作者：[美]大卫·卡博内尔 （David Ca
页数：337
出版社：机械工业出版社
出版日期：2024
ISBN：9787111745747
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书在第1版的基础上进行了全面修订与扩充，纳入了对恐惧症和焦虑症的本质和治疗方法的近期新科学理解所取得的诸多进展，同时仍然保留了第1版的核心特色。
本书作者是临床心理学家，他利用其丰富的临床经验、幽默风趣与引人入胜的表达方式，帮助读者深度了解恐惧症的本质与发作机制，并从惊恐障碍、社交焦虑、演讲焦虑、血液恐惧症、飞行恐惧症、呕吐恐惧症和驾驶恐惧症等方面，为与恐惧症做斗争的人们提供了实用建议，包括渐进式曝光、冥想、写日记、走出与恐慌的斗争等。
遵循书中所阐述的行之有效的方法与策略，将帮助读者重新获得想要的幸福生活。
作者简介
大卫?卡博内尔博士是一位临床心理学家，擅长治疗焦虑症。他著有《恐慌发作练习册》《担忧技巧》《飞行恐惧练习册》和《智胜你的焦虑大脑：克服担忧技巧的10种简单方法》等作品。他曾在美国和其他国家为10000多名治疗师开展关于恐惧症治疗的研讨会。
本书特色
权威的心理学通俗读本
第1版 全球畅销20年
本书在第1版的基础上进行了全面修订与扩充，纳入了对恐惧症和焦虑症的本质和治疗方法的最新科学理解所取得的诸多进展，同时仍然保留了第1版的核心特色。
作者利用其丰富的临床经验、幽默风趣与引人入胜的表达方式，帮助读者深度了解恐惧症的本质与发作机制。遵循书中所阐述的行之有效的方法与策略，将帮助读者重新获得想要的幸福生活。
著名临床心理学博士
美国认知行为疗法 × 正念疗法 领军人物
大卫?卡博内尔
近40年来，他帮助和治愈了无数深受各种恐惧折磨的患者，让他们重获新生
直面恐惧 理解恐惧 战胜恐惧
目录
PART1 揭开神秘面纱
01 体验惊恐发作/003
02 惊恐发作的真正本质/018
03 恐惧症如何欺骗你/026
04 安全行为：披着牧羊犬皮的狼/045
05 支持人/058
06 解构惊恐发作：心灵的观察者/065
07 恐慌周期/077
Part2 为康复奠定基础
08 解除保密性和耻辱/103
09 腹式呼吸/115
10 对立面法则/123
11 正念冥想/128
12 控制/134
13 关于恐惧的想法/140
14 暴露疗法/151
Part3 暴露练习
15 如何处理惊恐发作/165
16 恐慌日记/180
17 预想/185
18 创建暴露计划/196
Part4 常见恐惧症
19 飞行恐惧症/211
20 公开演讲恐惧症/225
21 驾驶恐惧症/238
22 电梯恐惧症/249
23 社交焦虑障碍/256
24 呕吐恐惧症/266
25 健康焦虑症/272
26 广场恐惧症和幽闭恐惧症/282
Part5 处理相关问题
27 黑暗恐惧症/怕黑恐惧症/293
28 人格解体和现实解体障碍/299
29 神经性出汗/306
30 后记/318
