作者：[英]海伦·肯纳利
页数：272
出版社：机械工业出版社
出版日期：2022
ISBN：9787111711551
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书介绍如何使用认知行为疗法(CBT)治疗焦虑障碍。担忧、恐惧和焦虑不仅是正常的，而且对生存至关重要。但过度时，它们就会发展成问题，形成痛苦的循环。而克服焦虑的关键是打破循环。本书通过“理解担忧、恐惧和焦虑”“使用CBT控制问题”“管理担忧、恐惧和焦虑”这三个部分的内容向读者提供了克服焦虑的系统方法，介绍了大量控制行为、想法和感受的技能，并辅以丰富的案例，旨在帮助读者建立信心。你将真正了解困扰自己的问题到底是什么，找到一条走出焦虑的途径，打破焦虑循环，重建美好生活。阅读本书，你将学会如下有效策略：◎ 识别焦虑和压力◎ 掌控身体感觉◎ 管理负面想法和意象◎ 改变无益的行为◎ 轻松应对生活压力。
作者简介
海伦·肯纳利（Helen Kennerley），英国国家医疗服务体系（牛津健康NHS信托基金会）临床心理学顾问、牛津大学高级副导师。她也是牛津认知治疗中心（OCTC）的创始成员，并担任该中心高级认知治疗研究课程的主任。她从事认知行为疗法（CBT）已经超过25年，其撰写的认知疗法自助书大受欢迎。2002年，她被英国行为与认知治疗师协会（BABCP）提名为英国具影响力的女性认知治疗师
本书特色
英国国家医疗服务体系自助项目手把手教你使用认知行为疗法(CBT)克服焦虑打破惯性反应重建美好生活
目录
再版序 序言 第一部分 理解担忧、恐惧和焦虑第1章 担忧、恐惧和焦虑/2第2章 持续焦虑的循环/17第3章 为什么是我/39第4章 恐惧和焦虑：标签化/53第二部分 使用CBT控制问题第5章 CBT的优势/84第三部分 管理担忧、恐惧和焦虑第6章 我能做什么/92第7章 了解你的恐惧和焦虑/100第8章 管理身体感觉（1）：呼吸控制法/113第9章 管理身体感觉（2）：应用放松/118第10章 管理心理症状（1）：分散注意力/134第11章 管理心理症状（2）：回顾焦虑的想法和意象/145第12章 面对你的恐惧（1）：分级练习/171第13章 面对你的恐惧（2）：解决问题/189第14章 当机立断/202第15章 焦虑管理：不仅仅是针对焦虑障碍/221第16章 长期应对/240后记/247致谢/249附录A 浅谈时间管理/251附录B 自行录制放松训练的脚本/265
