作者：姑苏明月
页数：246页
出版社：中国铁道出版社
出版日期：2020
ISBN：9787113266950
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书以其为主题, 用一个完整、充满带入感的职场故事引入, 配以生动的插图, 带领读者以放松的心态修炼专注力实现自我管理, 并通过自我管理影响周围的人也能具备这种能力。书中附以小贴士、笔记和提示等内容, 将专注力的重要性凸显。
作者简介
姑苏明月 （原名：吴娟）企业培训师 畅销书作家国家认证企业人力资源管理师职场经历十余年，多年培训师相关工作经验，涉足情绪管理、时间管理、学习管理、沟通技巧、催眠等多个领域。其课程生动、实用，深受好评。课程《思维导图的制作和运用》录用于中国教师研修网承担的教育部“国培计划”远程培训项目。课程《（漫画版）思维导图时间管理》在果壳网2016年3月发布的“2015全球在线排行榜”之职业课程TOP20中名列第5，由课程改编的书籍《思维导图：超好用的时间管理法》正在各大网站热销中。
本书特色
作为职场中的管理者，专注力是必不可少的能力，本书以其为主题，用一个完整、充满带入感的职场故事引入，配以生动的插图，带领读者以放松的心态修炼专注力实现自我管理，并通过自我管理影响周围的人也能具备这种能力。书中附以小贴士、笔记和提示等内容，将专注力的重要性凸显。本书形式新颖，结构清晰，可读性强，可作为管理者的推荐读物，也可作为想成为管理者的人的第一读物。
目录
第一部分 困境突围
第1章 突破困局 …………………………………………………………………………………….2
1．引子 …………………………………………………………………………………………………………………..3
2．改善从力所能及开始 ………………………………………………………………………………………….6
3．初见成效 ……………………………………………………………………………………………………………9
4．什么是专注力 …………………………………………………………………………………………………..11
5．呼吸法：万能调整状态的方法 ………………………………………………………………………….14
6．招聘风波 ………………………………………………………………………………………………………….17
7．将痛苦转化为积极意义的步骤 ………………………………………………………………………….19
8．我们的局限 ………………………………………………………………………………………………………25
9．生存：大脑最重视的问题 …………………………………………………………………………………31
10．本章小结 ………………………………………………………………………………………………………..34
第2章 不断改善 …………………………………………………………………………………..36
1．小时候的幸福 …………………………………………………………………………………………………..37
2．换个方式做计划 ……………………………………………………………………………………………….39
3．我们的感知渠道 ……………………………………………………………………………………………….44
4．提高放松效率的法宝：次感元 ………………………………………………………………………….48
5．改变次感元的方法 ……………………………………………………………………………………………53
6．单纯改变感知的局限 ………………………………………………………………………………………..57
7．本章小结 ………………………………………………………………………………………………………….62
第3章 质变 …………………………………………………………………………………………63
1．与莫妮卡的一次交锋 ………………………………………………………………………………………..64
2．不可忽视的意志力 ……………………………………………………………………………………………67
3．NLP理解层：快速脱离思维困境的地图 ……………………………………………………………72
4．亲戚带来的困惑 ……………………………………………………………………………………………….75
5．不打不相识 ………………………………………………………………………………………………………78
6．态度大转弯 ……………………………………………………………………………………………………… 81
7．本章小结 …………………………………………………………………………………………………………. 83
第二部分 崭露头角
第4 章 无处不在的八卦 ………………………………………………………………………… 86
1．流言起 …………………………………………………………………………………………………………….. 87
2．八卦：快速调动人群专注的迷幻剂 ………………………………………………………………….. 89
3．职场中，与人相处的要点：守住自己的边界 ……………………………………………………. 93
4．提娅的绯闻脱困 ………………………………………………………………………………………………. 96
5．不妨多点挑战 ………………………………………………………………………………………………….. 97
6．思维滤纸：视而不见的原因 …………………………………………………………………………… 100
7．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………….. 102
第5 章 平衡的重要性 ………………………………………………………………………….103
1．两个电话营销员 …………………………………………………………………………………………….. 104
2．自尊的三个部分 …………………………………………………………………………………………….. 107
3．过于亢奋的咨询师 …………………………………………………………………………………………. 110
4．忙碌下的专注力贫乏 ……………………………………………………………………………………… 112
5．部门间的矛盾 ………………………………………………………………………………………………… 114
6．注意力平衡：日常自我管理的目标 ………………………………………………………………… 117
7．岗位面谈：咨询师 …………………………………………………………………………………………. 119
8．岗位面谈：市场部 …………………………………………………………………………………………. 122
9．纠正注意力不平衡的方法 ………………………………………………………………………………. 124
