作者：陈平飞编著
页数：185页
出版社：吉林文史出版社
出版日期：2014
ISBN：9787547217139
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法，无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者，在本书中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识。
本书特色
《欢迎的全民健身项目指导用书：徒手健身运动（彩图版》是“欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《欢迎的全民健身项目指导用书：徒手健身运动（彩图版》共分五章，内容包括：徒手健身运动的基础理论、项目分类、科学健身、健身饮食、运动安全。本书内容注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会徒手健身运动的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。
目录
章基础理论篇
什么是徒手健身运动
徒手健身运动可以达到的健身效果
徒手健身运动的原则
徒手健身运动的建议
章 项目分类篇
徒手健身运动分类及运动说明
不群徒手健身运动的适用方法
第三章科学健身篇
柔韧健身指导·
协调健身指导·
力量健身指导
耐力健身指导
综合健身指导
第四章健身饮食篇
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食
徒手健身运动减肥配合的饮食
第五章 运动篇
徒手健身运动场所选择·
运动后放松活动
运动与指导
事故应急处理办法
什么是徒手健身运动
徒手健身运动可以达到的健身效果
徒手健身运动的原则
徒手健身运动的建议
章 项目分类篇
徒手健身运动分类及运动说明
不群徒手健身运动的适用方法
第三章科学健身篇
柔韧健身指导·
协调健身指导·
力量健身指导
耐力健身指导
综合健身指导
第四章健身饮食篇
徒手健身运动锻炼肌肉配合的饮食
徒手健身运动减肥配合的饮食
第五章 运动篇
徒手健身运动场所选择·
运动后放松活动
运动与指导
事故应急处理办法
