作者：李成名，杜祥编著
页数：126页
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2020
ISBN：9787115543226
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书分为篮球基础知识、篮球基础技术训练前的热身练习、篮球基础技法练习三部分。主要包括: 有关篮球的认知 ; 篮球运动的装备等。
作者简介
李成名
毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育创始人。国家二级篮球运动员，中国篮协高级教练员，北京市篮协A级教练员，第一最篮球裁判，执裁于全国男子NBL联赛和全国女子WCBA联赛。国内首批篮球训练师，曾担任五方特训中心特训部主管，训练过刘晓宇、韩硕、高颂、王子瑞等知名男、女篮国家队选手及CBA联赛球员。另有NSCA-CSCS及FMS功能动作筛查认证。 杜祥
毕业于北京体育大学篮球训练专业，现任欧帝体育联合创始人兼教学总监。国家一级篮球运动员，曾入选黑龙江省青年篮球队成员，并先后效力于NBL联赛郑州大运队、拉萨净土队和北京东方雄鹿队。中国篮协高级教练员，北京市篮协A级教练员，李宁篮球学院青训师，职业篮球特训师，曾带领欧帝青少年篮球俱乐部队伍（U10及U12）多次获得小篮球联赛分区赛冠军及北京市小篮球联赛总决赛季军。
本书特色
超细致图解，展示技术要领，训练重点一目了然
配合视频教学，加深理解
从篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解
是篮球爱好者和初学者在个人技术基础训练方面理想的指导
零基础学打篮球
基础技术是篮球运动的基石
全面提升个人技术
充分发挥身体和技术潜力
从篮球的站姿与持球动作、从球感的训练再到步法、运球
目录
有关篮球的认知最
篮球运动的装备第一
篮球的种类介绍最
如何挑选篮球最
篮球鞋的介绍最
篮球服的介绍最
篮球场的设备介绍最
篮球架的介绍最
篮球场地的介绍最
篮球场的分类最
篮球运动的构成体系及关系最
篮球运动的心理训练最
第 2章 篮球基础技术训练前的热身练习
基础热身练习最
对侧手前后碰脚最
屈髋外展跳最
垫步直腿跳最
对侧肘碰膝垫步跳最
体能提升练习最
桌式爬行最
鳄鱼爬行最
跪姿俯卧撑最
俯卧撑最
双脚跳最
分腿蹲最
开合跳最
波比跳最
第3章 篮球基础技法练习
练最习1 非持球姿势最
练最习2 持球姿势最
练最习3 拍球姿势最
练最习4 防守姿势最
练最习5 防守姿势最
练最习6 双脚错开姿势最
练最习7 平行姿势最
练最习8 三威胁最
练最习9 蹲起运动最
练最习10 跳步急停最
练最习11 跨步急停最
练最习12 90度前后转最
练最习13 180度前后转最
练最习14 变向最
练最习15 双脚起跳最
练最习16 单脚起跳最
练最习17 球的移动最
练最习18 球的移动最
练最习19 球的移动最
练最习20 颈部盘球最
练最习21 躯干盘球最
练最习22 膝盖盘球最
练最习23 单脚盘球最
练最习24 “8”字盘球最
练最习25 胯下盘球最
练最习26 S形盘球最
练最习27 背后绕球最
练最习28 背后绕球最
练最习29 背后绕球拨接最
练最习30 头部转腰部绕球
练最习31 腰部转头部绕球最
练最习32 腰部转腿部绕球最
练最习33 腿部转腰部绕球最
练最习34 快速全身绕球最
练最习35 原地单手拍球最
练最习36 原地单手拍球最
练最习37 原地头上抛接球最
练最习38 换手运球最
练最习39 手指拨球最
练最习40 身前抛接球身后击掌最
练最习41 抛球后转身接球最
练最习42 单手头上抛接球最
练最习43 单手向上挑球最
练最习44 双手向上挑球最
练最习45 指尖运球最
练最习46 对墙运球最
练最习47 滑步最
练最习48 交叉步最
练最习49 小碎步最
练最习50 限制区防守滑步最
练最习51 防守步伐练习最
练最习52 三分球线滑动最
练最习53 圆圈滑步最
练最习54 前进步最
练最习55 后撤步最
练最习56 箱子滑步最
练最习57 跑、滑行最
练最习58 1对1最Z字形最
练最习59 跳停、转体最
练最习60 “剃须”练习最
