作者：张志勇、刘忠民
页数：156
出版社：人民卫生出版社
出版日期：2020
ISBN：9787117296106
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本套教材为全国高等学校本科健康服务与管理专业“十三五”规划教材。本套教材的编写适应时代要求，以推进健康中国建设为使命，体现“三基五性三特定”的编写要求，体现专业学科特点，体现“以学生为中心”的思想，体现整套教材的系统性。
目录
第一章 绪论
第一节 健康运动学概述
一、健康运动与健康运动学
二、健康运动学的构建理念
三、健康运动学的学科属性和研究对象
第二节 健康运动学的研究方法
一、健康运动学的研究设计
二、健康运动研究常用的具体方法
第三节 健康运动学的学习意义与要求
一、健康运动学的学习意义
二、健康运动学的学习要求
第二章 运动与健康
第一节 运动与身体健康
一、身体健康的概念与标准
二、运动对身体健康的影响
三、运动是良药
第二节 运动与心理健康
一、心理健康的概念与标准
二、运动对心理健康的影响
三、运动促进心理健康的可能机制
第三节 运动与社会适应、道德健康
一、运动与社会适应
二、运动与道德健康
第三章 健康运动的人体科学基础
第一节 运动解剖基础
一、运动系统的解剖基础
二、运动技术动作的解剖学分析
第二节 运动生理基础
一、肌肉活动
二、能量供应与消耗
三、运动与人体生理功能
第三节 运动生物化学基础
一、糖代谢与运动
二、脂质代谢与运动
三、蛋白质代谢与运动
第四章 健康体适能的运动促进
第一节 健康体适能要素及运动促进作用
一、健康体适能的基本要素
二、运动对健康体适能的促进作用
第二节 有氧运动
一、有氧运动的特征
二、有氧运动的常用方法
第三节 抗阻运动
一、抗阻训练及其肌肉收缩方式
二、抗阻训练的动作分析和基本技术
三、身体主要部位肌肉抗阻训练动作方法
第四节 伸展运动
一、伸展练习的分类
二、伸展练习动作分析与技术要点
三、身体主要部位肌肉伸展练习动作方法
第五章 健康运动的评估
第一节 健康运动的评估概述
一、健康运动评估的概念
二、健康运动评估的意义与信息来源
第二节 健康状况的评估
一、健康史的评估
二、健康水平的评估
第三节 健康体适能的评估
一、心肺功能的评估
二、肌力与肌耐力的评估
三、柔韧性的评估
四、身体成分的评估
第六章 运动处方
第一节 运动处方的基本原理
一、运动处方概述
二、制订运动处方的基本原则与流程
三、运动处方的基本内容与格式
第二节 健康人群的运动处方
一、耐力运动处方
二、力量运动处方
三、柔韧性运动处方
第三节 健康儿童青少年和老年人运动处方
一、6～17岁儿童青少年运动处方
二、65岁以上老年人运动处方
三、不同年龄健康人群身体活动指南要点
第七章 健康运动的体育手段
第一节 体育手段概述
一、体育手段的概念
二、体育手段的结构与特性
三、体育手段的分类
第二节 身体运动技术
一、身体运动
二、身体运动技术
第三节 现代体育运动
一、体质体能类体育项目
二、形体健美类体育项目
三、隔网对抗球类体育项目
四、同场对抗球类体育项目
五、格斗对抗类体育项目
六、其他类体育项目
第四节 中国传统体育运动
一、中国传统体育与养生
二、中国传统体育养生手段的功能
三、中国传统体育项目
第八章 健康运动的合理营养
第一节 塑身与运动营养
一、合理膳食营养
二、塑身运动与合理膳食营养
三、塑身运动合理营养的基本要求
四、塑身运动与营养膳食平衡
第二节 增肌与运动营养
一、增肌训练对机体的影响
二、营养需求与原则
三、增肌运动的营养补充
第三节 减脂与运动营养
一、减控体重与运动的关系
二、营养需求与原则
三、减脂运动的营养补充
第九章 运动损伤的防治
第一节 运动损伤的基本知识
一、运动损伤的类型
二、运动损伤的识别
第二节 运动损伤的预防
一、运动损伤的原因
二、运动损伤的预防措施
第三节 运动损伤的处理
一、运动损伤的处理原则和注意事项
二、运动损伤的急救方式
附表
附表1 不同性别和年龄的体适能等级表
