛细血管渗入到经络间隙之中，恢复经络的水渠灌溉和信息传递功能，进而使各个细胞组织器官得到良好的营养供应，降低代谢废物对人体内环境的污染，协调功能活动，从而实现身体的健康。该法简便易行，机理清晰，安全有效，曾在北京电视台生活频道进行过专门介绍，值得健康爱好者们尝试。
《3+2经络锻炼法》还介绍了作者发明的滞点内抻呼吸法和实现禅境的调心方法，并记录了将经络水通道原理运用于日常生活保健的大量实践经验，最后对健康问题和未来健康行业的发展进行了讨论。本书为所有追求健康的人士而写，同时也可作为医生、医学院校学生、医学及养生研究者以及健康产业人士的参考资料。