10．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………… 128
第6 章 新角色 ……………………………………………………………………………………132
1．不经意出现的机会 …………………………………………………………………………………………. 133
2．决策思维浅析 ………………………………………………………………………………………………… 135
3．总经理的意外任命 …………………………………………………………………………………………. 137
4．遭遇嫉妒：“升职”之后的悲伤 ……………………………………………………………………. 139
5．被刮目相看 ……………………………………………………………………………………………………. 142
6．没辞过人的HR，不叫HR ……………………………………………………………………………… 145
7．理想与现实之间的悲哀 ………………………………………………………………………………….. 148
8．与莫妮卡的差距 …………………………………………………………………………………………….. 150
9．管理与被管理的区别 ……………………………………………………………………………………… 152
10．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………… 156
第三部分 应对突变
第7 章 迅雷不及掩耳的更替 ………………………………………………………………… 160
1．更换总经理 ……………………………………………………………………………………………………. 161
2．处理混合情绪 ………………………………………………………………………………………………… 165
3．新的人力资源部经理 ……………………………………………………………………………………… 170
4．提娅的反思 ……………………………………………………………………………………………………. 172
5．权力旁的灼热 ………………………………………………………………………………………………… 173
6．高自尊的迷思 ………………………………………………………………………………………………… 175
7．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………….. 178
第8 章 喧闹中的安宁 ………………………………………………………………………….179
1．投缘的感觉 ……………………………………………………………………………………………………. 180
2．辅导电话营销员 …………………………………………………………………………………………….. 182
3．面试官最好的心态 …………………………………………………………………………………………. 184
4．是金子总会发光的 …………………………………………………………………………………………. 185
5．你的美德正是你的束缚 ………………………………………………………………………………….. 187
6．应对恐惧的办法 …………………………………………………………………………………………….. 189
7．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………….. 191
第9 章 感受匮乏 …………………………………………………………………………………192
1．冬日暖阳 ……………………………………………………………………………………………………….. 193
2．提娅的复习 ……………………………………………………………………………………………………. 194
3．晋升的机会 ……………………………………………………………………………………………………. 196
4．自我幻觉：心理弱者的避难所 ……………………………………………………………………….. 197
5．对！就是针对你 …………………………………………………………………………………………….. 199
第四部分 掌控自我
第10 章 感悟管理 ……………………………………………………………………………….202
1．举手之劳 ……………………………………………………………………………………………………….. 203
2．无法理喻的经理 …………………………………………………………………………………………….. 204
3．绝望中的温暖 ………………………………………………………………………………………………… 206
4．意志力的局限 ………………………………………………………………………………………………… 208
5．悲哀：女副总之殇 …………………………………………………………………………………………. 210
6．同行见同行的小惊喜 ……………………………………………………………………………………… 212
7．纠结：培养不如挖人 ……………………………………………………………………………………… 214
8．心流：深度工作的美妙 ………………………………………………………………………………….. 215
9．新领域 …………………………………………………………………………………………………………… 216
10．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………… 217
第11 章 无法逃避的往事 …………………………………………………………………….. 219
1．冰火两重天 ……………………………………………………………………………………………………. 220
2．凝视自己的黑暗面 …………………………………………………………………………………………. 222
3．维护的勇气 ……………………………………………………………………………………………………. 223
4．决心的力量 ……………………………………………………………………………………………………. 225
5．接受不完美 ……………………………………………………………………………………………………. 226
6．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………….. 228
第12 章 最佳选择 ……………………………………………………………………………….229
1．独当一面 ……………………………………………………………………………………………………….. 230
2．理性与非理性 ………………………………………………………………………………………………… 232
3．名字的奥秘 ……………………………………………………………………………………………………. 234
4．突破口 …………………………………………………………………………………………………………… 236
