作者：(德国)PetraBock(彼得拉
页数：276
出版社：电子工业出版社
出版日期：2020
ISBN：9787121390579
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
消极、否定的思维方式――意念操纵，正在毁掉我们的生活。我们的痛苦、焦虑、自卑，皆因为习惯性的心理自我破坏；我们的不自由、不成功、不幸福，都源自不能与自己友好相处。本书揭示了七种意念操纵的典型模式，以及如何用三步法迅速克服心理自我破坏，让你拥抱属于自己的自由、成功、幸福！
作者简介
演讲人、作家和管理顾问彼得拉·博克博士（Petra Bock）是德国重要的教练培训师之一。她是新一代成功学的先行者之一，她把成功的意义、价值观和生活品质紧密联系在一起。她深入研究了心理自我破坏现象的根源，向大众展示了心理障碍是如何产生的，以及心理障碍反映了我们自身存在什么样的问题等。由此，她的《意念操纵》作品系列赢得了数个奖项，引起了读者和专家们的热烈讨论。
2012年她被授予德国教练领域“特殊成就奖”，该奖项一般作为终生成就奖只授予年长的专家。博克博士是美国波士顿专业教练协会研究所（Institute of Coaching Professional Association）的创始会员，并且在柏林自由大学担任客座讲师，设有个人成功策略课程。 2008年，彼得拉·博克创立了博克博士教练学院，现在是德语世界数一数二的教练培训学院之一。该学院致力于在提高工作效率、改进生活质量和促进潜在发展三者结合的基础上，进行相关培训。
本书特色
适读人群 ：大众——毁掉自己只需要3个字：我不行！—— 个人成功策略大师彼得拉·博克获奖大作
7种消极暗示的思维方式，3步法瞬间克服！ ★ 版权遭多国疯抢，已授权至韩国、意大利、土耳其、捷克、爱沙尼亚！
★ 本书为德国Spiegel Shop上榜图书！在德国畅销80000册！ 七种意念操纵模式：
l 灾难型意念操纵：陷入恐惧。
l 自我牺牲型意念操纵：将他人利益置于自己之上。
l 加压型意念操纵：将自己或他人置于压力之下。
l 评估型意念操纵：吹毛求疵，从不满意，抱怨不止。
l 规则型意念操纵：坚持硬性的、武断的或过时的规则。
l 猜忌型意念操纵：对自我与他人长期不信任。
l 过度激励型意念操纵：极度狂喜或过度激励。 三步法克服心理自我破坏：
1. 判定意念操纵。
2. 进入成人自我。
3. 体验好奇、信任和快乐。
目录
第一篇 我们为何自我破坏
第1 章 可能性与实际生活的差距 / 002
我们大脑中的屏障 / 002
什么是意念操纵 / 006
第2 章 扰乱自己生活的七种方式 / 011
发现内心边界 / 011
自我破坏的七种方式 / 018
第3 章 我们为什么会自我破坏 / 038
每个人都是学习大师 / 038
我们如何发现自我与世界 / 039
昨日的思想 / 054
曾经的世界是怎样的 / 056
此时此刻 / 061
明天的世界 / 064
第4 章 学会思考，走向幸福 / 067
超越自我破坏的思考 / 067
面对意念操纵攻击的应急策略 / 078
在意念操纵中学习 / 086
改善思维的开始 / 092
建设性的生活方式 / 113
欢迎来到新阶段 / 121
第二篇 如何克服自我破坏
第5 章 在正式开始操纵意念之前 / 126
意念操纵的状态 / 126
对症下药，改变生活 / 129
基础训练和教练指导 / 130
意念操纵网的理解和瓦解 / 133
自我解放三步法 / 134
思考和感受 / 137
内在系统升级 / 137
第6 章 第一步：判定意念操纵 / 139
情境性意念操纵和慢性意念操纵 / 139
让你的意念操纵雷达更敏锐 / 140
识别他人强加于我们的意念操纵 / 142
准确定位：七种意念操纵类型 / 144
基础训练：找出意念操纵 / 145
基础训练：培养对真实意念操纵的直觉 / 149
意念操纵的确定性证据：坏情绪 / 153
怀疑和担心：陷入自我围绕 / 154
接受和拒绝：失去与自己的联系 / 154
从问题到主题 / 159
第7 章 第二步：进入成人自我 / 162
认识自己内心的状态 / 162
完全进入成人自我 / 165
基础训练：培养对自己内心态度的直觉 / 166
第8 章 第三步：体验好奇、信任和快乐 / 175
平衡和转变 / 175
快乐地唤醒自我肯定 / 177
只考虑自己的态度 / 180
基础训练：每次都可以进入成人自我状态 / 184
第9 章 远离意念操纵的生活新高度 / 185
符合时宜的人格发展 / 185
让人惊讶的真实面孔 / 186
走近自我 / 187
识别慢性意念操纵 / 187
成为性格特征的慢性意念操纵 / 190
慢性矛盾心理 / 191
安全第一或从前的声音 / 194
认清自己的生活主题 / 195
安全锁后面的人格 / 199
怎样在人生道路上走得更远 / 203
轻松瓦解慢性意念操纵 / 206
克服困难的慢性意念操纵 / 209
第10 章 加大力度：在成人自我状态下生活 / 211
从蜘蛛侠、猫女和邦德身上可以学到什么 / 212
在所有人生问题中存在的成功因素 / 213
激活成熟的自己 / 214
认真对待自己 / 215
基础训练：找到你喜欢的成年人 / 215
加强内心的安全感 / 218
感知、区分和控制冲动 / 223
风险管理能力 / 227
基础训练：向成人自我转变 / 230
体验好奇、信任和快乐 / 233
第11 章 从知识到实践 / 238
处理“硬骨头” / 238
三个空间 / 239
越过卢比孔河 / 240
决定意味着转换内心的开关 / 242
做自己圈子里的先行者 / 246
广泛领域中的社交反应 / 250
意念操纵留下的痕迹 / 251
开辟新道路 / 253
第12 章 摆脱意念操纵后的生活 / 256
克服恐惧 / 256
处理难题 / 257
更加强大 / 258
成为自己生活的园艺师 / 258
自己的生态圈 / 259
参考答案 / 261
