作者：杜华楠 著
页数：216
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2024
ISBN：9787522923109
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
为了获得认可与赞赏，总是把他人的感受放在首位，不断察言观色，满足别人的期待，甚至不惜牺牲自己的利益；面对冲突与纷争，小心翼翼地维系和谐的氛围，不敢表达真实的想法，即使内心万般挣扎，也始终以“没关系”“我不介意”来回应他人。这种现实中的讨好型人格者，看似处处为他人着想，却常常被人轻视、遭受鄙夷，甚至被人欺压。
《讨好型人格：想让所有人喜欢自己有错吗》从讨好型人格者的日常生活表现入手，清晰地勾勒出这一人格的主要特征。读者可以轻松识别出自己是否具有讨好型人格，了解讨好背后的心理症结，并掌握一系列实用的行为改变和心理疗愈指南，有效摆脱讨好型行为的困扰，建立健康的个人边界和平等的人际关系，踏上自我觉醒与个人成长的旅程。
本书特色
《讨好型人格：想让所有人喜欢自己有错吗》◎“好”是褒义词，“讨好”是贬义词讨好型人格有追求优越的动机，可以说，拥有“讨好”特质的人是有进取心、行动力等诸多优良品质的。但是为什么讨好让人感到痛苦呢？深层动机的偏差是关键！讨好者将评判标准交给他人，而不是握在自己手中。当好与坏的评判标准永远在变动的时候，你就永远也讨不到好。讨好者人格者总是希望通过可以掌控的自身努力去换取他人的积极评价，但这显然难以实现。◎提升自我效能感，掌控自己的人生：你本来就很好！你无须担负他人的不满、不快、不作为。分离自己与他人的课题，让“讨好”变成“自我成长”。
目录
情景 1 总是不由自主地取悦他人——讨好者的诅咒：寻求认可 001
Ada 的剧本：你爱我像谁，我就扮演谁 001
取悦的背后是寻求认可 003
被误读的剧情：讨好才会被喜欢 005
放下让所有人喜欢自己的执念 009
越卑微讨好，越被人轻视 014
摆脱对认可的过度依赖 017
情景 2 过分关注别人的情绪感受——讨好者的诅咒：过度共情 021
Ken 的剧本：心系他人笑，独守自己伤 021
你是过度共情的讨好者吗 023
共情不是必须做到的任务 026
保护自己，避免共情疲劳 029
停止吸食他人的情绪 032
爱自己和爱他人不冲突 036
情景 3 为别人的一句话难受一整天——讨好者的诅咒：过度思虑 041
Cindy 的剧本：台词有限，内心戏超多 041
高情商沟通者 vs 无意识讨好者 043
为什么你对别人的情绪格外敏感 047
错误的假设：别人不高兴是因为我 050
如何才能减少负面的过度解读 053
别过度自省，你没有那么糟糕 057
情景 4 心里想说“不”，嘴上却说“是”——讨好者的诅咒：害怕拒绝 063
Sam 的剧本：恐“拒”者的蜕变 063
不敢拒绝的人，到底在怕什么 065
被拒者的痛苦不是你造成的 069
熟人面前，坦诚胜过借口 072
拒绝不是自私，甩掉道德绑架 076
情景 5 总是默默承受，不敢提要求——讨好者的诅咒：压抑需求 081
Ella 的剧本：无声的渴求 081
为何表达需求让你感到羞耻 083
别用“吃亏是福”安慰自己 086
打破潜意识里的“我不配” 089
提升自己的满足感与配得感 093
情景 6 和谁在一起都会受委屈——讨好者的诅咒：缺少边界 097
Yuki 的剧本：受伤的天使 097
为什么谁都敢欺负你 099
设定心理边界的四个效用 101
和朋友谈论边界会伤感情吗 106
亲密爱人也需亲密有间 110
终结角色颠倒的亲子关系 116
别只顾着在职场中赔笑脸 122
如何应对没有边界意识的人 126
情景 7 为不属于自己的错误道歉——讨好者的诅咒：回避冲突 133
Martin 的剧本：沉默的守护者 133
为什么你总是害怕与人冲突 134
回避冲突是一条难走的路 138
隐忍不能免去所有的麻烦 140
看见愤怒情绪的积极意义 143
改变畏惧冲突的心理模式 145
练习用恰当的方式处理冲突 149
情景 8 隐藏真实的情绪感受——讨好者的诅咒：伪装自我 151
Ailey 的剧本：态度娃娃 151
微笑是讨好者的人格面具 153
理想化自我是一种防御 157
摘下面具，直面真实的自己 159
允许自己流露负面的情绪 162
被压抑的情绪并不会消失 164
不必为拥有欲望感到罪恶 168
情景 9 别人没有开口，主动伸出援手——讨好者的诅咒：被动内疚 173
Momo 的剧本：帮不上你，我很难过 173
过度负责不是一件好事 175
坐视不理就是在伤害对方吗 178
不是所有的内疚都是必要的 180
打破被动内疚的恶性循环 182
情景 10 对他人很宽容，对自己很苛刻——讨好者的诅咒：自我苛责 185
Nancy 的剧本：都是我不好 185
罪责归己是一个思维陷阱 186
别让过去吞噬你的现在 189
像善待朋友一样善待自己 192
做不到完美也没有关系 196
把“必须”换成“可以” 199
