实话健康-微知汇

第一章 科学饮食,吃出健康每顿少一口,能活九十九饭后八不急,疾病不上门最好的主食是玉米少吃饭多吃菜,健康出问题“盐多”未必有理只吃素油并不好适当吃些肥肉有益健康食物搭配错,营养消失掉生食多,筋骨伤蔬菜吃过量也有害剩菜剩饭不要随便吃不宜吃汤泡饭食客最好少吃“头”不宜吃豆腐的4种人苹果皮是防癌的好帮手4种病人不宜吃西瓜贪吃荔枝易患“荔枝病”每天吃蒜10克可防癌喝水过多易中毒这些人最好别接近饮料全脂奶比脱脂奶营养更丰富男人不宜天天喝牛奶如何健康地喝咖啡女性不宜多喝咖啡不宜饮茶的8种人喝豆浆也有禁忌啤酒饮用过多易致癌啤酒温度过低危害健康保护心血管,经常吃茄子每天一把南瓜子保养前列腺大豆是心脏的卫士红薯治便秘还防癌第二章 健康睡眠,活力充沛改掉睡眠时的坏习惯睡眠时间因人而异开灯睡觉容易降低免疫力几种病人适宜的睡姿右侧睡姿最健康睡眠无梦要小心裸睡好处细细数在沙发上睡觉易伤脊柱女陛睡眠过多或不足易患心脏病早上睡懒觉时间过长会致病缺觉之后莫补觉简易催眠法,给失眠者带来福音定时醒,健康来清晨睡醒赖床5分钟晨练后不宜睡回笼觉午睡也要讲究科学第三章 生命在于运动把家变成健身房病人不同,运动处方亦不同切莫走进运动的误区运动后5件事不要急着做步行,祛病的“良药”爬楼梯比乘电梯好处多脚跟走路,延长寿命倒走健身小心为妙集中锻炼,让身体猝不及防运动前后补水要科学室外运动要注意呼吸方式晨练无须赶早饭后不需百步走游泳每次不要超过45分钟感冒时运动会使病情加重出汗多,运动效果未必好运动时应警惕的几种不适症状胖人跑步易患病第四章 服装一生命的保护膜健康穿衣三要点贴身衣物经常洗穿衣服需要看质地红色衣服能更好地保护肌肤羽绒服你未必能穿束胸过紧害处多这些衣服会使人情绪更加低落新衣服洗洗再穿干洗后的衣服不要马上穿穿露脐装别忘保护肚脐眼工作服不要穿回家胸罩还是纯棉的好老年人冬季戴帽子益处多围巾当口罩会给健康埋下祸患穿袜子也有讲究高跟鞋虽美,有人不宜常穿硬底皮鞋损害脑健康常穿尖头皮鞋易患脚病第五章 健康的家居生活新房不要急于人住清晨开窗等于引毒入屋爱养花的你要当心中“花”招床垫半年“翻身”一次床罩颜色也会影响你的健康枕芯半个月晒一次请把家电请出卧室鱼缸不要放在卧室里室内家具过多对健康不利远离静电的危害少用芳香剂,健康有保障室温20℃左右最不易感冒警惕厨房的空气污染卫生间其实不卫生第六章 走出心理误区怎样才算心理健康坏情绪是瘤魔的“向导”忧愁是健康和美丽的最大敌人嫉妒是心灵的“恶性肿瘤”精神刺激让你易得病过度紧张是健康的“杀手”千万别让愤怒成为习惯过于敏感危害你的健康“购物狂”其实也是一种病过分害羞无益健康眼泪是缓解压力的妙方宽容是心理健康的“维生素”每天笑15分钟对心脏有益哭泣不要超过15分钟心情舒畅,远离焦虑症善良帮你提高抗病力有色食物帮你找回好心情调节情绪有方法第七章 美丽诚可贵,健康价更高增白美容要防中毒肌肤也需常呼吸冷水洗脸美容又保健干性肌肤切勿频繁洗脸男性其实也需要护肤化妆按顺序,健康又美丽使用防晒霜也有讲究常拔眉毛害处多小心“战痘”人误区滥用维生素E养颜不可取你是否超重或肥胖几种瓜果帮你减肥盲目瘦身苦身体正确喝水有助于减肥抽脂减肥要谨慎合理饮食是减肥的关键错误走姿让你变成“大象腿”轻松缔造完美胸部吃土豆其实不易发胖第八章 危害健康的生活细节坐着打盹,事小危害大饮酒会使大脑萎缩开快车易诱发疾病有碍健康的6种生活方式晚上洗头容易患病蹲厕所看书报易得痔疮用香皂洗乳房弊端多长期使用卫生护垫易得阴道炎饭后立即刷牙会损伤牙齿不要随便挖耳屎长期饱食损害大脑浓茶解酒等于火上浇油洗脸时要注意“四不该”总跷二郎腿,易得4种病过度节俭也不利于健康消除脑疲劳不能靠睡觉第九章 警惕家电对健康的危害5类食物让你远离辐射警惕新型电脑病液晶显示屏也伤眼不要被电脑“毁容”键盘也要定期大扫除电脑应该放在窗户边远离电脑的“后脑勺”让这些东西远离微波炉空调使用不当易中风提防“冰箱综合征”看电视时要常开窗植物与电视在一起会伤“和气”有些人不宜用手机第十章 人体排毒的妙招我们身上的“毒”从哪里来我们自身的排毒机器 慎用损害健康的排毒法 不要陷入排毒误区日常生活中的排毒食品 排毒,运动是关键 最好的体内环保――断食排毒食物之毒,定要排除自然排毒才是最好的清刷皮肤,有效排毒巧除人体内的粉尘眼睛同样需要排毒