你为什么总是胡思乱想

作者：乌克兰

页数：187

出版社：浙江教育出版社

出版日期：2024

ISBN：9787572275890

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

了→2个原理，了解大脑运作机制，正确看待胡思乱想。
解→5个类型12种方式，解析习惯性思维模式，完成自我反思。
打→10个自我调节方法，打败消极思考，跳出情绪看事实。
消→5个步骤，消除过度、打圈般的思维反刍，清晰决策。
重→3种角色扮演（“担心者”“反应者”“睡眠剥夺者”），重现积极自我对话，做自己想法的主人。
放→4种情绪拆解（焦虑、抑郁、愤怒、压抑），放下被动产生的有毒想法，形成健全心态。
收→3个自我照顾方式，收获内心自在，对未来事件抱有更多积极的期待。
“了→解→打→消→重→放→收”7步法，从外到里，重塑大脑，将无孔不入的胡思乱想转变为有意义的沉思。

作者简介

[乌克兰]查斯·希尔（Chase Hill）
专注于个人成长、压力管理和人际沟通，曾出版《你想多了》（How to Stop Overthinking）。查斯·希尔终身致力于研究如何保持积极思维和健康的生活界限，同时也致力于帮助他人做到这一点。

本书特色

★胡思乱想停不下来？其实，这并不是你的错！
★“了→解→打→消→重→放→收”7步法，一点一点做出改变，跳出无意义的胡思乱想怪圈。
★脑科学 心理学，深度解析大脑思维模式；练习易操作、好实践，停止无休止的胡思乱想，做情绪的主人。
★摆脱心塞、焦虑、不安等内耗情绪，让不必要的想法自然流走，忙碌的思维也能得到片刻的休憩。
★触感膜 烫银工艺，犹如抚摸肌肤，体现高级质感。

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