
作者:推开心理咨询室的门
页数:212
出版社:中国纺织出版社
出版日期:2024
ISBN:9787522916750
电子书格式:pdf/epub/txt
内容简介
情绪控制法人都是情绪化的动物,一个人只有善于控制自己的情绪和欲望,才能找到自信的源泉,走向成功的彼岸。情绪就是心魔,你不控制它,它便会吞噬你。本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。它带领读者朋友们了解情绪的真实面目,帮助读者摆脱负面情绪的干扰,摆脱对人生的担忧,让好运伴随好心情常驻你的心间。
本书特色
本书结合了当代人的实际情绪症状,解读情绪不稳定人群的思维方式与心理想法,总结简单、实用,而又有效的应对情绪变化的技巧,让你读有所用。跟着本书学习管理情绪的智慧,享受平和的生活,增强勇气,树立信心,找到改变自己的最佳方法,做生活的主人,做内心强大的自己。
目录
第01章 控制坏脾气,告诉自己少生气
欣赏自己,别因一些缺点而自生自气
要么控制脾气,要么被脾气控制
小事别烦恼,保持好心情
人无完人,别对自己要求太高
分散不快乐,将坏情绪转移出去
不良情绪是病毒,别让它传染到自己身上
第02章 你的坏脾气,会影响你的好运气
想要好人缘,先要戒掉坏脾气
脾气好的人更受欢迎
一味地发脾气只能让事情更糟糕
别让坏脾气阻挡你的成果
坏脾气阻碍事情的良性发展
聪明的人不轻易生气
找个合理的宣泄方法,让自己放松
第03章 学会倾诉,通过合理途径宣泄坏脾气
偶尔发发牢骚,也是一种宣泄途径
自言自语也是一种解压方式
生闷气是不爱惜自己的表现
学会倾诉,排遣心中的坏情绪
第04章 心宽一点,别让坏情绪失控毁了你
及时疏导,将负面情绪放出去
心宽一点,小事不要生气
找到坏情绪的源头并彻底消灭它
压力越大,情绪越容易失控
坏心情不能闷在心里,不利身体健康
第05章 控制愤怒,愤怒是毁掉美好生活的杀手
控制好情绪,不要轻易动怒
控制愤怒,别让愤怒伤害到你
浇灭愤怒火焰,控制愤怒的发生
找到愤怒产生的“源头”,彻底消灭怒气
无论如何,告诉自己先冷静下来
生活不如意,也要用微笑代替愤怒
第06章 选择快乐,情绪好才能脾气好
积极乐观点,好运自然来
心态好,心情自然也好了
追求简单生活,知足才能常乐
选择快乐,你就能拥有快乐
用微笑代替愤怒,坏情绪自然消除
顾虑太多,不如顺其自然
第07章 放下欲望,要的越多越无法快乐
诱惑有毒,别迷失自己
守住心理防线,让心灵获得自由
生活需要一些有价值的东西
欲望使人沉迷,但不会让人快乐
放下攀比,别让自己的心徒增烦恼
选择忘却,获得内心平静
第08章 主动调节,寻找积极的方法改善坏情绪
运动起来,放松身心
去旅行,风景好心情就能好
笑一笑,真的就能开心起来
走进大自然,淡化烦恼
运用音乐疗法,调节心情
借助服饰调节情绪,穿出你的好心情
第09章 别苛求完美,接纳缺憾心才能沉静
别苛求自己,完美并不存在
接纳别人的缺点,享受真实的幸福
平静的心能使你感受幸福
放下执念,别追求虚无缥缈的东西
百般挑剔,不如提升自己
别过分执着,心灵也需要喘息的机会
第10章 珍惜当下,凡事不抱怨才有好运气
怨天尤人,只会越活越痛苦
面对不幸和挫折,以达观心态面对
患得患失,只会让你疲于奔命
不要给抱怨任何滋生的机会
一味地抱怨,将感受不到任何美好
