作者：爱编程的魏校长
页数：244
出版社：中国人民大学出版社
出版日期：2024
ISBN：9787300327839
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
很多人有个普遍的认知误区需要纠正——那就是“学习时间越长，学习得越多”。事实上，长时间连续学习不仅可能效率低下，还可能对身心健康造成不利影响。本书从劳逸结合的角度，讲解如何高效学习。全书包括5章，分别是第1章“劳逸结合：休息比你想得更重要”；第2章“睡好学好：睡眠保障与学业提升”；第3章“轻松学习：睡眠学习法这样实施”；第4章“学习技巧：睡前这样学习效率更高”；第5章“学习保障：取得好成绩的路线支撑”。学习确实需要时间的积累，但需要的是“有效学习时间”的积累。有效学习，看重的是学习的质量而非数量。短时高效的学习会比长时间低效的学习带来更好的记忆效果。
作者简介
爱编程的魏校长，教育类知名博主，其微博平台75 万粉丝都是对育儿感兴趣的父母，开办网上课程“家长大学”。女儿加加从一年级开始，能流利地和美国人对话。著有《5cratch少儿趣味编程100 例》《Python青少年趣味编程100 例》。
本书特色
《睡眠学习法》是一本颠覆传统学习观念的力作。它提出了“劳远结合才能高效学习”的理念，强调了在学习与休息中找寻平衡，以实现最佳的学习效果。这本书深入浅出地阐述了睡眠质量与学习效率和记忆力的密切关系，引导我们重新审视自己的学习习惯和作息安排。《睡眠学习法》这本书告诉我们，真正的学霸并非靠无限延长学习时间来取胜，而是通过有效的方法提高学习效率，从而在有限的时间内取得最大的学习成果。
目录
1 . 1 打破误区:学习好靠的不是时间
1 . 2 信息储存:记忆究竟是怎么回事
1 . 3 信息提取:遗忘为什么会发生
第2 章 睡好学好:睡眠保障与学业提升 1 睡眠的秘密:大脑清理与信息巩固
2 充足睡眠:无论如何睡个好觉
3 保障睡眠:睡不好觉怎么办
第3章 轻松学习:睡眠学习法这样实施 1 集中学习:睡前10分钟好好学
2 抓紧复习:醒后10分钟做回顾
3 间歇休息:课业中途充电站
第 4章 学习技巧：睡前这样学习效率更高
4.1 知识卡片：充分利用碎片化时间
4.2 记忆方法：这样记能事半功倍
4.3 间隔复习：定期回顾学得好
第5章 学习保障：取得好成绩的路线支撑
5.1 学习方法：高效学习的五个阶段
5.2 学霸习惯：成绩提高的辅助方法
5.3 屏蔽力：排除干扰 ，实现专注
【测试题】 量化评估你当前的屏蔽力
结语：追逐梦想 ，未来有无限可能
