作者：洪昭光
页数：239
出版社：山东美术出版社
出版日期：2008
ISBN：9787533026387
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书是洪昭光教授大众健康教育方面的最新力作，从全新的角度提出了许多科学和具体的健康养生方法。这是一本男人、女人、中老年人都适用的保健知识手册，能让您领悟到从里到外都健康的境界。千挑万选读好书，照方行事就健康。
对健康要注意，但不要刻意，也不要随意。不要把健康生活方式当做枯燥乏味的教条，当做限制自己的苦差使，而要当做一种快乐和享受，当做一种自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融入到我们的生活中。
作者简介
洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员，联合国国际科学与和平周和平使者，中国著名心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。
目录
——细节：习惯
非病又非健康的困扰/2
减肥，方法对了效果好/4
当心辐射闯大祸/6
高脂肪饮食会导致耳聋/8
急救常识早知道/10
警惕“卫生间事件”/14
休闲节假日 放松不放纵/16
顺时不生病/18
胃的“难言之隐”/21
第二章 生活态度是健康的检测仪
——细节：慢生活理念
“速食生活”的典型特征/24
有张有驰，生活之道/26
培养业余爱好，并乐此不疲/29
把握平衡，不等于为所欲为/31
乌龟和蜗牛的智慧/33
掌握快慢，平衡有术/35
找回“慢”的乐趣/38
关掉手机，地球没你照转/41
优雅城市慢生活/44
别把金钱作为终极目的/48
第三章 心理健康不能少
——细节：心理
避开情绪周期/52
莫生气的两个意念/53
心态好能抵抗疾病/56
直面中年危机/58
如何化解中年危机/61
暗示有奇效/65
抑郁症在蔓延/67
女性别对抑郁束手就擒/71
第四类情感是家庭毒药？/72
身心健康的吉祥三宝/76
第四章饮食营养巧搭配
——细节：饮食
饮食营养 男女有别/82
苹果能让疾病远离你/83
苦瓜消暑/85
清热解暑蔬果汁/86
秋季莲藕 美味滋补/87
冬日暖阳 银耳相伴/89
西红柿——果蔬中的抗癌明星/92
香菇好吃又抗癌/94
冠军菜——红薯/96
菜中上品胡萝卜/97
萝卜——冬天的小人参/98
柚子——诱人的天然罐头/100
金秋时节话秋梨/101
天赐良药——花椰菜/104
用好油 炒好菜/106
偶尔无盐胜有盐/108
滋身养体盘中花/111
养颜豆浆经/113
第五章 调出好状态
——细节：调理身心
瑜伽让你活力四射/116
日常生活中的瑜伽锻炼/121
瑜伽之后的放松法/124
瑜伽健身常识/125
辅助瑜伽运动的秘诀/127
科学性爱是一种积极休息/129
如何消除脑部疲劳/131
让你的血液“动”起来/132
女性“心病”与家务“职业病”/136
不易察觉的性爱隐患/138
走上软化动脉之路/141
第六章 有梦想的人衰老慢
——细节：激情和梦想
情人节不只属于年轻人/144
桃花源是女性的梦想/147
半糖主义——婚姻好滋味/150
吵出婚姻好味道/153
给婚姻留一点童真/157
老公为何家外和气家内横/161
小毛病——夫妻间相互说/164
今晚厨房谁当家/166
第七章 盘活你的健康
——宏观：健康加法
爱自己才健康/172
关爱男人健康/174
英年早逝错错错/176
学会化繁为简/180
歼灭失眠/182
远离脱发之忧/186
男人是金星，女人是水星/189
让生活返璞归真/192
跟往事干杯/194
第八章 梦里快乐多
——细节：作息
谁在控制生物钟/200
失去睡眠，就是失去健康/202
裸睡更放松/204
勿让别人打扰你的梦/205
起得早，心脏未必好/208
睡眠时间季节有别/210
催眠七法/212
第九章 积极地对抗早衰
——细节：早衰
早衰的三大标志/216
雌激素让女性更美丽/218
雌激素替代疗法知多少/220
补充雌激素应量身订制/225
开启你的亲情计划/227
投资健康——争做聪明女性/232
老夫妻的新性福/234
提升性感能重获亲密/237
系统“脱敏训练”四步走/239
……
