跆拳道训练理论与实践研究

作者：杨小芳著

页数：194

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2021

ISBN：9787563970759

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内容简介

　　跆拳道是世界知名的搏击运动，是现代奥运会的比赛项目之一。跆拳道是一项以脚为主、拳脚并用、发声扬威、以刚制刚的竞技运动。要想提高跆拳道技艺，就需要训练者具备高超的攻击技巧、战略技术，极强的身体素质以及较好的心理意识等。《跆拳道训练理论与实践研究》旨在探究跆拳道训练理论与实践方法，以提高训练者的跆拳道技艺。　　《跆拳道训练理论与实践研究》第一章为绪论，主要阐述跆拳道的起源与发展、跆拳道的特点与作用、跆拳道训练的意义与影响、跆拳道SWOT分析；第二章为跆拳道训练的学科理论基础，主要阐述跆拳道训练的运动学基础、跆拳道训练的运动生理学基础以及跆拳道训练的运动心理学基础；第三章为跆拳道训练的科学原理与方法分析，主要阐述跆拳道训练的基本原理和主要原则、跆拳道一般训练方法以及跆拳道专项训练方法；第四章为跆拳道准备活动，主要阐述跆拳道准备活动的分类及意义、跆拳道的课前准备、跆拳道训练的热身准备活动、跆拳道竞赛的相关动作、跆拳道行进间准备活动、跆拳道教学活动；第五章为跆拳道心理训练，主要阐述跆拳道运动员的心理特征、跆拳道运动员心理训练的内容、赛前与赛后的心理调节方法、心理训练的方法、赛前常见心理障碍及其克服方法；第六章为跆拳道基本技术，主要阐述跆拳道的入门技术、跆拳道的进攻技术、跆拳道的防守技术、跆拳道组合技术；第七章为跆拳道基本战术，主要阐述跆拳道战术概述、跆拳道的比赛战术以及跆拳道战术的种类与运用；第八章为跆拳道的品势，主要阐述品势概述、品势比赛评价标准、太极一章、太极二章、太极三章；第九章为跆拳道表演技术，主要阐述跆拳道击破技术、跆拳道特技技术以及跆拳道（操）舞技术；第十章为跆拳道运动损伤的预防工作，主要阐述运动损伤的分类、跆拳道运动损伤产生的原因与预防以及跆拳道运动损伤的急救。

目录

节选

　　一、跆拳道与心理效应　　一般来说，人的健康不仅仅包括生理上的健康，还包括心理上的健康，并且生理状态和心理状态相互影响，相互调节。权威的医学研究证明，人的大脑中存在着一种与身体和心理都具有密切关系的化学物质，它在调节人的身体免疫系统的同时还影响着人的思想感情，也就是说在保持良好心态的同时，人体内也在分泌着各种有益于身体健康的化学物质，在生理和心理的双重作用下，人的免疫机能会有大大的提高。　　医生在为患者进行康复治疗时，往往会建议患者保持一个乐观、积极的心态，因为这样对于身体的恢复有着很大的帮助，如果患者每天都笼罩在负面消极的情绪中，不仅不能让病情有所好转，还可能导致其病情的恶化。　　长期坚持跆拳道运动对人的心理健康具有正面的影响，因为这遵循着传导兴奋的原理。传导兴奋原理认为神经信息具有双向传导的作用，以大脑和肌肉为例，神经兴奋既可以从大脑传至肌肉也可以从肌肉传至大脑。　　在神经兴奋传导的过程中，肌肉活动越积极，对神经的刺激就越大，大脑就越兴奋，情绪就会高涨；若肌肉活动比较消极，对神经的刺激随之减少，大脑兴奋性降低，情绪就会低沉。从原理中我们可以得知运动能够有效地调节情绪，因此很多医学研究者也将运动疗法作为治疗过程中可取的方案之一。　　跆拳道的心理学基础集中反映在跆拳道运动过程中。跆拳道对人的心理有调节作用，能够使心理朝着健康方向发展。同时，能够建立起优良的心理品质，而优良的心理品质又对跆拳道训练有促进作用。　　实验研究发现，个体的心理过程和心理特征与个体的运动行为之间的关系十分密切。因此，个体的心理过程和心理特征对个体参加跆拳道运动的自觉性、积极性和主动性有着直接性的影响。参加跆拳道这项运动，又会使个体的心理水平得到提高和改善。一般来说，跆拳道的心理效应在认知能力、动机、情绪情感和意志品质这几方面表现出来。　　（一）跆拳道与认知能力　　对于个体来说，认知能力是先天获得的，与遗传因素有很大关系，但认知能力也会受到环境、心理和年龄等因素的影响。　　跆拳道这项运动对认知能力的发展有促进作用。跆拳道种类多种多样，但在跆拳道这项运动中，个体能够感知直接作用于感觉器官的动作、音乐以及指导员给予肌肉、神经等的刺激。同时在思维和指导员的共同作用下，个体能在大脑中创造尚未做出的动作形象，以此达到创造新动作的目的。　　在智力层面，认知能力是智力的表现和反映，一般可以通过认知能力判断智力水平。长时间参加跆拳道这项运动对于提升智力有很大的帮助。参加跆拳道训练能够促进个体的注意力、记忆力、想象力、反应能力和思维能力的提高，同时能使个体情绪更加稳定，并养成开朗的性格。　　（二）跆拳道与动机　　跆拳道是一项以锻炼身体为基础娱乐身心的健身运动项目。在跆拳道这项运动中，个体对于训练环境和指导员的业务能力等有种好奇心理，这种好奇心理就是动机。动机是指个体参加活动时的内部动力或心理因素。它的意义就是推动个体参加活动，并将活动导向一定的目的，以满足个体的需求。　　由于个体的成长环境各有差异，个体的个性心理也有所不同。这就决定了参加跆拳道这项运动时的心理需要、动机层次、动机指向以及动机指向的深度和广度都有所不同。如有人参加跆拳道这项运动是为了锻炼身体，也可能是在朋友的带动下参加。　　一般来说，在某一时刻最强烈的需要就是最强动机，最强动机对个体行为的推动作用更强。在跆拳道这项运动中，个体的参与动机不只有一个，而且会发生变化，一般是多个动机共同发挥作用。　　参加跆拳道的动机一般有以下几种。　　一是满足精神需求。　　二是锻炼身体。　　三是休闲娱乐和寻求刺激。　　四是丰富自身社会经验，维护现有友谊并认识新朋友。　　五是锻炼意志力。　　六是丰富审美情趣或保持身材。　　……