附表2 最大摄氧量推算表(男性)
附表3 最大摄氧量推算表(女性)
附表4 推测最大摄氧量的年龄修正系数
附表5 12min跑成绩与最大摄氧量对照表
推荐阅读
中英文名词对照索引
第一节 健康运动学概述
一、健康运动与健康运动学
二、健康运动学的构建理念
三、健康运动学的学科属性和研究对象
第二节 健康运动学的研究方法
一、健康运动学的研究设计
二、健康运动研究常用的具体方法
第三节 健康运动学的学习意义与要求
一、健康运动学的学习意义
二、健康运动学的学习要求
第二章 运动与健康
第一节 运动与身体健康
一、身体健康的概念与标准
二、运动对身体健康的影响
三、运动是良药
第二节 运动与心理健康
一、心理健康的概念与标准
二、运动对心理健康的影响
三、运动促进心理健康的可能机制
第三节 运动与社会适应、道德健康
一、运动与社会适应
二、运动与道德健康
第三章 健康运动的人体科学基础
第一节 运动解剖基础
一、运动系统的解剖基础
二、运动技术动作的解剖学分析
第二节 运动生理基础
一、肌肉活动
二、能量供应与消耗
三、运动与人体生理功能
第三节 运动生物化学基础
一、糖代谢与运动
二、脂质代谢与运动
三、蛋白质代谢与运动
第四章 健康体适能的运动促进
第一节 健康体适能要素及运动促进作用
一、健康体适能的基本要素
二、运动对健康体适能的促进作用
第二节 有氧运动
一、有氧运动的特征
二、有氧运动的常用方法
第三节 抗阻运动
一、抗阻训练及其肌肉收缩方式
二、抗阻训练的动作分析和基本技术
三、身体主要部位肌肉抗阻训练动作方法
第四节 伸展运动
一、伸展练习的分类
二、伸展练习动作分析与技术要点
三、身体主要部位肌肉伸展练习动作方法
第五章 健康运动的评估
第一节 健康运动的评估概述
一、健康运动评估的概念
二、健康运动评估的意义与信息来源
第二节 健康状况的评估
一、健康史的评估
二、健康水平的评估
第三节 健康体适能的评估
一、心肺功能的评估
二、肌力与肌耐力的评估
三、柔韧性的评估
四、身体成分的评估
第六章 运动处方
第一节 运动处方的基本原理
一、运动处方概述
二、制订运动处方的基本原则与流程
三、运动处方的基本内容与格式
第二节 健康人群的运动处方
一、耐力运动处方
二、力量运动处方
三、柔韧性运动处方
第三节 健康儿童青少年和老年人运动处方
一、6～17岁儿童青少年运动处方
二、65岁以上老年人运动处方
三、不同年龄健康人群身体活动指南要点
第七章 健康运动的体育手段
第一节 体育手段概述
一、体育手段的概念
二、体育手段的结构与特性
三、体育手段的分类
第二节 身体运动技术
一、身体运动
二、身体运动技术
第三节 现代体育运动
一、体质体能类体育项目
二、形体健美类体育项目
三、隔网对抗球类体育项目
四、同场对抗球类体育项目
五、格斗对抗类体育项目
六、其他类体育项目
第四节 中国传统体育运动
一、中国传统体育与养生
二、中国传统体育养生手段的功能
三、中国传统体育项目
第八章 健康运动的合理营养
第一节 塑身与运动营养
一、合理膳食营养
二、塑身运动与合理膳食营养
三、塑身运动合理营养的基本要求
四、塑身运动与营养膳食平衡
第二节 增肌与运动营养
一、增肌训练对机体的影响
二、营养需求与原则
三、增肌运动的营养补充
第三节 减脂与运动营养
一、减控体重与运动的关系
二、营养需求与原则
三、减脂运动的营养补充
第九章 运动损伤的防治
第一节 运动损伤的基本知识
一、运动损伤的类型
二、运动损伤的识别
第二节 运动损伤的预防
一、运动损伤的原因
二、运动损伤的预防措施
第三节 运动损伤的处理
一、运动损伤的处理原则和注意事项
二、运动损伤的急救方式
附表
附表1 不同性别和年龄的体适能等级表
附表2 最大摄氧量推算表(男性)
附表3 最大摄氧量推算表(女性)
附表4 推测最大摄氧量的年龄修正系数
附表5 12min跑成绩与最大摄氧量对照表
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