作者：刘薇薇、张俊辉
页数：364
出版社：重庆大学出版社
出版日期：2023
ISBN：9787568938341
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
随着二十大会议精神提出“推进健康中国建设。把保障人民健康放在优先发展的战略位置”，疾病预防、公众健康意识普及的重要性日渐凸显。人，从健康—亚健康—临床疾病—康复是一个连续的过程。本书以通俗易懂的语言详细地介绍了我国居民健康现状，以及什么是健康。本书分为会吃——饮食篇、会动——运动篇、会息——睡眠篇、会想——心理篇、会补——营养篇、会调——养生篇等，讲解与老百姓息息相关的医学知识，同时配备了大量插图和丰富案例进行说明，为正在经历不同程度健康问题的人群提供知识和方法上的科普及指导。内容生动有趣，且富有科普意义。期望通过传播正确的医学常识，提升公众的健康素养，以实现人民对美好生活的向往。
目录
章健康小讲
节什么是健康
第二节决定健康的因素
第二章我国居民健康现状
节人口老龄化问题
第二节慢性非传染性疾病威胁上升
第三节超重及肥胖患病率快速增长
第四节年轻人猝死率、肿瘤发病率增高
第五节生活方式不合理
第三章自我健康管理-食
节荤素可以兼得
第二节烹饪是一门艺术
第三节三餐与四季，健康巧搭配
第四节对含糖饮料说NO
第五节四方食抵不过回家饭
第四章自我健康管理–动
节生命在于运动
第二节传统体育养生术
第三节现代健身法
第四节体育运动分类
第五节运动损伤、急救与防治
第六节特人群运动指南
第五章自我健康管理–睡
节
睡眠的误区与真相
第二节“熬”出来的病
第三节夜半鼾声
第四节被偷走的睡眠
第六章自我健康管理-想
节解读你的“当前状态”
第二节小舍离，大智慧
第三节“人之初，性本善”，你读懂了吗?
第四节巩固“亲友团”
第五节事业与爱好不是单选题第六节乐阳
第七章自我健康管理–补
节保健食品，蓝帽认证
第二节含“锌”茹苦说“锌”事
第三节缺钙有风险，补钙有窍门
第四节解密益生菌
第五节第七营养素:膳食纤维
第六节老年营养与膳食
第八章自我健康管理-养
节养养心
第二节肝两相照
第三节脾胃不和百病生
第四节养心经
第五节谨“肾”行事
后记
节什么是健康
第二节决定健康的因素
第二章我国居民健康现状
节人口老龄化问题
第二节慢性非传染性疾病威胁上升
第三节超重及肥胖患病率快速增长
第四节年轻人猝死率、肿瘤发病率增高
第五节生活方式不合理
第三章自我健康管理-食
节荤素可以兼得
第二节烹饪是一门艺术
第三节三餐与四季，健康巧搭配
第四节对含糖饮料说NO
第五节四方食抵不过回家饭
第四章自我健康管理–动
节生命在于运动
第二节传统体育养生术
第三节现代健身法
第四节体育运动分类
第五节运动损伤、急救与防治
第六节特人群运动指南
第五章自我健康管理–睡
节
睡眠的误区与真相
第二节“熬”出来的病
第三节夜半鼾声
第四节被偷走的睡眠
第六章自我健康管理-想
节解读你的“当前状态”
第二节小舍离，大智慧
第三节“人之初，性本善”，你读懂了吗?
第四节巩固“亲友团”
第五节事业与爱好不是单选题第六节乐阳
第七章自我健康管理–补
节保健食品，蓝帽认证
第二节含“锌”茹苦说“锌”事
第三节缺钙有风险，补钙有窍门
第四节解密益生菌
第五节第七营养素:膳食纤维
第六节老年营养与膳食
第八章自我健康管理-养
节养养心
第二节肝两相照
第三节脾胃不和百病生
第四节养心经
第五节谨“肾”行事
后记