第11章 学会忍耐,人生因忍耐而豁然开朗
甘愿忍让是一种大气
忍一时风平浪静,退一步海阔天空
谦卑一些,方能成就自我
学会忍耐,化解矛盾
直面痛苦,让自己更强大
困难与逆境,是上天对你的考验
第12章 给自己积极的心理暗示,让坏脾气远离你
与其生气,不如争气
一旦被情绪左右,你就会失去勇气
经常告诉自己:“我可以”
学会转化,从坏情绪中挖掘快乐因子
积极地暗示自己,告诉自己要快乐
参考文献
欣赏自己,别因一些缺点而自生自气
要么控制脾气,要么被脾气控制
小事别烦恼,保持好心情
人无完人,别对自己要求太高
分散不快乐,将坏情绪转移出去
不良情绪是病毒,别让它传染到自己身上
第02章 你的坏脾气,会影响你的好运气
想要好人缘,先要戒掉坏脾气
脾气好的人更受欢迎
一味地发脾气只能让事情更糟糕
别让坏脾气阻挡你的成果
坏脾气阻碍事情的良性发展
聪明的人不轻易生气
找个合理的宣泄方法,让自己放松
第03章 学会倾诉,通过合理途径宣泄坏脾气
偶尔发发牢骚,也是一种宣泄途径
自言自语也是一种解压方式
生闷气是不爱惜自己的表现
学会倾诉,排遣心中的坏情绪
第04章 心宽一点,别让坏情绪失控毁了你
及时疏导,将负面情绪放出去
心宽一点,小事不要生气
找到坏情绪的源头并彻底消灭它
压力越大,情绪越容易失控
坏心情不能闷在心里,不利身体健康
第05章 控制愤怒,愤怒是毁掉美好生活的杀手
控制好情绪,不要轻易动怒
控制愤怒,别让愤怒伤害到你
浇灭愤怒火焰,控制愤怒的发生
找到愤怒产生的“源头”,彻底消灭怒气
无论如何,告诉自己先冷静下来
生活不如意,也要用微笑代替愤怒
第06章 选择快乐,情绪好才能脾气好
积极乐观点,好运自然来
心态好,心情自然也好了
追求简单生活,知足才能常乐
选择快乐,你就能拥有快乐
用微笑代替愤怒,坏情绪自然消除
顾虑太多,不如顺其自然
第07章 放下欲望,要的越多越无法快乐
诱惑有毒,别迷失自己
守住心理防线,让心灵获得自由
生活需要一些有价值的东西
欲望使人沉迷,但不会让人快乐
放下攀比,别让自己的心徒增烦恼
选择忘却,获得内心平静
第08章 主动调节,寻找积极的方法改善坏情绪
运动起来,放松身心
去旅行,风景好心情就能好
笑一笑,真的就能开心起来
走进大自然,淡化烦恼
运用音乐疗法,调节心情
借助服饰调节情绪,穿出你的好心情
第09章 别苛求完美,接纳缺憾心才能沉静
别苛求自己,完美并不存在
接纳别人的缺点,享受真实的幸福
平静的心能使你感受幸福
放下执念,别追求虚无缥缈的东西
百般挑剔,不如提升自己
别过分执着,心灵也需要喘息的机会
第10章 珍惜当下,凡事不抱怨才有好运气
怨天尤人,只会越活越痛苦
面对不幸和挫折,以达观心态面对
患得患失,只会让你疲于奔命
不要给抱怨任何滋生的机会
一味地抱怨,将感受不到任何美好
第11章 学会忍耐,人生因忍耐而豁然开朗
甘愿忍让是一种大气
忍一时风平浪静,退一步海阔天空
谦卑一些,方能成就自我
学会忍耐,化解矛盾
直面痛苦,让自己更强大
困难与逆境,是上天对你的考验
第12章 给自己积极的心理暗示,让坏脾气远离你
与其生气,不如争气
一旦被情绪左右,你就会失去勇气
经常告诉自己:“我可以”
学会转化,从坏情绪中挖掘快乐因子
积极地暗示自己,告诉自己要快乐
参考文献














