作者：王济帆
页数：192
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2020
ISBN：9787518078813
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
世界上富有成功的人和所有人一样，每天都拥有同样的24小时，一年同样只有8760个小时。他们之所以杰出，是因为他们更聪明地工作，更懂得如何管好自己有限的时间，让它们发挥更大的效率。时间管理看起来很难，实际上只要掌握了正确的方法就能事半功倍。管理时间的方法就是通过用技巧、技术和工具来帮助我们更高效地工作和生活，实现目标。《时间管理：充分利用一年的8760个小时》除了强调要树立正确的时间观念，指出常见的时间管理误区，还重点介绍了多种经典的时间管理方法。你可以根据自己的工作和生活习惯，以及亟须解决的具体问题选择相应的方法进行练习。时间管理归根结底是自我管理，如何度过我们一年的8760小时，在于如何科学而高效地管理好自己。
作者简介
王济帆
云南练就文化传媒CEO。
Santa Maria资产管理社群顾问(美)。
擅长领域：时间管理、商业模式策划、互联网营销、低风险创业。
微信视频号：王济帆。
本书特色
即使是管理时间，也是需要刻意练习的，所以不要尝试几次就放弃
时间管理不是远离生活的宏大叙事，而是融入生活中一点一滴的践行
方法只是给你框架，你可以在实践中修正、微调，让它完全为你助力
阅读本书，你会有以下收获：掌握时间管理的精髓，让你的时间更有价值，摆脱时间焦虑，缩短与杰出人士的差距，运营时间，实现梦想
如何你有以下困惑，本书就适合你总觉得一天很忙，时间不够用生活浑浑噩噩，事情总是做不完恨不得一天有48个小时一天过完也不知道时间去哪里了
目录
02 短跑理论：为什么短跑运动员能跑得那么快004
03 墨菲定律：你越担心的事情越有可能发生006
04 15分钟法则：完美解决你的拖延症009
05 时间日志：看看时间都去哪儿了011
06 时间结束点：给时间拧上发条013
07 齐加尼克效应：别让你的时间计划头重脚轻015
08 预留弹性时间：避免被时间牵着鼻子走017
09 闲暇时间：如何利用好碎片化时间019
专栏1 人生最大的错误，就是你认为自己有时间021
10 把握精力周期：让你分分钟事半功倍023
11 制定周/日目标：高效率人士的第一工作方法025
12 目标管理：SMART原则不可或缺027
13 时间规划：长计划与短计划相结合030
14 六点优先原则：价值2.5万美元的时间管理方法033
15 目标设定与分解：剥洋葱法和多树杈法035
16 目标导向法：扭转“条件导向”思维038
17 九宫格日记法：用九个格子管理好每一天041
18 高效时间管理法：吃掉那只青蛙043
专栏2 成年人的时间，远比金钱更宝贵045
19 建立停止清单：像整理衣柜那样清理你的任务清单047
20 本尼斯第一定律：分清日常工作和非日常工作049
21 小事集中处理：不把时间浪费在琐事上051
22 工作任务标准化：只需做到这5步053
23 远离“拖延症”，你可以这样做055
24 30天试验法则：一件事坚持30天会怎样057
25 替换理论：用好的习惯取代坏习惯059
26 触发物：如何触动心里的那头“大象”061
27 专注的力量：一次只培养一个习惯063
专栏3 6个不同的时间观，决定了人与人的差距065
28 文件管理：如何高效地管理好你的办公文档068
29 收纳整理：给所有的物品规定放置的位置071
30 工作笔记：怎么记才完美075
31 计划清单：这三种清单必不可少078
32 核对与备份：别让工作成果打水漂081
33 未雨绸缪：提前解决可以预见的问题083
34 10000小时定律：如何正确地刻意练习085
35 拒绝多任务处理：一次只做好一件事088
36 工作总被打扰：试试这些招儿090
专栏4 总说很忙，到底是瞎忙还是高效093
37 冥想5分钟：等于熟睡1小时095
38 警惕“窄化效应”：学会与偏颇的执念和解097
39 信息处理：做好信息筛选和防干扰099
40 网络工具：如何节省75%的上网时间101
41 发挥特长：学会做一只刺猬104
