作者：【韩】黄相普著，陈晓宁译
页数：158
出版社：青岛出版社
出版日期：2015
ISBN：9787555230601
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
正确的姿势就是竞争力：研究结果显示，体形好的人，年薪拿的会多一些。给人留下好感的体形，会成为一种肯定的力量。只需4秒钟，便决定了你给人留下的印象。
通过运动来矫正身形，并让痛症消失：有些疼痛仅仅是因为姿势不正确，姿势正确了，疼痛就自然消失了。本书给出6种症状的运动方案：脖子僵硬、背部僵硬刺痛、肩膀僵硬、胸闷、手麻、全身疲劳。
14天系统姿势矫正法：本书给出14天方案，对变形的颈部进行有针对性矫正，增加全身肌肉弹性。
随时随地可以进行：在办公室、床上、浴室、卧室，随时随地可以练习。
作者简介
韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。
体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。
相关资料
最1.时常感觉精神有些恍惚，通过矫正运动，现在变得轻松无比（ 金哲秀）
不知哪一天，头痛突然找上了门，之后我的生活像是开启了“痛苦模式”：因为头疼，所以总会烦躁；肩膀和脖子非常僵硬，就像背了什么沉重的东西似的；睡眠质量大打折扣……吃止疼药也是只能暂时能缓解疼痛，也去过中医院接受治疗，尝试过针灸，做过物理治疗，耗费了很长时间，却不见有什么效果。后来一个熟人给我介绍了pnp（姿势矫正机构名称），我去找他们接受检查后，结果被确诊为有乌龟脖、骨盆整体不均衡、驼背等体形问题。
之后，我每周都会过去做两三次运动，接受管理。不能去时也会在家做些简单的伸展运动和有氧运动。在如此努力了6个月之后，再次接受检查时驼背和乌龟脖基本恢复正常，肩膀和脖子的不适感也消失了。虽然头痛还没完全好，但不再像以前一样每天都疼，而是改成了几天疼一次。现在才醒悟到生活中养成的不良习惯和姿势，最终会使我们的身体感到不适，让生活变得糟糕。矫正老师曾经说过：“身体的变化，重要的是看你怎么管理。”为了不再回到过去，现在我要彻底地管理身体，保持正确健康的姿势习惯，好好生活。
最2.通过系统性的运动方式，我终于找到了解决乌龟脖的方法 （李瑾慧）
过去我为了治疗颈椎和脊椎的不适，做过物理治疗，尝试过针灸、推拿等各种方法，但结果是只能维持一时，不能从根本上解决问题。为了
找到更为系统性的方法，我找到了pnp。经过6个月的努力，感觉乌龟脖好转了很多，双腿的长度也在一定程度上变得均衡。过去浑身的酸痛导致坐立不安，而现在舒服了很多。虽然腰椎前弯恢复得比想象的慢点，但是相信通过跟踪控制，一定能找回“丢失”均衡的身体。在矫正过程中老师的耐心讲解也给了我很大帮助，在余下的治疗时间里，我会更加努力。
最3. 靠运动，乌龟脖变成了正常弧度的脖子 （朴宰亨）
周围很多人因为坐着的时间过长，还总是低着头看手机，导致体形出现种种问题而不自知，确切地说应该是好像无视这些。原来我也是其中的一员，直到我的乌龟脖和脊椎前弯变得非常严重，酸痛难忍，于是来到pnp接受了全面的检查，才正确地了解了我的身体。经过了全面的治疗和自己的努力，我对现在的结果非常满意。乌龟脖、侧弯、驼背等症状都得到了矫正，身体好像重新焕发出满满的活力。为了以后养成一个良好的习惯，我决心在平时也要努力做矫正运动。以前时常感觉腰、脖子的肌肉非常酸痛，矫正后酸痛的症状消失了。过去每次运动时腰部都会感觉不适，现在这种感觉也消失了。
看到周围那些需要矫正体形的人，我就会告诉他们要通过运动矫正姿势。希望更多的人能通过乌龟脖矫正运动恢复健康美丽的脖子。
本书特色
各种不良姿势导致现代有些人的脖子就像乌龟的脖子一样向前突出，呈现非正常弧度，我们称此为“乌龟脖”。乌龟脖不仅看起来难看，更是身体健康的极大隐患。脖子和肩膀常年侧弯，不仅会引起严重的头痛，还会导致慢性疲劳。本书介绍矫正乌龟脖的14天运动法，矫正乌龟脖的办公室伸展运动，按苦恼症状进行的乌龟脖矫正运动。
