不可不知的食物搭配常识

第一章 宜常吃的食物 一、富含矿物质的食物／2 二、富含维生素的食物／4 三、益智健脑的食物／5 四、堪称排毒解毒能手的食物／7 五、有效提高人体免疫力的食物／11 六、美容瘦身的食物／12 七、性保健的食物／17 八、滋补养生的食物／19第二章 忌吃的食物 一、不宜生吃的食物／24 二、不宜多吃的食物／27 三、不宜空腹吃的食物／32 四、食后易中毒的食物／34 五、不宜食用的其他食物／38第三章 宜搭配食用的食物 一、与谷物类相宜的食物／42 二、与蔬菜类相宜食物／45 三、与肉制品相宜食物／60 四、与海产品相宜食物／64 五、与水果类相宜的食物／68 六、与调料相宜的食物／71 七、与饮品相宜食物／73第四章 忌搭配食用的食物 一、与谷物类相克的食物／78 二、与蔬菜相克的食物／79 三、与肉制品相克的食物／83 四、与水产品相克的食物／87 五、与水果相克的食物／92 六、与调料相克的食物／93 七、与饮品相克的食物／95第五章 饮食习惯宜忌 一、良好的饮食习惯／102 二、不良的饮食习惯／104第六章 各类人群饮食宜忌 一、婴幼儿饮食宜忌／116 二、儿童饮食宜忌／117 三、青少年饮食宜忌／120 四、孕妇饮食宜忌／122 五、产妇饮食宜忌／125 六、中老年人饮食宜忌／128 七、更年期人群饮食宜忌／132 八、特殊人群饮食宜忌／137 素食族／137 外食族／139 校园族／141 上斑族／143 脑力族／145 电脑族／147 夜猫族／148 运动族／150 开车族／151 减肥族／153第七章 常见病人群饮食宜忌 感冒／156 腹泻／159 便秘／161 哮喘／163 慢性支气管炎／164 肺炎／166 肺结核／167 贫血／168 癌症／170 高血压／180 冠心痛／190 动脉硬化／193 静脉曲张／195 心力衰竭／197 糖尿病／198 肥胖症／207 胃病／212 肝炎／217 脂肪肝／224 肝硬化／227 肾病／230 肾功能不全／238 痛风／241 偏头痛／242 神经衰弱／245 眩晕／247 失眠／251 老年痴呆症／252 骨折／254 骨质疏松症／257 颈椎病／258 类风湿性关节炎／259 胆结石、胆囊炎／261 尿路结石／264 痔疮／265 痤疮／268 水痘／269 白癜风／272 牛皮癣／273 红斑狼疮／274 湿疹／279 鼻出血／282 老年性耳聋／285 耳鸣／287 近视眼／288 青光眼／289 白内障／290 夜盲症／292 口臭／294 口腔溃疡／296 龋齿／297 牙周炎／298 咽喉肿痛／299 咽喉炎／302 前列腺炎／302 阳痿／304 不育症／306 痛经／307 闭经／308 月经不调／309 带下病／311 乳腺增生／314 百日咳／316 小儿遗尿／318 小儿麻疹／319第八章 药物与食物搭配宜忌 一、与药物相宜的食物／322 二、与药物相克的食物／328