睡眠进化

作者：(美)W.克里斯·温特(W. Chris

页数：264页

出版社：中国科学技术出版社

出版日期：2024

ISBN：9787523604403

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

本书分为人生进化，从正确认识睡眠开始、治愈睡眠障碍，拥有不疲惫、不焦虑的成功人生两部分。具体内容包括：当你睡觉时，你的身体在做什么；激活原始内驱力；为什么你觉得很累，却还是睡不着；了解睡眠三阶段，重建睡眠认知；是什么在影响你的入睡速度；失眠？可能是你的“错觉”等。

作者简介

W.克里斯·温特
（W. Chris Winter，MD）
睡眠医学专家、神经科医生
美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问

W.克里斯·温特是一名获得医学委员会认证、国际公认的睡眠医学专家与神经科医生。作为睡眠领域的专家，他曾帮助众多专业运动员解决睡眠问题，并通过改善睡眠的方式帮助他们提 高成绩。通过治疗专业运动员，他发现了一套不可思议的高效方法，可以帮助人们提高睡眠效率，从而在运动、工作和生活的方方面面展现更佳状态。
温特医生在睡眠领域的多年研究和实践成果，让他成为备受推崇的演说家与医疗顾问，他的客户包括美国四大职业体育联盟、辉瑞、葛兰素史克等众多知名组织与机构。同时，他还定期为《赫芬顿邮报》《男性健康》《女性健康》等众多知名媒体撰文，你也能在美国、英国、韩国等世界各地的电视节目上看到他的身影。

相关资料

阿里安娜·赫芬顿  《赫芬顿邮报》创始人，《时代》全球100位影响力人物之一
温特博士可谓“睡眠私语者”。通过治疗专业运动员，他发现了一套不可思议的高效方法，可以帮助你提高睡眠效率，从而在工作和生活的方方面面展现更佳状态。

《伦敦标准晚报》
《睡眠进化》将让你安心地闭上眼睛，好好地睡上一觉。

《科克斯书评》
刷新你对良好睡眠的理解，并以正确的方法实现它，本书能帮助睡眠不佳的人改善睡眠质量，非常难得。

《出版商周刊》
作为一名专门研究睡眠问题的神经学家，温特博士经验丰富，读者将在书中重新发现健康睡眠的意义。

《图书馆杂志》
温特博士在书中清晰地解释了睡眠是什么、什么会打断睡眠以及如何充分利用睡眠。

罗恩·亚当斯  金州勇士队资深助理教练
温特博士的新作《睡眠进化》是一本适合所有因睡眠问题而苦恼的人阅读的睡眠宝书。

马克·辛普森  洛杉矶快船队体能教练
在将医学应用于现实世界的高压环境时，温特博士的建议非常实用。

唐纳德·S. 斯特拉克 俄克拉荷马城雷霆队医疗服务中心主任
温特博士是我们的睡眠专家。本书包含许多行之有效的睡眠建议，它们曾帮我们顺利应对 NBA 严苛的时间表。

本书特色

1.美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问25年研究成果大公开。消除睡眠障碍，快速从身心疲劳中满血复活，点燃旺盛生命力，创造改变人生的奇迹。
2. 辉瑞、葛兰素史克等第一制药公司特聘医学专家倾情力作，场景化案例 体验式练习 助眠小贴士，提升你的精力管理和情绪掌控力，让你拥有不疲惫、不焦虑的成功人生。
3. 精心搭配“安睡歌单”，带来阅读以外的沉浸式体验，在网易云音乐、QQ音乐搜索“睡眠进化”即可选中歌单，收获你的私人安睡音乐收藏夹，寻回一夜好眠。

目录