5．和自我成为朋友 …………………………………………………………………………………………….. 237
6．提问的力量 ……………………………………………………………………………………………………. 238
7．感恩独有的幸运 …………………………………………………………………………………………….. 240
8．理性与感性的最佳选择 ………………………………………………………………………………….. 242
9．本章总结 ……………………………………………………………………………………………………….. 244
尾声 ……………………………………………………………………………………………………………………. 245
第1章 突破困局 …………………………………………………………………………………….2
1．引子 …………………………………………………………………………………………………………………..3
2．改善从力所能及开始 ………………………………………………………………………………………….6
3．初见成效 ……………………………………………………………………………………………………………9
4．什么是专注力 …………………………………………………………………………………………………..11
5．呼吸法：万能调整状态的方法 ………………………………………………………………………….14
6．招聘风波 ………………………………………………………………………………………………………….17
7．将痛苦转化为积极意义的步骤 ………………………………………………………………………….19
8．我们的局限 ………………………………………………………………………………………………………25
9．生存：大脑最重视的问题 …………………………………………………………………………………31
10．本章小结 ………………………………………………………………………………………………………..34
第2章 不断改善 …………………………………………………………………………………..36
1．小时候的幸福 …………………………………………………………………………………………………..37
2．换个方式做计划 ……………………………………………………………………………………………….39
3．我们的感知渠道 ……………………………………………………………………………………………….44
4．提高放松效率的法宝：次感元 ………………………………………………………………………….48
5．改变次感元的方法 ……………………………………………………………………………………………53
6．单纯改变感知的局限 ………………………………………………………………………………………..57
7．本章小结 ………………………………………………………………………………………………………….62
第3章 质变 …………………………………………………………………………………………63
1．与莫妮卡的一次交锋 ………………………………………………………………………………………..64
2．不可忽视的意志力 ……………………………………………………………………………………………67
3．NLP理解层：快速脱离思维困境的地图 ……………………………………………………………72
4．亲戚带来的困惑 ……………………………………………………………………………………………….75
5．不打不相识 ………………………………………………………………………………………………………78
6．态度大转弯 ……………………………………………………………………………………………………… 81
7．本章小结 …………………………………………………………………………………………………………. 83
第二部分 崭露头角
第4 章 无处不在的八卦 ………………………………………………………………………… 86
1．流言起 …………………………………………………………………………………………………………….. 87
2．八卦：快速调动人群专注的迷幻剂 ………………………………………………………………….. 89
3．职场中，与人相处的要点：守住自己的边界 ……………………………………………………. 93
4．提娅的绯闻脱困 ………………………………………………………………………………………………. 96
5．不妨多点挑战 ………………………………………………………………………………………………….. 97
6．思维滤纸：视而不见的原因 …………………………………………………………………………… 100
7．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………….. 102
第5 章 平衡的重要性 ………………………………………………………………………….103
1．两个电话营销员 …………………………………………………………………………………………….. 104
2．自尊的三个部分 …………………………………………………………………………………………….. 107
3．过于亢奋的咨询师 …………………………………………………………………………………………. 110
4．忙碌下的专注力贫乏 ……………………………………………………………………………………… 112
5．部门间的矛盾 ………………………………………………………………………………………………… 114
6．注意力平衡：日常自我管理的目标 ………………………………………………………………… 117
7．岗位面谈：咨询师 …………………………………………………………………………………………. 119
8．岗位面谈：市场部 …………………………………………………………………………………………. 122
9．纠正注意力不平衡的方法 ………………………………………………………………………………. 124
10．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………… 128
第6 章 新角色 ……………………………………………………………………………………132
1．不经意出现的机会 …………………………………………………………………………………………. 133
2．决策思维浅析 ………………………………………………………………………………………………… 135
3．总经理的意外任命 …………………………………………………………………………………………. 137
4．遭遇嫉妒：“升职”之后的悲伤 ……………………………………………………………………. 139
5．被刮目相看 ……………………………………………………………………………………………………. 142