42 负面情绪：用行动赶走它106
43 读懂情绪：接受和体察自己的每一种情绪108
44 GTD法则：解除工作中的精神压力111
45 非理性情绪：不要让它左右你的生活114
专栏5 做好时间管理，我能收获什么117
46 抵制诱惑：给欲望留出一条防火线120
47 远离懒惰：工作和生活中脱离懒者的队伍122
48 不必求全：追求完美但不苛求124
49 控制情绪：学会克制冲动情绪126
50 调整状态：3招让你快速恢复精力128
51 良好睡眠：提高睡眠质量的3个方法130
52 单位时间产出：每分每秒都做最有生产力的事133
53 倒U形曲线理论：适度的压力效率才最高135
54 立即去做：Justdoit137
55 时间效率：利用好一天当中的4个时间段140
56 高效阅读：3个技巧远离无效阅读143
57 番茄工作法：用番茄时钟来管理你的时间145
58 工作模板：让你摆脱重复性工作的烦恼148
59 零散时间：小时间也能有大作用150
60 任务派发：让专业的人做专业的事152
61 管理工具：让高科技给时间管理帮忙154
62 职场沟通：提高沟通效率的4个方法157
63 团队合作：提升团队协作效率的4个技巧160
专栏6 你找到正确的时间管理工具了吗162
64 接打电话：遵循“3分钟电话原则”165
65 分工艺术：各取所长，责任到人167
66 请教上司：遇到问题，如何向领导求助170
67 求助他人：如何有效寻求帮助173
68 人际影响力：如何建立职场人际影响力175
69 学会说“不”：不做不会拒绝的老好人178
专栏7 时间管理的四大误区，你中了几个181
节选
15分钟法则:完美解决你的拖延症
很多人已经意识到时间的重要性,也尝试着用过多种时间管理的方法和工具,但都不奏效,最后都败给了拖延症??他们也知道问题所在,但就是无法马上进入工作状态,一件事情总是要拖到最后一刻才开始??每次坐下开始工作时,总会先去做一些无关紧要的事情,比如说看看新闻??刷刷微博,或者浏览与工作无关的网站,并且自我安慰:“开工前10分钟先让自己放松下来,才能集中注意力工作??”
如果你也是这样的人,并且想做好时间管理,那么有一个方法或许适合你,那就是15分钟法则??
我们可以试着按下面的步骤来做:
1. 明确自己要做的正事??
2. 把所有的干扰因素排除,让它们至少在15分钟内不来打扰你??
3. 尝试着把注意力放到要做的正事上并坚持15分钟??
4. 15分钟后,看看自己是否还能坚持,如果是,那么继续做;如果坚持不住,就放弃或做其他事情??
按这个方法实施15分钟后,你会发现,原来没动力做的事情,现在变得很乐意去完成它了??就好像看一本书,原本没兴趣,偶然读到里面有意思的片断,就想一口气把剩下的章节也读完??
为什么这个方法有效果呢?
首先,它的时长很合理,对于拖延症患者来说,15分钟不会让人感觉到压力,坚持一会儿就过去了??
其次,排除了干扰,让人更专注??习惯性拖延的人,往往容易受各种外在因素的干扰,去掉这些干扰项,你的精力才会放在要做的正事上来??
最后,比较灵活,自由度高??15分钟到了,你是接着工作还是玩,可以自由选择??如果状态不错,可以接着工作;如果累了,那就让自己好好放松一下,不过前提是之前的15分钟必须是沉浸式的??高效的??
专栏6 你找到正确的时间管理工具了吗
不同的环境和背景下成长起来的人,其性格特征和行为风格是迥然不同的,有的人性格温和,有的个性强势,有的行事冲动,有的则趋向理性??在时间管理上,不同行为风格的人,需要的时间管理方法是不一样的??
那么,如何判断自己是哪种性格呢?美国的心理学博士威廉??莫尔顿??马斯顿曾创建了一套理论来解释人的情绪反应和个性特征,这套理论被称为DISC理论??这套理论是根据一个人是急性子还是慢性子,是关注结果还是更关注人的感受等,将人的行为风各分为了D??I??S??C四种,分别代表支配(Dominance)??影响(Influence)??稳健(Steady)和服从(Compliance)四种人格??DISC最早用于美国军方进行军人筛选工作,后来被普遍应用到了员工招聘??经理人发展??团队构建等人力资源开拓方面??下面给大家列出来,做个参考??
