精简护肤生活好生活造就好皮肤

作者：珍妮弗布罗德

页数：172

出版社：中信出版社

出版日期：2022

ISBN：9787521747850

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

在本书中，珍妮弗·布罗德带我们了解了皮肤结构、皮肤类型、皮肤与身体状况、肤色等关于皮肤的各个方面，并介绍了生活方式（如睡眠、压力管理、运动等）对皮肤的影响，如何吃出好皮肤，以及不同肤质的正确护理方式。布罗德就色斑、玫瑰痤疮、黑头、黑眼圈、皮肤松弛、肤质粗糙等各大常见皮肤问题，给出了相应的应对方法，教我们如何选准、选对护肤品，以及如何识别护肤品中的有害成分。
布罗德奉行“少即多”的精简护肤理念，倡导由内而外、在日常生活的点滴中养出好皮肤。本书一共分为四个部分：了解皮肤、生活方式与皮肤、饮食与皮肤、护理皮肤。

作者简介

珍妮弗·布罗德（Jennifer Brodeur）
LED 皮肤光学疗法的先驱，从事皮肤护理美容行业二十余年。在从事七年化学和皮肤生理学教学工作后，她开始专注于皮肤护理的研究。2003 年，布罗德发明了 Max+美容仪，大获成功，被世界美容业广泛应用；2016 年，她推出了天然原料的护肤品系列。
布罗德倡导“少即多”的护肤理念，崇尚皮肤的自然之美，通过授课传达健康饮食、良好习惯和积极心态对养成好皮肤的作用。布罗德的皮肤护理理念、丰富的专业知识及其研发的高质量天然产品，为她赢得了许多国际名人顾客，如奥普拉·温弗瑞、米歇尔·奥巴马等。

本书特色

1.市面上少见的高颜值皮肤健康书。
四色印刷，高端极简风，包含大量精美手绘插图、照片，颜值媲美杂志，读起来赏心悦目。
2．帮助读者树立正确护肤观： “少即多”。践行精简护肤法：精简护肤品，简化护理步骤，拒绝堆积使用护肤品。
让皮肤变好的是你的生活。从睡眠、压力管理、运动、饮食到护肤，养成好皮肤要从日常生活中的点滴做起，拒绝“治标不治本”。
适合自己的，才是好的。手把手教不同肤质的人群找到适合自己的护肤方式。
拒绝年龄焦虑、衰老焦虑。每个年龄段的人皆能拥有好皮肤，帮助读者平和心态。
3.切中当下年轻人/职场人的多个痛点：×996，熬夜成性，熬出大油皮，痘痘、皱纹越熬越多。
?要想皮肤好，睡眠不能少，高质量睡眠指南帮你重获好皮肤。
×头天熬夜后第二天早上依然坚持起床健身。
?不要透支身体，没有得到充分休息时不起床。
×没化妆，没出门，脸看着干净就不洗脸。
?脸上看不见脏东西不等于真的干净，手把手教你正确洗脸方式。
×浴室里像药妆店一样堆满了各种护肤品。
?堆积使用护肤品不能解决任何问题，只会让你陷入死循环之中。教你如何选准、选对护肤品，从简从精。
×护肤品只认准大牌，一买买一套，贵妇级的就是好的，跟风名人、网红同款。
?带你学会避雷、识破营销陷阱。
×有疼痛感，说明产品正在生效。
?教你识别化妆品、护肤品中的有害成分。
……
4.内容包含当下热门话题：饮食与皮肤： 闻”碳水“色变，戒“碳水”是对的吗？
吃哪些食物容易长痘？
“无麸质饮食”真的好吗？
风很大的蛋白粉，到底该不该入？
运动与皮肤： 做什么运动对皮肤好？
护肤： 如何正确去角质？如何祛除黑眼圈？如何抑制玫瑰痤疮？如何“刷酸”？
选油还是选水？
你真的会洗脸吗？什么样的洁面产品是好的？
换季时如何选择护肤品？
面霜真的可以收缩毛孔吗？
护肤品标明“无香精”，真的就不含香精吗？
清洁面巾、洁肤水到底有没有用？
什么是皮肤的头号敌人？
你是否有“电脑面孔”？
……
5.教会读者通过皮肤来判断身体状况，疾病早发现，早治疗。
6.作者背景强大作者珍妮弗·布罗德(Jennifer Brodeur)是LED皮肤光学疗法的先驱，从事皮肤护理美容行业二十余年。拥有许多名人顾客，如奥普拉·温弗瑞、米歇尔·奥巴马等等。

目录

节选

如何清洁皮肤
我绝不置疑日常皮肤清洁的重要性。洗脸已经成为我们日常生活的重要部分，甚至产生了肌肉记忆，就像饭前洗手和睡前刷牙那样让人习以为常。但最重要的是，洗脸的方法要轻柔适度。过度清洁反而对皮肤有害，会破坏皮肤表面微生物群的平衡，尤其会破坏细菌的多样性，导致皮肤干燥。
皮肤清洁能去除皮肤表皮的污垢和皮屑，帮助维持皮肤的屏障功能，为后续的皮肤护理打好基础。
洁肤产品、皮脂和污垢
去除皮肤表面污物的产品，多种多样。一方面，有些污物本身就属于油性物质；另一方面，皮脂中的大量脂类（油）和积聚在皮肤表面的污物混合后，就把所有污物——无论其本质如何——都转变成了油性物质。皮脂中的脂类在皮肤表面形成一层酸性保护层，使皮肤的酸碱值维持在 5.5 左右。皮脂能加强皮肤屏障，形成防水层，防止皮肤水分流失，从而达到让皮肤保湿的功效。神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸这些脂肪类物质是构建皮肤屏障的重要成分。皮肤表面包裹着一层水合脂膜，本身就是油性的，所以不使用洗涤产品就很难将皮肤中的脏物清洁干净。
晨间清洁和晚间清洁
就算没有化妆，也绝不能省去晚间的皮肤清洁！晚间清洁能去除一整天积聚在皮肤表面的脏物、颗粒污染物、灰尘和多余的皮脂。
请用温水洗脸。热水会破坏皮肤屏障，导致皮肤炎症，而冷水又没有足够的软化皮脂的作用，不能完全去除化妆品的残留。
早晨洗脸不必使用肥皂，只需用洗面奶并涂抹面霜即可。这样就能保护面部皮肤的微生物群。
选择正确的产品
护肤品的选择是一项艰巨的任务。市面上存在大量护肤产品，每种产品的功效各异，再加上宣传市场几乎被大企业占领，科学的产品介绍很难到达大众，人们想找到一款适合自己的产品就变得难上加难了。生产商控制着我们想知道的产品信息，如成分、功效和副作用。了解信息并最终做出正确选择的过程就如同打仗一样艰难。然而最重要的还是根据自己的皮肤类型来选择适合自己的产品。事实上，找到适合自己的护肤品只是皮肤保健的第一步。
我建议使用中性且不含着色剂、硫酸盐和香精的洗面奶，这种清洁产品不会破坏水合脂膜和皮肤酸碱值。
如果你是敏感性皮肤或干性皮肤，那么膏状洗面奶比乳状洗面奶更适合你的肤质。膏状洗面奶的基底成分厚重，触感更加轻柔，能够更好地给肌肤补水。