意志力:关于专注、自控与效率的心理学

作者：罗伊·鲍迈斯特

页数：241

出版社：中信出版社

出版日期：2012

ISBN：9787508633688

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

　　《意志力》的两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。

　　《意志力》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。

　　当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出，一旦养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。

作者简介

　　罗伊·鲍迈斯特 
佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
　　约翰·蒂尔尼  《纽约时报》科学专栏作家，作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。

相关资料

　　意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中，他们不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。

　　——丹?艾瑞里，杜克大学教授，《怪诞行为学》作者
　　《意志力》简直太有意思了——你一读就停不下来。它引人入胜地介绍了自我控制这门振奋人心的新学科，它的作者就是建立这门学科的科学家以及报道这门学科的记者。

　　——丹尼尔?吉尔伯特，哈佛大学教授，《哈佛幸福课》作者
　　谁知道讨论这么一个枯燥话题的书竟然如此具有启发意义，而且非常精彩迷人！蒂尔尼和鲍迈斯特创作了一部智慧含量很高的作品，该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议。好！

　　——戴维? 艾伦，《搞定：无压工作的艺术》作者
　　意志力研究介于科学和行为学的交叉处。《意志力》是极富创造力的科学家罗伊?鲍迈斯特和极富新闻嗅觉的记者约翰?蒂尔尼的合作结晶。错过它，后果自负。

　　——斯蒂芬?都伯纳，《魔鬼经济学》和《超爆魔鬼经济学》的作者之一
　　意志、意志力和心智能量一直是现代心理学回避的东西。世界最杰出的实验社会心理学家罗伊?鲍迈斯特和著名记者约翰?蒂尔尼合作，让意志回到了原本属于它的地方——舞台中央。对我们所有想健身、节食、管理时间、做到节约或者抵制诱惑的人来说，这是一本必读书。

　　——马丁?塞利格曼，宾夕法尼亚大学教授，美国心理学会前会长
　　如果幸是快感的总和，那么获得幸福人生的秘诀就是吸毒。但是问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那一条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够帮助我们笑到最后，笑得最好的，笑得最有意义的秘诀。在人生中,在事业上,在家庭中,只有意志力顽强的人,才能走得更远。

　　——周欣悦，中山大学心理学系教授

本书特色

　　2011年美国亚马逊最佳心理学图书；绝对颠覆你对“意志力”的惯有思维！让所有渴望被拯救的人们，掌握人类意志力运行的规律，实现自我拯救、自我治疗。
　　意志力的根本特点是“自我损耗效应”。

　　关于意志力的两条定律：1、意志力是有限的，用了一次就损耗了一部分；2、人们做不同的事情所依赖的意志力是来自于同一个账户。

　　在故事的铺垫下，《意志力》的作者们告诉了我们强大意志力的秘诀：意志力像汽车的油一样，用一点少一点，要把宝贵的意志力用在最重要的事情上；当你开始心烦意乱的时候，注意，这是你意志力最薄弱的时刻，此时要慎作重大决定，不要让自己有接触酒、色、游戏等“毒品”的机会；要擅于运用任务清单，至少要做一个不做什么的清单，天天默念，心有清单。要巧妙正向运用互联网和社交媒体的力量，用它们来帮助自己提升意志力，完成任务……

　　《意志力》中文版尚未上市，英文版在豆瓣已有91人评价。《纽约时报》专栏作家助拳写作。用奇奇怪怪的人和各种口味的故事探求意志力的本质，揭示提升意志力、提高工作效率、增进人生幸福的方法。
 

目录