作者：(美)汤米·约翰(TommyJohn),
页数：287
出版社：北京科学技术出版社
出版日期：2021
ISBN：9787571417741
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书为青少年家长和体育教练提供帮助孩子成长为健康的人、提高运动成绩、延长运动生涯的多方面的方案。包含四个反思、重构、补充和恢复四个步骤的汤米·约翰解决方案提供了发现身体功能障碍的测试动作、纠正不良生活方式的方法、提升运动表现的饮食计划、构建正确动作模式的练习方法和运动训练计划（运动训练计划分为初级、中级和不错三个水平，每个水平分为若干阶段，每个阶段包括热身、练习组和脊柱保健综合练习）、训练后快速恢复身体的策略，以帮助参加各个运动项目的青少年在运动中避免受伤。
作者简介
作者汤米·约翰：脊椎推拿疗法博士,在美国圣地亚哥经营汤米·约翰运动表现和治疗中心。为运动员及其家庭提供综合的、个性化的护理计划和治疗。迈亚特·墨菲：记者，曾与世界很好的健身专家、营养学家．教练和运动生理学家合作。主译吴键：博士，中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长,兼任全国中小学体学会体育与卫生分会副理事长,中国中学生体育协会体育教师与教研员委员会理事长。
本书特色
本书为青少年体育教练、体育特长生家长提供帮助孩子提高运动成绩的营养和训练方案评估身体功能障碍、重构正确的动作模式、补充合理的营养素、最大化地提升运动表现
目录
第二章 发生运动损伤的原因
第三章 汤米·约翰解决方案
第四章 汤米·约翰动作测试
第一步 反思
第五章 做出正确的转变
第六章 如何培养一个健康的人
第二步 补充
第七章 补充有意义的能量
第八章 合理的运动营养方案
第三步 重构
第九章 导致退化的错误决定
第十章 让身体重回平衡
第四步 恢复
第十一章 倾听身体传递的信息
第十二章 加速愈合的过程
参考文献
后记
致谢
