给久坐者的12堂体态课

作者：[加]荣·范

页数：268

出版社：华龄出版社

出版日期：2023

ISBN：9787516925256

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

职场打工人没听久坐10小时，肩颈疼痛难忍；工作聊天爱跷二郎腿，酸爽又怕脊椎变形；孩子学业压力大，还没长高先驼背了；宅家一个月，膀大腰圆还驼……“久坐”是很多现代人的日常，而比“久坐”更伤人的是“以糟糕的姿势久坐”，不仅引发不良体态，健康也被“它”悄悄偷走了。全球知名物理治疗师Vinh Pham治疗的客户从奥运选手、NBA球星到名艺术家，遍布各个行业。执业多年，Vinh Pham发现的真相是：不良坐姿引发的普遍慢性疼痛。《给久坐者的12堂体态纠正课》是Vinh Pham专门为久坐人群量身打造的居家体态纠正方案，每天只需20分钟，12个简单动作，让你40岁时拥有25岁的身体。全书包括12章，详细阐释了9种常见坐姿及其影响、不良体态和久坐导致的16种恶果、获得健康体态的12个小练习以及改善体态可以帮你远离10种常见的病痛。帮你远离摆脱背痛、腰痛、颈椎疼，始终保持健康状态。

作者简介

[加]荣·范（Vinh Pham）
吴彦祖、冬奥会女子单板滑雪冠军克洛伊·金、洛杉矶银河队前锋哈维尔·埃尔南德斯、加拿大街球明星乔伊•海伍德等知名人士的御用理疗师。
运动康复赛道上的明星品牌Myodetox的创始人。
毕业于加拿大蒙特利尔市麦吉尔大学

相关资料

拍摄完第四季《荒原》之后，我的身体几近崩溃……但仅仅4次治疗，荣·范就让我恢复了元气！除了好的治疗方案，我特别感激他为我提供的可以在家中练习的运动技巧，帮助我维持健康体态。你也许不是武术爱好者或顶级运动员，但我敢肯定，在日常生活中，你的某些习惯对自己的身体并不友好……《给久坐者的12堂体态纠正课》可以教你做到如何防患于未然。
吴彦祖
知名演员

人类两三百万年的历史所进化出来的诸多姿势中，坐姿是蕞晚出现的，比跑姿、走姿、躺姿、卧姿这些自然的生存姿势出现得都晚，又以蹲坐和跪坐的形式居多，至于久坐，出现得就更晚了。毕竟，久坐的两个前提——相对舒适的坐具和大量的脑力劳动，直到几千年前才刚刚发生。人类并不擅长坐姿，更不擅长久坐。因此，“久坐”甚至是比“长跑”更值得学习、掌握和精进的技能。本书的意义便在于此。

谭杰
中国体育报业总社高级记者

任何美丽的背后，都有迹可循。在日常忙碌中保持美丽是有秘诀的：良好的皮肤状态和优雅的体态。《给久坐者的12堂体态纠正课》中的体态训练建议简单易操作，力荐职场的朋友们阅读。
张萌
作家，代表作《人生效率手册》

无论知识、观念还是方法论，能达成健康效果的都是有益的。仅有知识，不去付诸行动，或者希望提升，但又没有正确的技能，都不会自动转化为健康的效果。一直以来我们谈论久坐的危害，以及体态对健康的影响，然而，如何实践？如何转化为健康效果？《给久坐者的12堂体态纠正课》中给出的12套“健康体态训练计划”帮助我们在遭遇现代生活方式挑战的时候，获得改善体态和疗愈自我的技能，继而获得健康效果。
张焱
《时尚健康》杂志主编

这本书有可能改变你的生活。它详尽而直接地描述了连续数小时的坐姿对我们身体的影响。作为一位全球知名的物理治疗师，荣·范的特长在于对身体工作原理的深入理解。他或许比你更了解自己的身体……如果总是感到疼痛，但又不知道如何应对，你可以考虑读一读《给久坐者的12堂体态纠正课》！
凯拉·伊辛尼斯
Sweat应用程序联合创始人

运动员要想赢得单板滑雪奖牌，就需要具备特别好的柔韧性。你的运动目标或许不是参加运动会，但如果你想了解身体的工作原理，并学会如何让它在未来更好地为你服务，那么请阅读荣·范的这本书。
克洛伊·金
冬/奥会单板滑雪半管比赛冠/军

《给久坐者的12堂体态纠正课》特具价值。在这本书中，你会发现许多关于运动的秘密。
哈维尔·埃尔南德斯
洛杉矶银河队前锋

定期接受治疗对我的身体至关重要，因此我能够在球场内外发挥出蕞佳状态。
——乔伊•海伍德
加拿大街球明星

一本很好的书……作为一名教练，我非常注重训练的乐趣。但如果身体疼痛，你就无法享受乐趣。《给久坐者的12堂体态纠正课》是一本引导我们远离身体疼痛、更接近蕞佳状态的指南。阅读它，你的身体会感激你！”
——凯莎·克拉娜
在线健身平台Just Move创始人

本书特色

专门为上班族、学生、久宅族、自由职业者等久坐人QUN量身打造，摆脱背痛、腰痛、颈椎疼
一本书，就可以享受奥运冠/军、动作明星、企业家、大律师的御用物理治疗师的专业指导
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