作者：岳言[等]主编
页数：152页
出版社：吉林出版集团股份有限公司
出版日期：2011
ISBN：9787546352565
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书分为十一章，内容包括：运动保护；长拳概述；长拳场地和装备；长拳基本技术；长拳套路；长拳比赛规则；少林拳概述；少林拳场地和装备等。
目录
第一章 运动保护
第一节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第二章 长拳概述
第一节 起源与发展
第二节 特点与价值
第三章 长拳场地和装备
第一节 场地
第二节 装备
第四章 长拳基本技术
节 上肢练习
第二节 腰部练习
第三节 下肢练习
第四节 跳跃练习
第五节 平衡与跌扑练习
第五章 长拳套路
节 长拳基础套路
第二节 初级长拳
第六章 长拳比赛规则
节 程序
第二节 裁判
第七章 少林拳概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值
第八章 少林拳场地和装备
节 场地
第二节 装备
第九章 少林拳基本技术
节 手形与手法
第二节 步形与步法
第三节 动作组合
第十章 少林长拳
节 预备势
第二节 段
第三节 第二段
第四节 第三段
第五节 第四段
第六节 收势
第十一章 少林拳比赛规则
节 程序
第二节 裁判
第一节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第二章 长拳概述
第一节 起源与发展
第二节 特点与价值
第三章 长拳场地和装备
第一节 场地
第二节 装备
第四章 长拳基本技术
节 上肢练习
第二节 腰部练习
第三节 下肢练习
第四节 跳跃练习
第五节 平衡与跌扑练习
第五章 长拳套路
节 长拳基础套路
第二节 初级长拳
第六章 长拳比赛规则
节 程序
第二节 裁判
第七章 少林拳概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值
第八章 少林拳场地和装备
节 场地
第二节 装备
第九章 少林拳基本技术
节 手形与手法
第二节 步形与步法
第三节 动作组合
第十章 少林长拳
节 预备势
第二节 段
第三节 第二段
第四节 第三段
第五节 第四段
第六节 收势
第十一章 少林拳比赛规则
节 程序
第二节 裁判
