普拉提解剖学

作者：(美)瑞尔·艾萨考维兹，(美)卡伦·克利平格著

页数：254页

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2024

ISBN：9787572517174

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内容简介

本书是第二版第二次引进，是介绍普拉提动作和解剖的学术专著。第一版图书于2016年出版，已经累计销售6万余册，具有良好的经济效益和社会效益。普拉提是近二十年来风靡全球的集柔韧性、稳定性和力量训练于一体的运动。普拉提的创始初衷是增强体质、提高免疫力，所以这项运动也广泛应用于康复领域。本书分为10章，分别讲述了普拉提运动的六个原则、普拉提运动相关的解剖知识、垫上普拉提练习的肌肉运动分析、基础垫上练习、增加稳定性的腹肌练习、增加脊柱柔韧性的精细练习、改善脊柱功能的练习、增加核心功能的练习、增加背部功能的拉伸练习、普拉提练习的课程安排等。第二版较第一版增加了每一种普拉提体式的进阶动作和改良动作。

作者简介

瑞尔·艾萨考维兹 （Rael Isacowitz）是一位国际知名的普拉提实践者和老师。他有 40 多年普拉提练习经验，是世界各地研讨会、大学、学院和工作室的杰出讲师和导师。瑞尔·艾萨考维兹在以色列的温盖特学院获得教育学士学位，随后他加入了教师队伍。后来，他在英国的萨里大学获得舞蹈艺术硕士学位。
卡伦·克利平格 （Karen Clippinger）是加利福尼亚州立大学的一位教授，教授舞蹈基础解剖、体位和普拉提课程，她已经在那里工作了 19 年。她还在加州大学洛杉矶分校（UCLA）和斯克里普斯学院（Scripps College）等著名大学教授解剖学和肌动学课程，并在 BASI 普拉提对普拉提老师进行培训。
王会儒，博士，上海交通大学体育系教授，博士生导师，上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心主任，中国体育科学学会武术与民族传统体育分会副秘书长，中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会常务委员，上海市老年医学会理事，上海市康复医学会第一届体医融合专业委员会副主任委员。研究方向：运动与健康促进、民族传统体育传承与发展。王会儒教授自2005年起与上海交通大学医学院附属仁济医院风湿科合作，开发系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等风湿性疾病的运动疗法。先后承担国家社科基金、上海哲社规划课题、以及国家体育总局科技攻关重点课题等 10 余项。以第一作者（或通讯作者）发表 SCI 论文、中文核心期刊论文、国际会议论文等 30 多篇，以第一作者参与编写和翻译学术专著、教材、科普专著等 16 部 ；6 篇资政报告分别被中国中央办公厅、民进中央采纳为专报单篇，并得到副国级领导批示。

瑞尔·艾萨考维兹 （Rael Isacowitz）是一位国际知名的普拉提实践者和老师。他有 40 多年普拉提练习经验，是世界各地研讨会、大学、学院和工作室的杰出讲师和导师。瑞尔·艾萨考维兹在以色列的温盖特学院获得教育学士学位，随后他加入了教师队伍。后来，他在英国的萨里大学获得舞蹈艺术硕士学位。
卡伦·克利平格 （Karen Clippinger）是加利福尼亚州立大学的一位教授，教授舞蹈基础解剖、体位和普拉提课程，她已经在那里工作了 19 年。她还在加州大学洛杉矶分校（UCLA）和斯克里普斯学院（Scripps College）等著名大学教授解剖学和肌动学课程，并在 BASI 普拉提对普拉提老师进行培训。
王会儒，博士，上海交通大学体育系教授，博士生导师，上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心主任，中国体育科学学会武术与民族传统体育分会副秘书长，中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会常务委员，上海市老年医学会理事，上海市康复医学会第一届体医融合专业委员会副主任委员。研究方向：运动与健康促进、民族传统体育传承与发展。王会儒教授自2005年起与上海交通大学医学院附属仁济医院风湿科合作，开发系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等风湿性疾病的运动疗法。先后承担国家社科基金、上海哲社规划课题、以及国家体育总局科技攻关重点课题等 10 余项。以第一作者（或通讯作者）发表 SCI 论文、中文核心期刊论文、国际会议论文等 30 多篇，以第一作者参与编写和翻译学术专著、教材、科普专著等 16 部 ；6 篇资政报告分别被中国中央办公厅、民进中央采纳为专报单篇，并得到副国级领导批示。
吴振巍 /Tiger Wu，左右普拉提培训教育机构创办人，美国运动医学会（ACSM）注册健康健身专家（HFS），中国中西医结合学会疼痛学专业委员会运动康复专家委，BNA 脊柱侧弯运动矫正疗法研创者，2008年北京奥运会特聘私人教练。中国脊柱功能训练专家，中国中西医结合学会疼痛学专业委员会运动康复专家委员，中国好脊柱讲师团副团长，中国中医药研究促进会非药物疗法分会副会长，全国颈肩腰腿痛大会副主席，国家体育总局健身瑜伽七段段位评审团专家成员。拥有近 30 年的从业经验，跨界普拉提、瑜伽、健身、运动康复等多个领域，中国国际健身大会、中国国际身心灵交流大会、全国颈肩腰腿痛大会、ChinaFit 健身论坛、瑜伽之爱中国盛典等特邀讲师，是首位受邀出席Asia Fitness Conference（AFC，亚洲健身大会）的中国籍讲师。著有畅销书《普拉提》《徒
手健身》《普拉提解剖和精准理疗》，是约瑟夫·普拉提生前唯有的两部著作著作 Your Health 和 Return to Life Through Contrology 中文合版《以普拉提重返生活》译者。被健身权威期刊《健与美》列入中国百位最具影响力的教练之一。

