作者：苏拉
页数：196
出版社：九州出版社
出版日期：2013
ISBN：9787510823411
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
女人的生理周期一般为28天。本书就像一本28天健康美丽进阶手册,突破了传统的健康书写法,用可爱的插图更直观地展示各种生理细节,贴心又自然,近似“八卦”Q图讲述我们难以启齿的女性健康的 “婆妈”事情。本书以时间轴为主线,将28天分为月经期、前安全期、排卵期、后安全期四大时期,针对不同时期身体状态讲解身体奥秘,告诉我们由内到外地保养,才能从内到外地散发魅力。 简单易学,贴心实用。
作者简介
苏拉,中文系博士,著有多部畅销著作,是多家知名时尚媒体的专栏作家。热爱音乐、旅行、美食和服饰等时尚生活,关注心灵成长。因其独到的审美、细腻的文风,以及独具风格的色彩理论,成为时尚界的意见领袖。
本书特色
本书以女性的28天生理周期的不同状态为切入点,生动地讲述了如何在身体的不同阶段事半功倍地全方位爱护自己。书中内同广泛涉猎到女性美容、健身、饮食、减肥、经期卫生、情绪调节、安全避孕等等与女性密不可分的问题。风格俏皮、语言活泼、内容浅显易懂,提供方法安全有效且易操作,可谓现代女性的贴心闺密。
目录
Chapter 1 了解你的周期变化规律
第一项:你的月经期固定吗?
第二项:你知道自己的排卵期吗?
第三项:你怎么计算安全期?
分析结果:属于你的28天周期表
Chapter 2 月经期:柔弱但不软弱
经期的总体保养原则
不做玻璃人——经期的健康计划
让“好朋友”成为塑身帮手——经期的减肥计划
经期美丽不流逝——经期的美白计划
做一个有情调的经期淑女——经期养生计划
“每月那几天”不是“发狂日”
月经期保养进度表
Chapter 3 前安全期:放松但不松懈
经后调养不可缺 —— 前安全期的健康计划
Chapter 1 了解你的周期变化规律
第一项:你的月经期固定吗?
第二项:你知道自己的排卵期吗?
第三项:你怎么计算安全期?
分析结果:属于你的28天周期表
Chapter 2 月经期:柔弱但不软弱
经期的总体保养原则
不做玻璃人——经期的健康计划
让“好朋友”成为塑身帮手——经期的减肥计划
经期美丽不流逝——经期的美白计划
做一个有情调的经期淑女——经期养生计划
“每月那几天”不是“发狂日”
月经期保养进度表
Chapter 3 前安全期:放松但不松懈
经后调养不可缺 —— 前安全期的健康计划
丢掉包袱,丢掉肥肉——前安全期的减肥计划
补血养颜是关键——前安全期的美白计划
红酒、SPA全面疗养——前安全期的养生计划
保持匀速前进——前安全期的情绪调整计划
前安全期期保养进度表
Chapter 4 排卵期:性感但不放纵
排卵期的总体保养原则
避孕妇检是头等大事——排卵期的健康计划
小心变成大胃王——排卵期的减肥计划
排卵期的美容计划
内养外防做准备——排卵期的养生计划
越淡定越美丽——排卵期的情绪调整计划
排卵期保养进度表
Chapter 5 后安全期:敏感但不消沉
后安全期的总体保养原则
做好“避痛”准备——排卵期的健康计划
补充能量不长肉——后安全期的减肥计划
与痘痘抗争到底——后安全期的护肤计划
营养核心是维生素B6——后安全期的养生计划
全面抵制暴躁情绪——排卵期的情绪调整计划
附表:女性28天身体各方面的明显变化
第一项:你的月经期固定吗?
第二项:你知道自己的排卵期吗?
第三项:你怎么计算安全期?
分析结果:属于你的28天周期表
Chapter 2 月经期:柔弱但不软弱
经期的总体保养原则
不做玻璃人——经期的健康计划
让“好朋友”成为塑身帮手——经期的减肥计划
经期美丽不流逝——经期的美白计划
做一个有情调的经期淑女——经期养生计划
“每月那几天”不是“发狂日”
月经期保养进度表
Chapter 3 前安全期:放松但不松懈
经后调养不可缺 —— 前安全期的健康计划
Chapter 1 了解你的周期变化规律
第一项:你的月经期固定吗?
第二项:你知道自己的排卵期吗?
第三项:你怎么计算安全期?
分析结果:属于你的28天周期表
Chapter 2 月经期:柔弱但不软弱
经期的总体保养原则
不做玻璃人——经期的健康计划
让“好朋友”成为塑身帮手——经期的减肥计划
经期美丽不流逝——经期的美白计划
做一个有情调的经期淑女——经期养生计划
“每月那几天”不是“发狂日”
月经期保养进度表
Chapter 3 前安全期:放松但不松懈
经后调养不可缺 —— 前安全期的健康计划
丢掉包袱,丢掉肥肉——前安全期的减肥计划
补血养颜是关键——前安全期的美白计划
红酒、SPA全面疗养——前安全期的养生计划
保持匀速前进——前安全期的情绪调整计划
前安全期期保养进度表
Chapter 4 排卵期:性感但不放纵
排卵期的总体保养原则
避孕妇检是头等大事——排卵期的健康计划
小心变成大胃王——排卵期的减肥计划
排卵期的美容计划
内养外防做准备——排卵期的养生计划
越淡定越美丽——排卵期的情绪调整计划
排卵期保养进度表
Chapter 5 后安全期:敏感但不消沉
后安全期的总体保养原则
做好“避痛”准备——排卵期的健康计划
补充能量不长肉——后安全期的减肥计划
与痘痘抗争到底——后安全期的护肤计划
营养核心是维生素B6——后安全期的养生计划
全面抵制暴躁情绪——排卵期的情绪调整计划
附表:女性28天身体各方面的明显变化
