作者：台湾万芳医院
页数：144
出版社：辽宁科学技术出版社
出版日期：2005
ISBN：9787538143133
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
抢救身材大作战，台湾万芳医院专业减重中心。本书精心打造最有效的减重训练课程，已起过3000人亲身体验，成功甩掉10万公斤的脂肪，你还留着脂肪吗？
目录
PART1 我的小肉肉
了解肥胖的定义及判定
简单公式计算BMI
蛮腰、翘臀你是哪一型
X光（DEXA）让脂肪一览无遗
了解基础代谢率
测量基础代谢率的两个方法
隐性肥胖
PART2 胖腾家族总集合
你属于哪一族？
面龟族（MBI≥24，体脂肪≥30）
泡芙族（BMI正常，体脂肪≥30）
阿诺族（BMI正常，体脂肪正常）
肉肉的成长阶段
小时候胖，就是胖
我是小胖童吗？
爱吃高热量食物，不胖也难
女性肥胖
女性最容易遇到的肥胖关卡
中年发福
文明商爬上身
要瘦，就要少吃多动
减肥不能盲目尝试
饮食控制，热量不入口
常见饮食控制方法比较
断食法
单一选择法
最安全的减肥方法
低胰岛素减肥法
现在，你准备好要向体重挑战了吗？
PART3 挑战脂肪计划的三大策略
……
PART4 挑战脂肪、计划作战
PART5 新式减肥法
附录 各类食物热量参考资讯
了解肥胖的定义及判定
简单公式计算BMI
蛮腰、翘臀你是哪一型
X光（DEXA）让脂肪一览无遗
了解基础代谢率
测量基础代谢率的两个方法
隐性肥胖
PART2 胖腾家族总集合
你属于哪一族？
面龟族（MBI≥24，体脂肪≥30）
泡芙族（BMI正常，体脂肪≥30）
阿诺族（BMI正常，体脂肪正常）
肉肉的成长阶段
小时候胖，就是胖
我是小胖童吗？
爱吃高热量食物，不胖也难
女性肥胖
女性最容易遇到的肥胖关卡
中年发福
文明商爬上身
要瘦，就要少吃多动
减肥不能盲目尝试
饮食控制，热量不入口
常见饮食控制方法比较
断食法
单一选择法
最安全的减肥方法
低胰岛素减肥法
现在，你准备好要向体重挑战了吗？
PART3 挑战脂肪计划的三大策略
……
PART4 挑战脂肪、计划作战
PART5 新式减肥法
附录 各类食物热量参考资讯
