作者：屠笑,林良华
页数：260
出版社：湖南人民出版社
出版日期：2023
ISBN：9787556133307
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
由专业心理学画师屠笑、资深心理督导林良华联手打造的心理疗愈指南、轻松阅读的漫画故事，带来一段感同身受的心路历程。本书以漫画的形式，通过主人公小月的经历以及与心理老师觉先生的对话，详细阐述了抑郁发生的过程、抑郁过程中的体验、通过药物治疗的短暂康复、随之而来的复发……在这一过程中讲清楚了诸多关于抑郁的疑问。在书中，作者将人的内心比作一条河流，思维比作一条小船，抑郁比作河流上的凶兽，清晰阐明了抑郁复发背后的心理机制；行文中融入大量国内一手真实案例细节，清晰展示不同抑郁程度的特征，为读者提供更真实、更有效的方法指导。让每一位读者在面临抑郁困扰时，都能清楚地知道“自己怎么了”，并告诉你“应该怎么办”！
作者简介
屠笑，女，浙江绍兴人，心理学插画师、作者，应用心理和教育技术双学位，擅长用形象生动的绘画，表达深层心理机制，著有《你好，弗洛伊德》等。
林良华，男，浙江天台人，心理动力学取向心理咨询实战专家；浙江工业大学心理系副教授；中国心理学会CPS临床心理注册督导师；曾任浙江工业大学应用心理学研究所长。从事心理咨询近20年，积累超过10000小时以上临床心理咨询个案经验，近1200小时督导经验。长期活跃在心理咨询行业第一线，著有《你好，弗洛伊德》等。
本书特色
著名心理学家林良华与心理学专业插画师屠笑再度合作，以轻松的漫画、生活化的语言，简明扼要地讲述抑郁的发作机制、判断方法、咨询步骤，以及后期自我疗愈的具体步骤。
帮助每一位可能面临抑郁困扰的读者，弄清楚“我怎么了？”告诉他们“我该怎么办！”只要掌握合适的方法，渴望的生活其实并不遥远。
第一人称讲述抑郁症患者小月发现抑郁、陷入抑郁、了解并治疗抑郁，最终走出抑郁的过程。
书中融合了大量完全来源于中国患者的工作、婚姻、原生家庭等的真实案例，清晰地展示了不同抑郁程度的常见细节，帮助读者自我判断自己的心理状态。
通过对话的方式，层层剖析抑郁背后的心理机制，直截了当地回答有关抑郁的种种疑问。
用隐喻结合具体案例的方式来阐述抑郁背后的心理机制，使原本复杂、枯燥的理论，变得有趣、易懂。
书中介绍了防止抑郁复发的练习方法，简单有效，读者可以在日常生活中实操。
我们都有抑郁的底色，抑郁也并非一无是处，重要的是我们能够掌控抑郁。
目录
人物介绍
小月在抑郁期间的感受
抑郁后的探寻：如何防止抑郁复发
凶兽篇
1.抑郁过后，什么留在了内心
2.抑郁时的思维模式
3.得过抑郁症的人与没有得过抑郁症的人的差别
4.抑郁复发的机制
5.抑郁重复发作的后果
河流篇
1.记忆的泡沫
2.意识的两种状态
3.旧有心理习惯的形成
4.心理习惯的力量
5.抑郁制造的心理习惯
小船篇
1.什么是心理模式
2.抑郁背后的心理模式——驱动模式
3.驱动模式的启动：当现实和期待之间有差距
4.驱动模式加工信息的方式及其风险
5.驱动模式的来源：驱动模式在进化早期有利于我们生存
6.驱动模式的惯性及其成因
7.内心需求的转变
上岸篇
1.从浸到觉知
2.让当下的美好进入内心
3.用专注力来应对不受控的思维
4.觉知身体感受
5.觉知内心世界
6.直面内心的基础和方法
7.总结
