作者：(英)帕特里奇亚·科拉德(Patrizia Collard) 著 仁虚 译
页数：96
出版社：电子工业出版社
出版日期：2025
ISBN：9787121491979
电子书格式：pdf/epub/txt
网盘下载地址：下载每天10分钟冥想 放松身体、充沛精力、提升创造力
内容简介
本书是一本精美的彩色插图书，包含了简单、实用的冥想练习方法。冥想是一种通过静坐冥想、调整呼吸等方式，达到放松身心、提高注意力和专注力的练习。本书旨在教会读者在5-10分钟的时间内，利用简短有效的冥想练习快速放松身心，缓解压力与焦虑，提高专注力，帮助职场人士和其他大众读者高效实现压力管理和精力管理，提高工作效率与生活幸福感。
作者简介
作者：
译者：
仁虚法师
斯里兰卡佩拉德尼亚大学哲学博士
中国江苏佛学院慈恩学院讲师
中国江苏无锡灵山祥符禅寺后堂
麻省正念中心MBSR正念减压合格师资
牛津正念中心受训正念认知疗法教师
正念冥想教师认证项目(MMTCP)认证师资、正念导师培训(MMT)师资
作者：
帕特里奇亚·科拉德博士，是一位正念和自我同情的教师、理治疗师，她也是东伦敦大学的讲师，出版过多部心理学著作。
译者：
仁虚法师
斯里兰卡佩拉德尼亚大学哲学博士
中国江苏佛学院慈恩学院讲师
中国江苏无锡灵山祥符禅寺后堂
麻省正念中心MBSR正念减压合格师资
牛津正念中心受训正念认知疗法教师
正念冥想教师认证项目(MMTCP)认证师资、正念导师培训(MMT)师资
《觉知的力量》网络课程答疑导师
《当下的力量》网络课程答疑导师
本书特色
冥想并不只是一种简单的闭目养神，而是通过对内在的觉察和探索，帮助我们从日常焦躁不安的思维困境中逃脱出来，重获平静与专注。
冥想的好处包括但不限于：
恢复能量
减轻焦虑
放松身心
改善睡眠
提高自我认同
激发创造力
世界上的许多高能量人士都会通过冥想帮助自己维持身心健康和精力充足的状态，例如：比尔·盖茨、马斯克、科比、乔布斯等。
本书中没有深奥的理论，只有简单的练习，可以帮助你在日常生活中进行简单有效的冥想练习，利用10分钟，给自己充电。
目录
引言…………………………………………………………………….. 1
减轻压力，强化你的免疫系统…………………………………15
获得勇气和自信…………………………………………………… 23
让你的头脑清晰…………………………………………………… 39
接受、放手、改变………………………………………………… 51
与世界及众生和谐相处………………………………………….61
生命的探险：创造力与专注力…………………………………69
结尾…………………………………………………………………… 85
