作者：王思渔
页数：261
出版社：北京理工大学出版社
出版日期：2014
ISBN：9787564097585
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
◎解密：拖延症计算公式u=ev/id
解答：为什么我们会不自觉拖延
解决：让自己成为高效能人士
◎u表示效率，e表示一个人对成功的信心，v是人对任务的愉悦程度，i是人的分心程度，d代表一个人获得回报需要的时间。效率专家、心理专家利用拖延公式对拖延问题进行详细解读，给出提高效率的最佳途径。阅读本书，所有拖延症“患者”马上高效如飞。
作者简介
王秀兰，笔名王思渔，毕业于北师大汉语言文学专业，国家三级心理咨询师，《北京青年报》心理解码版特约心理作家。她精通成功学与社会心理学，在心理治疗和自我情感、工作调适方面深有研究。现已出版《狠心做事善心做人》《做内心强大的女人》《美丽心灵物语》等多部图书。
本书特色
当下年轻人拖延症的典型表现是：不停查看邮箱，不断刷新微博，任何事都要拖到最后一分钟才去做。拖延往往表现在小事上，但却是一个人成功的最大障碍。拖延症不是与生俱来，是人们后天习得的一种心理“病”。
《不再拖延：高效能人士的效率手册》从拖延的心理原因入手，通过分析“拖延问题公式”、使用“番茄时间工作法”等向读者提供了切实有效的杜绝拖延的方法。可以说，这是一本拖延症者的救命书，做事效率低下者的红皮宝典！
目录
第一章别为拖延找借口
加班？努力的表象下是拖延
穷忙员工是拖延症的“老大”
永远别期望“最后期限”
害怕失败的人是拖延症的最爱
任何事都可能成为拖延的借口
拖延症测试
第二章认识到拖延是一种病
拖延埋没人的潜能
拖延就是浪费生命
拖延是意志力的“磨刀石”拖延是人际关系中的一粒毒药
拖延毁了你的健康
谁说拖延不是病
测测你的意志力
目录contents第三章拖延产生的根本原因
从拖拉到拖延
你是一个没有自信的人
你经常在说谎
早期教育的深刻影响
潜意识测试
第四章拖延症公式u=ev/id
增加工作愉悦感，减少拖延
降低i（分心度）值
卓越的专注力训练
提升你的成就动机
测测你的成就动机水平
第五章番茄时间工作法
神奇的番茄工作计时器保护你的番茄
将任务“化零为整”或“化整为零”
关于番茄计时器
把抽象的时间变得具体
减少你的工作时间
驾驭时间，而不是被时间驾驭
测测你的时间管理能力
第六章征服拖延，练就超强行动力
不要等“东风”，要造“东风”
永远别做“懒鬼”
囤积？扔掉！马上扔掉！
“急而重要”or“不急但重要”
找方法，当“问题终结者”
0.1＞0，差结果总比没结果强
主动报告你的工作进程
打造你的超强自控力
就算跳槽，也要努力到最后一天
测测你的自控力
第七章全方位扫除拖延隐患
告别“周一综合症”给超重的大脑“减肥”
做周密、务实的计划
执行—回顾—评估—调整—执行
控制你的痛苦和快乐
别再犹豫，请勇敢地做决定
和拖延症患者在一起，你该怎么办
和优秀的人在一起
职业倦怠症，你有吗
第八章拆除思维里的墙
一定要有战胜拖延的信念
在八小时之外“天马行空”
摆脱你的惯性思维
克服自卑的三大法则
过分内疚会使你的精力内耗
打破内向人的思维模式
不做温水中的青蛙，要有危机意识
测测你的自卑感
拖延急诊室
加班？努力的表象下是拖延
穷忙员工是拖延症的“老大”
永远别期望“最后期限”
害怕失败的人是拖延症的最爱
任何事都可能成为拖延的借口
拖延症测试
第二章认识到拖延是一种病
拖延埋没人的潜能
拖延就是浪费生命
拖延是意志力的“磨刀石”拖延是人际关系中的一粒毒药
拖延毁了你的健康
谁说拖延不是病
测测你的意志力
目录contents第三章拖延产生的根本原因
从拖拉到拖延
你是一个没有自信的人
你经常在说谎
早期教育的深刻影响
潜意识测试
第四章拖延症公式u=ev/id
增加工作愉悦感，减少拖延
降低i（分心度）值
卓越的专注力训练
提升你的成就动机
测测你的成就动机水平
第五章番茄时间工作法
神奇的番茄工作计时器保护你的番茄
将任务“化零为整”或“化整为零”
关于番茄计时器
把抽象的时间变得具体
减少你的工作时间
驾驭时间，而不是被时间驾驭
测测你的时间管理能力
第六章征服拖延，练就超强行动力
不要等“东风”，要造“东风”
永远别做“懒鬼”
囤积？扔掉！马上扔掉！
“急而重要”or“不急但重要”
找方法，当“问题终结者”
0.1＞0，差结果总比没结果强
主动报告你的工作进程
打造你的超强自控力
就算跳槽，也要努力到最后一天
测测你的自控力
第七章全方位扫除拖延隐患
告别“周一综合症”给超重的大脑“减肥”
做周密、务实的计划
执行—回顾—评估—调整—执行
控制你的痛苦和快乐
别再犹豫，请勇敢地做决定
和拖延症患者在一起，你该怎么办
和优秀的人在一起
职业倦怠症，你有吗
第八章拆除思维里的墙
一定要有战胜拖延的信念
在八小时之外“天马行空”
摆脱你的惯性思维
克服自卑的三大法则
过分内疚会使你的精力内耗
打破内向人的思维模式
不做温水中的青蛙，要有危机意识
测测你的自卑感
拖延急诊室
