别扛着-做自己的减压教练

作者：李世源

页数：262

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015

ISBN：9787115381545

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内容简介

1.2012、2013年中国十大流行语中有“压力山大”和“何弃疗”。压力可算是“21世纪性的流行病”。世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，发布了最新调查结果：中国大陆认为自己身处工作压力的占75%以上，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出合适的药方。
　　2.据权威估算，在美国，企业员工因压力造成的经济损失每年超过1500亿美元，主要源自员工经常的旷工旷职、岗位倦怠、心不在焉而导致服务生产缩减。在英国，多达60%的旷工旷职和每年高达300亿英镑的工业损失被确信由与压力有关的疾病造成。中国职场的压力损失更加不容乐观，虽然缺少权威统计，但可以预测：跟美国英国相比，有过之而无不及。职场人形容自己：压力大，累！没压力，慌！职场人士有病也不敢随便请假，深怕自己的位置随时被取代。结局不外如此：要么把压力压在身下，自己依然充满活力活蹦乱跳；要么被压力压倒在地，心力交瘁，作息无常，成为失败者。人人对未来充满着迷茫和不确定性，激烈的社会转型和市场竞争，让企业管理面临越来越大的风险和压力。这种压力基本上传导在员工身上，使他们倍感心理困扰。企业应加快从人本理念出发，给予员工更多的人本关怀，提升其心理资本与调适压力的能力，使之成为一个身心灵健全的企业人。
　　3.《别扛着：做自己的减压教练》一书作者李世源老师是多年研究职场压力的专家，他为众多企业管理者和企业员工进行心理辅导咨询，他潜心写作了本书，希望通过他在培训、心理咨询期间掌握的一手资料，辅以他自行提炼的减压方法，帮助企业管理者和企业员工较系统地认清很多压力是与自身的不良个性有关，未必是组织或环境原因。只有对不良个性深刻认知和有效调适，才能由内而外成为职场抗压达人，创造理想工作绩效，尽享美丽人生。

作者简介

李世源
　　清华大学应用心理学研究生
　　中国科学院心理研究所心理资本班研究生
　　国家二级心理咨询师
　　深圳电视台《第一调解》节目心理评论员
　　高级企业EAP执行师
　　NLP简快疗法执行师
　　主要从事企业培训和心理咨询工作
　　课程领域：心理健康辅导、心理压力管理、心理资本开发
　　授课领域：政府机关、高校、银行、电信、石油、电力及其他500强企业
　　曾出版《金葵花宝典》一书
　　自评：
　　三十而学，四十而教。
　　不惑未解，人事略知。
　　自求：
　　厚德有心，格物致理。
　　修己安人，美美与共。

相关资料

积极心理学是真正的懂人心、接地气、可自控的学科。世源的这本书贴近工作和生活，易懂易操作。在企业员工压力情绪管理方面做了很投入的尝试，是传播积极心理学的探索式应用。这本书值得期待拥有一份“心理人寿保单”的人们阅读。
　　——彭凯平
　　清华大学心理学系系主任
　　美国加州大学伯克利分校心理学系终身教授
　　李世源把自己的内在放进书里，显示出他真诚面对读者的一面。不夸张地说，读者可以在书中听到他的心跳。无论是他拿自己开涮，还是把身边人的故事放进来，是自然为之。不是因为那些故事有什么了不起和震撼性，我猜想他在暗示读者：“我教大家减压的思想和方法，自己也在努力践行。”
　　这是一本通俗易懂活泼有趣的心理学著作，我很愿意推荐给大家。
　　——李焰
　　清华大学心理咨询中心主任/教授中科院心理研究所健康心理学博士
　　经典文摘：
　　平等≠平均。压力面前人人平等，不是说压力对每个人是平均的。是说一个人享受了工作带来的荣誉和收入，理应承受相应的责任和压力。不可能得到了高收入和高权利，却幻想着轻责任和低压力。便宜岂能让一个人全占了？
　　人生来就不可能战胜压力，人类不具备战胜压力的能力。压力管理不是回避压力源，更不是要消除压力。压力管理也无法做到一劳永逸，而是一个理性科学的管理过程。
　　在企业和组织里，抱怨没用，指责没用，牢骚没用，自己积极调整，以变应变、以动制动，才靠谱。没有已经定局的人生。
　　人生很像一件俄罗斯套娃，不到最后，你真的猜不出最里面到底是什么。只知道，每走一步，离真相更近一点，离目标更近一点。有点笃定又充满着不确定的生活，才能激发人最大的潜能。
　　为目标而奋斗的人有几个好处。
　　⑴始终给希望填满实现的理由。
　　⑵合理有效地利用时间。
　　⑶是规划人生并赋予生活意义的过程。
　　⑷活得更有自尊和自信。
　　⑸有能力应对随时的困难和危机。
　　生命如同流星划过，理当奋力闪烁一次。

本书特色

人人对未来充满着迷茫和不确定性，激烈的社会转型和市场竞争，让企业管理面临越来越大的风险和压力。这种压力基本上传导在员工身上，使他们倍感心理困扰。企业应加快从人本理念出发，给予员工更多的人本关怀，提升其心理资本与调适压力的能力，使之成为一个身心灵健全的企业人。本书作者李世源老师是多年研究职场压力的专家，他为众多企业管理者和企业员工进行心理辅导咨询，他用了近2年的时间潜心写作了本书，希望通过他在培训、心理咨询期间掌握的一手资料，辅以他自行提炼的减压方法，帮助企业管理者和企业员工较系统地认清很多压力是与自身的不良个性有关，未必是组织或环境原因。只有对不良个性深刻认知和有效调适，才能由内而外成为职场抗压达人，创造理想工作绩效，尽享美丽人生。

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