6．没辞过人的HR，不叫HR ……………………………………………………………………………… 145
7．理想与现实之间的悲哀 ………………………………………………………………………………….. 148
8．与莫妮卡的差距 …………………………………………………………………………………………….. 150
9．管理与被管理的区别 ……………………………………………………………………………………… 152
10．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………… 156
第三部分 应对突变
第7 章 迅雷不及掩耳的更替 ………………………………………………………………… 160
1．更换总经理 ……………………………………………………………………………………………………. 161
2．处理混合情绪 ………………………………………………………………………………………………… 165
3．新的人力资源部经理 ……………………………………………………………………………………… 170
4．提娅的反思 ……………………………………………………………………………………………………. 172
5．权力旁的灼热 ………………………………………………………………………………………………… 173
6．高自尊的迷思 ………………………………………………………………………………………………… 175
7．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………….. 178
第8 章 喧闹中的安宁 ………………………………………………………………………….179
1．投缘的感觉 ……………………………………………………………………………………………………. 180
2．辅导电话营销员 …………………………………………………………………………………………….. 182
3．面试官最好的心态 …………………………………………………………………………………………. 184
4．是金子总会发光的 …………………………………………………………………………………………. 185
5．你的美德正是你的束缚 ………………………………………………………………………………….. 187
6．应对恐惧的办法 …………………………………………………………………………………………….. 189
7．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………….. 191
第9 章 感受匮乏 …………………………………………………………………………………192
1．冬日暖阳 ……………………………………………………………………………………………………….. 193
2．提娅的复习 ……………………………………………………………………………………………………. 194
3．晋升的机会 ……………………………………………………………………………………………………. 196
4．自我幻觉：心理弱者的避难所 ……………………………………………………………………….. 197
5．对！就是针对你 …………………………………………………………………………………………….. 199
第四部分 掌控自我
第10 章 感悟管理 ……………………………………………………………………………….202
1．举手之劳 ……………………………………………………………………………………………………….. 203
2．无法理喻的经理 …………………………………………………………………………………………….. 204
3．绝望中的温暖 ………………………………………………………………………………………………… 206
4．意志力的局限 ………………………………………………………………………………………………… 208
5．悲哀：女副总之殇 …………………………………………………………………………………………. 210
6．同行见同行的小惊喜 ……………………………………………………………………………………… 212
7．纠结：培养不如挖人 ……………………………………………………………………………………… 214
8．心流：深度工作的美妙 ………………………………………………………………………………….. 215
9．新领域 …………………………………………………………………………………………………………… 216
10．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………… 217
第11 章 无法逃避的往事 …………………………………………………………………….. 219
1．冰火两重天 ……………………………………………………………………………………………………. 220
2．凝视自己的黑暗面 …………………………………………………………………………………………. 222
3．维护的勇气 ……………………………………………………………………………………………………. 223
4．决心的力量 ……………………………………………………………………………………………………. 225
5．接受不完美 ……………………………………………………………………………………………………. 226
6．本章小结 ……………………………………………………………………………………………………….. 228
第12 章 最佳选择 ……………………………………………………………………………….229
1．独当一面 ……………………………………………………………………………………………………….. 230
2．理性与非理性 ………………………………………………………………………………………………… 232
3．名字的奥秘 ……………………………………………………………………………………………………. 234
4．突破口 …………………………………………………………………………………………………………… 236
5．和自我成为朋友 …………………………………………………………………………………………….. 237
6．提问的力量 ……………………………………………………………………………………………………. 238
7．感恩独有的幸运 …………………………………………………………………………………………….. 240
8．理性与感性的最佳选择 ………………………………………………………………………………….. 242
9．本章总结 ……………………………………………………………………………………………………….. 244
尾声 ……………………………………………………………………………………………………………………. 245