目录

前言

作为《普拉提解剖学》的作者，第1版出版的反响给了我们很大的鼓舞。 自2011年第1版出版以来，这本书被翻译成许多种语言文字。现在，我们着手进行第2版的工作，希望能收到与第1版同样好的反响。对于第2版，我们增加了很多有价值的内容，包括对改良动作和进阶动作的诠释。改良动作比基础动作简单，练习者更容易操作，可以作为准备动作。进阶动作适当增加了难度，在很多情况下，可以帮助发展更高阶动作的特定技巧，因此也可以作为相关普拉提动作的准备动作。
在过去的二十多年中，普拉提发生了巨大的演变。20 世纪 90 年代中后期，是普拉提历史上的转折点。在这个时期，普拉提由只为舞蹈家、歌手、杂技表演者和演员所崇尚的小众运动发展至家喻户晓的普及运动，它很快在好莱坞电影、电视广告、卡通片、综艺节目和深夜档节目中出现，练习普拉提成为一种潮流。
某种程度来说，发生这种现象的原因还是个未解之谜。但没人可以反驳普拉提在美国的发展之快—— 2000 年普拉提练习者仅为 170 万人，而到2006年已经发展至 1060 万人。它在全球也都呈爆发性增长。
不过，所有的快速增长都有它的负面影响，普拉提也不例外。尽管我们都希望普拉提能以理解性的方式被教授，但普拉提的快速教授方式随之而来。不过，快速教授方式作为普拉提发展的一部分也带来了一些积极影响——普拉提成功进入包括健身俱乐部、运动员训练计划、医疗机构等在内的新领域。<p>作为《普拉提解剖学》的作者，第1版出版的反响给了我们很大的鼓舞。 自2011年第1版出版以来，这本书被翻译成许多种语言文字。现在，我们着手进行第2版的工作，希望能收到与第1版同样好的反响。对于第2版，我们增加了很多有价值的内容，包括对改良动作和进阶动作的诠释。改良动作比基础动作简单，练习者更容易操作，可以作为准备动作。进阶动作适当增加了难度，在很多情况下，可以帮助发展更高阶动作的特定技巧，因此也可以作为相关普拉提动作的准备动作。 <br />在过去的二十多年中，普拉提发生了巨大的演变。20 世纪 90 年代中后期，是普拉提历史上的转折点。在这个时期，普拉提由只为舞蹈家、歌手、杂技表演者和演员所崇尚的小众运动发展至家喻户晓的普及运动，它很快在好莱坞电影、电视广告、卡通片、综艺节目和深夜档节目中出现，练习普拉提成为一种潮流。 <br />某种程度来说，发生这种现象的原因还是个未解之谜。但没人可以反驳普拉提在美国的发展之快—— 2000 年普拉提练习者仅为 170 万人，而到2006年已经发展至 1060 万人。它在全球也都呈爆发性增长。<br />不过，所有的快速增长都有它的负面影响，普拉提也不例外。尽管我们都希望普拉提能以理解性的方式被教授，但普拉提的快速教授方式随之而来。不过，快速教授方式作为普拉提发展的一部分也带来了一些积极影响——普拉提成功进入包括健身俱乐部、运动员训练计划、医疗机构等在内的新领域。 <br />要真正理解普拉提，需要知道普拉提的来源。约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）于1883 年12月9日出生在德国杜塞尔多夫附近，逝世于1967年10月9日。很不幸的是，他未能亲眼见证梦想的实现。他坚定地相信利于全身健康的普拉提运动会被大众和健康专家所接纳。他将他的体系称作“控制术”（contrology），希望全美国的学校都能教授它。他也希望他的方法能成为男性锻炼的主流方式。的确，在开始时大多是男性在练习普拉提，而近些年更多的是女性对普拉提的热情不断。好在约瑟夫·普拉提早年的学生和他的妻子将普拉提流传下来并成为普拉提的卓越教师。1926年，普拉提先生在他的第二次美国旅行中与克莱拉（clara）相遇，克莱拉后来成为他工作和生活的终身伴侣。那些直接接受约瑟夫和克莱拉教育的第一代导师们，为普拉提事业的进步发挥了重要作用。凯瑟琳·斯坦福·格兰特（Kathleen Stanford Grant）首屈一指，对笔者的发展和教学风格产生，深远影响。瑞尔·艾萨考维兹（Rael Isacowitz）在过去 40年里与一些导师们的共同研究取得了很大成就。 <br />约瑟夫·普拉提没有留下过多手写资料来指导后世的普拉提学习者，所以图片、视频、文本等有限的档案材料都是非常珍贵的。不过口头和肢体语言使普拉提教学得以代代相传。约瑟夫·普拉提曾写过两部短篇著作，其中一本是《以控制术重返生活》（Return to Life Through Contrology），为《普拉提解剖学》的基本参考资料 ；《以控制术重返生活》中出现的锻炼动作为《普拉提解剖学》中大多数锻炼动作的基础。笔者希望《普拉提解剖学》能够像解剖学一样普及。《以控制术重返生活》是最接近普拉提之源的作品，而《普拉提解剖学》则是连接不同的普拉提锻炼方法和全球各个角落的普拉提专家与爱好者的桥梁。 <br />现在，在个人工作室、学术机构、健身中心和医疗机构等你能想到的地方，都能见到普拉提的身影。从种子运动员到生病或受伤的活动能力受限者，从幼儿到老人，它的练习者都受益颇丰。普拉提极广泛的人群适应性是其神奇之处，也是它如此受欢迎的原因之一。 <br />《普拉提解剖学》是由两位专业知识不同但有许多共同点的作者所著。瑞尔·艾萨考维兹在过去的40年中对普拉提进行了广泛的研究，其中包括与一些德高望重的普拉提早期的老师共同工作。他创办了一个广受赞誉的普拉提学院，并在过去的 30 年中领导了这个享誉国际的普拉提教育组织“身体艺术和科学国际学院”（BASI）并创作了相关教学素材。他的知识技能让他得以周游各国讲学。凯伦·克利平格（Karen Clippinger）有在优秀的科研中心和大学中40年的解剖教学经验。她因对解剖学概念的深刻了解而知名，并在世界多个著名场馆讲学。在过去的26年里，她的工作着重于将普拉提引入康复与学术界，这使她成为该领域的领头人。两位作者在运动科学、舞蹈和竞技运动领域都有着丰富的背景和工作经验。他们两人在科研、动作训练、实践、教学上加起来有超过80年的经验，并且在哲学观上也有许多共同点。他们的思想交流起于25年前，从那时起他们便时常进行热烈而富有启迪性的专业沟通交流。 <br />在世界各地旅行讲学使他们对普拉提在各国的发展状况拥有最直接的国际视野。从中国到俄罗斯、从澳大利亚到南非、从美国到欧洲国家，他们同人们分享知识，致力于普拉提事业的推进。现在很多国家的民众都接触过普拉提，他们希望《普拉提解剖学》就像国际语言一样，成为连接普拉提专家和爱好者们的工具。 <br />普拉提发展趋势要求普拉提专业人士对解剖学知识有透彻的了解。《普拉提解剖学》适用于所有普拉提学校教授的锻炼方法，每位读这本书的人都能从中受益。本书描述了基本动作的解剖学原理，并将其轻松应用在不同的变式动作和给特殊对象的改良动作上。事实上，此书第2版增加了许多改良动作、进阶动作和变式，这些新增动作来自我们对更多的普拉提个性化需求的观察。我们目睹了越来越多遭受慢性疼痛、慢性疾病困扰以及因为衰老而身体问题的练习者，通过练习普拉提改善了生活质量。此外，普拉提对于很多健康者、个性化健身需求者、高水平竞技运动员也有益处。适应不同练习者的个性化需求将提升普拉提练习的潜在益处，同时能降低损伤的风险。 <br />无论怎样，尽可能地适应个性化是在运动学习或教学过程中极其重要的部分，这既需要知识也需要创造性。我们提供了一些想法，让运动变得更容易（改良动作）或者变得更有难度（进阶动作和变式）。它们扩展了训练的难易边界，更丰富的变化有助于练习者找到适合自己程度并匹配自己训练目标的动作，最重要的是，练习者会权衡自己在训练中可能的限制。拿不定主意时，可以咨询专业的医生。 <br />不论是对于初学者还是物理治疗师或其他人体解剖学学者，《普拉提解剖学》都是非常有用的。书中展现的关于目标肌肉的插图、关键肌群列表、动作要领和技巧要点中的解剖学分析，便于任一程度的读者根据自己的知识储备和运动经验去运用。第2版补充了改良动作、变式和进阶动作，更清晰地分析了普拉提基础动作，使读者更容易找到自己需要的知识。在书中，对每一个基础训练的级别以及它们的变化动作均加上色块，以强调他们的特殊性，并冠以“个性化锻炼”的标题。本书意在让每个人都拥有牢固的解剖学基础，以便能更全面地进行普拉提锻炼。最重要的是——注意安全，享受锻炼！</p>