作者：马良坤编著
页数：288
出版社：中国中医药出版社
出版日期：2023
ISBN：9787513283328
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书由北京协和医院、北京大学人民医院医生团队打造，分享备孕、怀孕、孕期营养、分娩、胎教、产后恢复等纯干货的知识，科学实用。语言通俗易懂，图文并茂，图片精美，指导性更强，符合现在年轻人的阅读习惯。过来人妙招分享，孕育重点难点帮你搞定。本书共分为第1章改变“一次产后，一直产后”，给自己一次新生的机会，第2章产后0~6 个月，逐天、逐周、逐月恢复，第3章呵护乳房，兼顾喂奶和美丽，第4章大脑、神经和肌肉高效协同，重塑骨盆健康，第5章产后不适及时发现、妥善处理，第6章产后塑形，打造撩人S线，重塑美好身姿等内容组成。
作者简介
北京协和医院妇产科主任医师、教授，中国医药教育协会母婴健康管理专业委员会主任委员，中国医师协会医学科普分会产科科普专业委员会主任委员，中国康复医学会产后康复专业委员会副主任委员。1996年开始在北京协和医院工作至今。对围产营养、围产保健、健康教育、健康管理、多学科的疾病管理等有丰富的临床经验。发表学术论文80余篇，参与编写、翻译专业书籍20余部，主编及主要创作科普书籍近50部。
目录
第一章 彻底改变“一次产后，一直产后”，重获新生
1分钟了解产后女性身体的变化
子宫
乳房
关节
骨盆
阴道和会阴
泌尿系统
消化系统
皮肤
身材
孩子生完了，身材也走样了
女性产后身体的变化
产后肥胖十有八九会中招
孕期体重增加在哪，哪些能减掉
产后恢复好，帮助去除身体原有小毛病
产后恢复不好对身体的影响
月子期要补而不胖
要不胖，月子期饮食有讲究
不能为了瘦身而控制饮食
要不胖，月子期运动少不了
不能为了瘦身而进行高强度运动
产后恢复别心急，循序渐进慢慢来
产后1年内是体重恢复的黄金期
母乳喂养是促讲脂肪燃烧的好诜择
第二章 产后0~6个月，逐天、逐周、逐月恢复
第三章 产后恢复必不可少的营养药食
第四章 收紧打开的盆骨，修复腹直肌分离
第五章 呵护乳房，兼顾喂奶和美丽
第六章 产后塑形，重塑优美身姿
第七章 产后不适，及时发现、妥善处理
1分钟了解产后女性身体的变化
子宫
乳房
关节
骨盆
阴道和会阴
泌尿系统
消化系统
皮肤
身材
孩子生完了，身材也走样了
女性产后身体的变化
产后肥胖十有八九会中招
孕期体重增加在哪，哪些能减掉
产后恢复好，帮助去除身体原有小毛病
产后恢复不好对身体的影响
月子期要补而不胖
要不胖，月子期饮食有讲究
不能为了瘦身而控制饮食
要不胖，月子期运动少不了
不能为了瘦身而进行高强度运动
产后恢复别心急，循序渐进慢慢来
产后1年内是体重恢复的黄金期
母乳喂养是促讲脂肪燃烧的好诜择
第二章 产后0~6个月，逐天、逐周、逐月恢复
第三章 产后恢复必不可少的营养药食
第四章 收紧打开的盆骨，修复腹直肌分离
第五章 呵护乳房，兼顾喂奶和美丽
第六章 产后塑形，重塑优美身姿
第七章 产后不适，及时发现、妥善处理