D型风格的人,注重目标结果,做事雷厉风行,抗压能力强,爱冒险且竞争意识强,有创新精神,要求严苛,常因周围人做错事或做不同的环境和背景下成长起来的人,其性格特征和行为风格是迥然不同的,有的人性格温和,有的个性强势,有的行事冲动,有的则趋向理性??在时间管理上,不同行为风格的人,需要的时间管理方法是不一样的??
那么,如何判断自己是哪种性格呢?美国的心理学博士威廉??莫尔顿??马斯顿曾创建了一套理论来解释人的情绪反应和个性特征,这套理论被称为DISC理论??这套理论是根据一个人是急性子还是慢性子,是关注结果还是更关注人的感受等,将人的行为风各分为了D??I??S??C四种,分别代表支配(Dominance)??影响(Influence)??稳健(Steady)和服从(Compliance)四种人格??
DISC最早用于美国军方进行军人筛选工作,后来被普遍应用到了员工招聘??经理人发展??团队构建等人力资源开拓方面??下面给大家列出来,做个参考??
D型风格的人,注重目标结果,做事雷厉风行,抗压能力强,爱冒险且竞争意识强,有创新精神,要求严苛,常因周围人做错事或做事太慢而发脾气,是一个工作狂人,平时对家人缺少陪伴,对自己的健康状况也不太在意??
I型风格的人,自信乐观,善于交际,喜欢成为人群中的焦点,容易被各种新鲜事物吸引,讨厌按部就班的工作,也不喜欢做计划,每天忙忙碌碌,但常常忘记做最重要的事??常因交际太广泛,做事情无法太专注??
S型风格的人,亲切友善,是很好的倾听者和团队合作者,行事稳健,真诚有耐心??逻辑思维强,能适应重复乏味的工作??很在意他人对自己的看法,不懂得拒绝,有依赖心理,不喜欢太复杂的事,喜欢团队一起工作??
C型风格的人,个性谨慎谦恭,有责任心,分析能力强,追求完美,容易在细节和过程上耗费时间,喜欢验证和假设,也常因为可能的负面后果过度担忧??
不同风格的人适合不同的管理工具,具体如下:
1. 适合D型风格时间管理工具:潮汐
潮汐是一款利用白噪音(并非真的噪音,而是一种不会让人特别关注的环境音,像雨声??水声??鸟叫声等,让人感觉静谧和放松的声音)来使我们达到专注的一款时间管理APP, 其界面简洁大气,内置的几款不同的白噪音背景音乐,可以让我们白天保持专注,夜晚助眠??
打开APP,点击开始专注按钮,对应的白噪音会贯穿于整个专注时间??安卓或iOS系统都可以免费下载??
2. 适合I型风格的时间管理工具:番茄土豆
这是一款结合了番茄(番茄工作法)和土豆(To-do List)的在线工具,可以直接在电脑上使用它,也可以在手机上下载安装APP后使用??这款工具具有强大而简洁的任务列表,还有“标签””重要程度”“快速置顶”等功能,高级版还有“子任务”“提醒”“重复”和“预计番茄数”等功能??这些功能不仅可以规划时间,还可以帮助我们保持专注,让我们完成更多工作??
3. 适合S型风格时间管理工具:Doit. im
Doit. im采用了任务管理理念GTD理念(时间管理大师截维??艾伦提出的一套经典时间管理模式),每个任务都可以按照日期??日程来安排,同时支持子任务和标签分类等操作??这款工具可以帮助我们有条不紊地组织规划各项任务,轻松应对各项庞大繁杂的工作??可以在网站(http://doitim. com/cn/ ) 下载安装使用??
4. 适合C型风格时间管理工具:Forest
“Forest”即森林的意思,这款手机APP是基于番茄工作法的原理,将专注与“植树”相结合,在使用Forest时,可以为我们手机里的虚拟森林植树??每完成一个番茄时钟就可以种植一棵小树,一旦我们使用手机造成中断,种植的树苗就会枯萎甚至死掉??在完成一个番茄任务时,可以对这棵树进行标签定义和备注??当森林变得茂密时,心中就会收获巨大的成就感??这款手机APP适用于爱玩手机而造成时间浪费的人??
