作者：安川祯亮
出版社：清华同方光盘电子出版社
出版日期：2025
ISBN：7122200187824
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
本书是关于压力管理的实用指导书，适合在现代快节奏生活中感受到各种压力的读者，尤其是小学生、家长及教育工作者阅读参考。本书提醒读者认识并接受压力的普遍性，并详细探讨了压力的来源、对身心的影响及其管理方法，不仅阐释了压力的负面影响，还教给读者如何将压力转化为正能量。
全书分为四章，结合实际例子和练习，逐步引导读者如何在身体和心理上应对压力：第1章介绍压力的基本知识，第2章聚焦通过身体活动减压的方法，第3章讨论如何通过改变思维方式调整压力反应，第4章讲述怎样通过改变行为减轻压力。
书中还包括针对成人的版块，为教育从业者和家长提供在支持孩子的同时自我调节压力的方法。这是一本通过47个案例和练习帮助读者建立健康压力应对机制的实战手册，使每个人都能在忙碌与压力中找到放松与平衡的方式。
作者简介
安川祯亮：日本北海道教育大学研究生院教育学研究科教授，临床心理学家。主要从事小学生的各类心理问题的咨询工作，于2007年将压力管理方法导入治疗方案中。吉川和代：日本奈良县五条市立宇智小学心理保健老师、奈良县压力管理教育研究会会员，长期在小学教育一线实践压力管理教育。黄少安：中国翻译协会专家委员。北京大学日语翻译硕士、韩国全北国立大学博士（语音学、翻译学方向）全国翻译专业资格考试（CATTI）日语笔译一级、口译一级。在日本、韩国、美国学术期刊发表多篇学术论文。翻译出版作品：推理小说东野圭吾《假面之夜》、心理学《为什么我们会焦虑》、、阿德勒教育心理学系列《健康人格与人际关系》、《给予勇气的方法》。
本书特色
坚韧、勇敢、自信、乐观、耐心、亲和力、复原力，这些都是一个孩子最重要的心理素质，是一生幸福的密码。然而在现实中，青少年心理健康问题有越来越严重的趋势，成为全社会共同关注的焦点难点问题。心理素质的培育是个复杂工程，不但是学校，需要学校与家庭和社会联起手来创造条件、共同培养。但心理问题潜藏在行为背后，摸不着看不见，孩子理解能力有限，讲道理没有用，如何干预？这套丛书在科学的基础上做出了大胆而成功的尝试。这本书最大的亮点是深入结合孩子们的日常生活，把抽象而复杂的心理问题变成一个个具体而生动的生活问题，然后与之一一对应，将所有需要培育的素质变成生活中若干技巧和常识加以训练。这样一来，复杂的心理过程不仅变得简单更变得有趣。中国青少年研究中心少年儿童研究所副所长，研究员 洪明孩子在成长过程中会经历许多不同的时期，也会遇到诸多前所未有的挑战：从激烈的情绪波动到复杂的社交场景，再到学业和未来规划的压力。本系列图书不仅基于广泛的调查和真实案例分析，还提供了一系列切实可行的方法，帮助孩子们识别并应对焦虑、压力、不自信等情绪。这些方法简单易行，非常适合孩子在日常生活中实践。引导孩子学习管理压力，并不是要他们逃避生活中的挑战，而是教会他们面对和解决问题的技能，使他们更加坚强和自信。本系列图书以专业的心理学理论为支撑，以实操有效果的方法为指导，是每位家长都应该为孩子准备的读物。鼓励孩子阅读，或与他们一起阅读，将是一个促进理解和沟通的好机会，帮助他们成为更加健康、更具韧性的人。衷心推荐给所有关注孩子心理成长的家长以及教育工作者 ，让我们携手帮助他们建立一个健康和快乐的未来。北京师范大学教授、博士生导师 杨娟孩子的心理问题向来是备受瞩目的焦点。成年人常常从自身的期望角度去考量孩子心理是否成熟以及为何情绪失控等情况，但实际上，这并非孩子主观意愿层面的问题，而是其能力范畴的问题。孩子若要具备优良的心理能力，必然需要经过特定的训练和学习。与此同时，在 AI 时代飞速发展的大环境下，可复制、可重复性的工作不断被取代，与人打交道的共情能力日益成为未来发展的关键要素。在孩子的成长阶段培养这种能力可谓至关重要。该系列图书具备极高的可读性。它提供了系统的练习内容，每个章节均配有鲜活的例子，能使孩子产生极为强烈的代入感，阅读起来丝毫不觉枯燥。这本书对孩子心理能力的培养起着积极的促进作用，能够切实增强孩子在未来的核心竞争力。清澜山学校心理中心主任，北京睦和心理中心心理咨询师 张旭生
