心理健康教育

作者：倪望轩

页数：214

出版社：科学出版社

出版日期：2020

ISBN：9787030199089

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内容简介

　　《心理健康教育》的内容包括：中职生的心理健康与自护；完善自我；情绪的调节与控制；青春的旋律；意志力的培养；塑造良好的个性；学会学习；和谐相处等八个方面。在编写体例上从案例入手、以互动为原则，以活动主线，紧贴中职生的生活、学习实际，特别是栏目设计富有特色，如：心理门诊、心理疏导、心灵互动、心理提升、心理自测等。每一小节的后面还附有“思考·训练·拓展”栏目，力求实现学以致用，形成能力迁移；在内容编排上力争做到生动活泼，喜闻乐见，增强了学生学习的兴趣。　　《心理健康教育》具有较强的针对性、指导性和实用性，适合中等职业学校各专业学生使用，也可作为广大社会青年的心理咨询读物。

目录

节选

　　《心理健康教育》：　　“人生不如意事十之八九，可与人言无二三。”生活学习中总会有一些不如意的事性影响我们的心态和情绪，进而影响学习和生活，如果不能很好解决这些事情，可能会严重影响我们的发展。因此，理智地对待这些不如意的事情，积极进行自我心理调适，科学地进行自我防护，对提高中职生的心理健康水平具有重要意义。囵一诊　　【案例1.5】　　有这样一个求助的中职学生：　　我遇到麻烦了。不知道为什么，最近我总是会有这样一些想法：一旦别人有了什么东西，而我没有，我就会觉得那样东西肯定是不好的，或者说这个东西对我是有害的，但是理智又告诉我事实上这些东西都是好的；或者别人能做到而我做不到的事情，我就会认为这是他侥幸，要是让我做肯定做得更好！我知道这样想是不好的，但是我就是控制不住自己。我该怎么办啊？　　心理疏导　　处在现代社会，在享受着社会带给我们快乐的同时，也可能在承受着社会带给我们的一些伤害。这个时候，适当的自我保护，可以避免很多的伤害。　　自我保护分为生理和心理两个部分。随着时代的发展，学生外出的机会大大增加了，如外出旅游、外出求学等，这些活动使学生更多地接触社会，而在这些与社会亲密接触的过程中，我们还要注意对自身的保护。　　这种保护不仅仅是生理上的保护，心理上的保护也一样重要。　　相对于生理上的受伤，心理上的伤害可能更严重。因为生理上的伤害是可以痊愈的，但如果伤害进入到人的心里，就可能是永久的，也可能会严重地影响到今后的生活。据了解，我国目前自杀事件呈逐年上升趋势，如同一种流行病在健康与不健康的人群中蔓延。据北京心理危机研究与干预中心统计，我国每年有28.7万人自杀，200万人自杀未遂，平均每两分钟就有1人自杀，8人自杀未遂。自杀已成为我国人口的第五大死因，是15～34岁的年轻人群的第一大死因。现实生活中，每个人的心理上都有一套自我保护机制，它使我们敏感而脆弱的心理能够更坚强，能够对危机和挫折有所防御和淡化，从而得到自我放松和解脱。心理自我防御机制普遍存在于人的心理活动中，其功能类似生理上的免疫系统。当人们由于某种原因将要或已经陷入紧张、焦虑状态时，就可借助心理自我防御机制来减轻或免除内心的不安与痛苦，以便更好地适应生活。　　1.自我防御机制类型　　关于自我防御机制，首先由弗洛伊德提出，后由他的女儿安娜·弗洛伊德对其进行了系统的研究。在她的著作《自我和防御机制》中强调：“每一个人，无论是正常人还是神经症患者的某种行为或言语都在不同程度上使用全部防御机制中的一个或几个特征性的组成成分。常见的自我保护机制有否认、压抑、合理化（文饰）、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、认同。”　　（1）否认，是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定，由于不承认似乎就不会痛苦。一个癌症病人可能会否认自己患了严重的迫近死亡的疾病，尽管他也可能就是一位通晓该疾病的知名度很高的医生。这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦，这也的确是一种保护性的、正常的防御，甚至有的时候这种防御会成为你坚持下去的力量，但否认如果干扰了正常行为，那就是病态，会影响其正常的生活。　　（2）压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。它虽不能随意回忆，但可通过其他心理机制的作用以伪装的形式出现。如我们在一些电影、电视片断上看到主人公对自己的痛苦体验或创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的典型表现。　　（3）合理化，又称文饰作用，是指无意识地用一种似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由为难以接受的情感、行为或动机辩护，使其可以接受。合理化有两种表现：一是酸葡萄心理，即把得不到的东西说成是不好的；二是甜柠檬心理，即当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的。两者均是掩盖其错误或失败，以保持内心的安宁。　　（4）移置，是指无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代物上，以减轻精神负担，取得心理安宁。如一个孩子被妈妈打后，满腔愤怒，难以忍受，转而踢倒身边的板凳，把对妈妈的怒气转移到身边的物体上。这时虽然客体变了，但其冲动的性质及其目的仍然未改变：　　（5）投射，是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因于客观或别人。这对于婴儿是相对正常的，对于成年人则可能由于极度地歪曲现实而成为偏执妄想者。　　（6）反向形成，是将对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。如一个有强烈犯罪倾向的人积极投身警界，甚至可能成为一名优秀的警察。　　（7）过度代偿，又称过度补偿，是指一个真正的或幻想的躯体或心理缺陷可通过代偿而得到超乎寻常的纠正。这是一个有意识的或无意识的过程。如有些口吃者可成功地变成一位说话流利的演说家。　　（8）抵消，是指把一个不能接受的行为象征性地而且反复地用相反的行为加以显示，以图解除焦虑。如除夕打碎了碗，习俗上说句“岁岁平安”、“越砸越发”。　　（9）升华，是指一种最积极的富有建设性的防御机制。因为它可以把社会所不能接受的性欲或攻击性冲动所伴有的力比多能量转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。从文艺家的一些著名创作如歌德的《少年维特之烦恼》等，均可见到升华机制的作用。这是把本能主要是性能量转移到一个有社会价值的对象或目标上去。　　……