喝水是纯天然的补养

第一章

水是人体内的“软黄金”：

为什么说喝水是纯天然的补养

水是一切生命之源，生命从水开始 / 2

水对人体的生理功能和作用 / 4

水是人体内能量因子的基本源泉 / 7

水在人体中的“旅行” / 9

人体中的水平衡 / 11

水在人体中是如何流失的 / 14

水与健康之秘，喝水是最好的补养 / 15

身体需要水的诸多理由 / 20

过犹不及， “水瘾”也是一种“病”

第二章 认清你喝的水：

什么样的水才是身体最好的补养

走进水，破解水的奥妙 / 24

令人恐慌的水资源问题 / 25

我们应该喝什么水 / 26

健康饮用水的标准和保健功效 / 29

日常饮用水的种类和特点 / 32

饮料不能代替水 / 35

直接饮用自来水对身体有不利影响吗 / 37

净水器，享受健康水生活 / 39

谨慎选购饮水器 / 40

家用桶装水，选购很关键 / 44

如何选购矿泉水 / 45

纯净水是饮用水的最佳选择吗 / 46

水杯的安全与健康 / 47

坏水是百病之根，警惕几种水 / 48

第三章

你不是病了，只是渴了：

人体长期缺水的结果是什么

身体不会撒谎，渴了就会发出干渴信号 / 50

干渴信号被忽略或误解，人体就会出现脱水 / 52

你是不是已经陷入危机四伏的脱水现象了 / 53

缺水对人体的危害 / 55

身体长期缺水会诱发哪些疾病 / 56

第四章

水不是药，但科学喝水

可改善缺水性疾病

水与新陈代谢 / 58

脱水与肥胖 ：缺水和饥饿分不清 / 60

压力和抑郁，喝水来帮忙 / 66

脱水与大脑损伤 / 70

脱水是疼痛的罪魁祸首，水是最便宜的“止疼药” / 7 1

缺水与消化系统疾病 / 74

脱水与心脑血管疾病 / 76

水与胆固醇 / 78

哮喘：缺水是痰液黏稠不易咳出的主要原因 / 80

糖尿病：严重的慢性脱水症会引发非胰岛素依赖型糖尿病 / 8 1

水与高血压 / 84

关节性疾病，是软骨表面缺水的直接体现 / 86

水与肾脏、泌尿系统疾病 / 90

水与癌症 / 9 1

改善缺水性疾病你该这样做 / 94

第五章

喝水这么简单的事，

你做对了吗

小心！别陷入喝水的观念误区 / 98

警惕！避开这些错误的饮水方式 / 105

白开水虽好，烧水细节不可马虎 / 107

培养健康的饮水习惯 / 109

科学喝水的养生之道 / 113

第六章

科学喝水从了解自己开始，

男女老幼各不同

健康喝水，从了解自己开始 / 116

水是胎宝宝的神奇摇篮 / 120

婴儿需要喝水吗 / 124

水是青少年健康成长的天然营养剂 / 126

女人是水做的，美丽佳人水当当 / 128

男人是泥做的，泥离不开水 / 130

健康长寿不是梦 ，水是寿星的补药 / 132

第七章

顺应节律来喝水，

阴阳调和百病消

春季万物生发，喝水顺应条达本性 / 134

春季时令水果排行榜 / 137

酷夏养心祛暑，多喝水不如会喝水 / 138

夏季时令瓜果排行榜 / 143

秋季燥热多病发 ，水润过秋是关键 / 144

秋季时令水果排行榜 / 148

冬季严寒干燥易缺水，补水养肾安然过冬 / 149

冬季时令水果排行榜 / 152

第八章

女性特别专题：

制订属于自己的水疗方案

水是安全有效的“减肥药” / 154

做“挺”美人，喝水丰胸就这么简单 / 158

特殊时期特殊对待，月经来了这样喝 / 160

孕妈妈喝水有讲究，你喝对了吗 / 163

奶水不足，你会喝什么 / 166

更年期来了，喝什么最好 / 167

缓解宿醉之苦，多喝水就可以 / 169

女性贫血很常见，怎么喝最补血 / 17 1

青春痘缠绵反复，会喝就能去根儿 / 173

冬天手脚冰冷，驱寒茶汤可暖身 / 174

要养颜先排毒，完美肌肤喝出来 / 177

失眠很痛苦，喝水来帮忙 / 180

皮肤易过敏不用愁，喝对就能抗过敏 / 182

加班疲惫不堪，喝杯提神水 / 183

参考文献 / 184