作者：黄杨名
出版社：广西师范大学出版社
出版日期：2025
ISBN：9787559864994
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
穷忙、内卷、被PUA、社交障碍、精神内耗……生活中emo的时刻多于快乐的时刻？受困于压力山大的工作和复杂的人际关系情绪接近崩溃？无法克服的糟糕日常让人对生活“过敏”？面对现实的种种“暴击”，我们是否还拥有获得幸福的能力？
这本书写给想要脱离人际困境和情绪勒索、生活变得更自在的你。
本书从自我成长、人际关系、职场探索和情感婚恋这四个方面探讨一个人在生活中可能遭遇的心理困境和情绪焦虑，涉及诸多当下人们关心的话题，如敏感VS钝感、内卷VS躺平、职场PUA、情绪勒索、社交障碍、代际冲突、亲密关系等等。以鲜活生动的生活实例结合专业心理学分析的方式传授大众稳定情绪、告别精神内耗、恢复健康心理、获得幸福生活的科学方法。
作者简介
黄扬名，英国约克大学心理学博士，台湾辅仁大学心理系副教授。深耕心理学20余年，经营“生活中的心理学博士”等心理学网络平台，参与“瑞智庄园”等心理学手机APP的开发，致力让心理学普惠大众。著有《开启高效人生的心理课》《给这一瞬间正在不安的你》《天才赢在注意力》等图书。
本书特色
1.深度共情！32种心理案例，直击日常生活中普遍的心理焦虑和情绪困境
2.资深心理学者答疑解惑，比报班、付费网课更实惠的心理咨询
3.通俗易懂的心理学科普，零基础也能掌握的心理分析方法，助力自我疗愈
4.聊天式娓娓道来，高能金句输出，一针见血、人间清醒的强力“嘴替”
5.平装小开本，便携无压力，方便多场合阅读；纸张柔软护眼好翻阅，耐藏不发黄
编辑推荐
这是一本写给普通人的心理自助手册。一位心理学大神用接地气的话语，带你走进心理学的世界。他就像你的私人心理咨询师，用32个问答陪你思考人生，解开心灵的困惑，告诉你如何在自我成长的路上不迷茫，如何处理那些让人头秃的人际难题，怎么在职场快乐生存，还有怎么应对烦心的情感问题。?
内卷？躺平？不配得感？颜值焦虑？遇到职场PUA、情绪勒索、被孤立？人际关系让你头疼？和父母见面就吵？无法建立亲密关系？这些让你纠结的问题，都能在书里找到答案！
这本书从心理学的角度刷新你的认知，你将明白——
“吃苦”并不是义务；学以致用是过时的观念；真正影响工作幸福感的不是薪水，是领导风格；被PUA的人会不自觉去PUA别人；不要期待用亲密关系治疗自己的不足；结婚本身并不会提升幸福感……
生活不总是你理想中的样子，但我们可以用科学方法让生活变得更自在。夜深人静，每一个心灵的伤都能被治愈。一起变得更强大、更自信、更快乐！
目录
01 先天重要，还是后天重要？
02 人生就该立志和圆梦吗？
03 做自己，还是符合社会期待？
04 选择绚丽，抑或平淡？
05 阶层高低有关系吗？
06 人生的痛苦都是自找的，为什么要自找苦吃？
07 爱美，错了吗？
08 我就喜欢小确幸，不行吗？
Ⅱ 生活你我他──自由自在，不受情绪困扰
01 见不着面，情感如何维系？
02 见面就吵，还要见吗？
03 负面情绪怎么消化？
04 钝一点，比较好？
05 工作以后，你的社交平台越来越无聊吗？
06 网络破坏了这个世代的社交？
07 对别人的疏失，要有多少包容？
08 什么时候该为自己发声？
Ⅲ 职场生存经──轻松裕如，不受压榨霸凌
01 职场也有 PUA ？
02 工作不可能事事如意，你要如何面对？
03 没有学以致用，很糟糕吗？
04 高成低就，是问题吗？
05 选择内卷，还是躺平？
06 需要讨好同事或上司吗？
07 在职场被孤立，怎么办？
08 工作之后，进修还是必要的吗？
Ⅳ 感情华尔兹──美好圆满，不受假象欺瞒
01 可不可以我爱的人也刚好喜欢我？
02 要不要告白呢？
03 感情中有没有真正的公平？
04 远距恋爱或网恋要如何维系情感？
05 相爱容易相处难？
06 放弃是比较好的做法？
07 他是我能托付的对象吗？
08 准备要结婚了，但我还有一堆问题，怎么办
